Minerali necessari per i capelli
Oltre alle vitamine, anche i nostri capelli hanno bisogno di minerali. Di solito sono contenuti in complessi vitaminici che sono progettati per capelli, unghie e pelle, ma vorrei mettere tutto specificamente sugli scaffali, quali funzioni svolgono determinati minerali e quali sono necessari per la salute dei nostri capelli.
Ferro. La mancanza di questo minerale porta ad una sezione trasversale di capelli, fragilità e ottusità. Il ferro è un componente molto importante per i capelli, spesso le donne soffrono di carenza di questo minerale. Pertanto, assicurarsi che la vostra dieta includa cibi ricchi di ferro, questa carne (manzo, maiale, pollo, vitello, ecc.), Uvetta, prugne, frumento. E meglio scegliere un buon complesso vitaminico con il ferro.
Zinco. La funzione principale dello zinco è quella di regolare l'attività delle ghiandole sebacee. Se parliamo di uomini, allora lo zinco controlla la secrezione degli ormoni sessuali maschili, se c'è un surplus di questi ormoni, allora i capelli possono iniziare a cadere pesantemente. Lo zinco si trova in carne, frutti di mare, carote, crusca, piselli, farina d'avena, noci.
Zolfo. Questo minerale è coinvolto nella sintesi del collagene. Il collagene è la principale proteina che costituisce la base per ossa, pelle, capelli, unghie ed enzimi che accelerano le reazioni chimiche nel corpo. Prodotti contenenti alti livelli di zolfo: semi, tuorli d'uovo, aglio e cipolle, fagioli, asparagi e alimenti ricchi di proteine (carne, pesce).
Selenio. Questo componente non è quasi trovato nel cibo, quindi può essere ottenuto solo da vitamine della farmacia. Il selenio è in grado di accelerare la crescita dei capelli, in quanto è un conduttore del "materiale da costruzione" per i capelli. Assumi le vitamine con i corsi di selenio, non solo aumenterà la tua immunità, migliorerà l'attività cerebrale, ma accelera anche la crescita dei capelli.
Calcio. Di solito con una mancanza di calcio nel corpo, i capelli iniziano a cadere attivamente, in modo da non avere una carenza di questo minerale.
Silicon. Il silicio contribuisce alla produzione di collagene ed elastina, questi componenti conferiscono elasticità, forza ed elasticità ai capelli. Senza di esso, i capelli diventano secchi. Il silicio è ricco di cereali integrali, radici, polli. Ancora una volta, questo minerale è difficile da ottenere attraverso il cibo in quantità sufficienti.
Iodio. Lo iodio non solo rafforza la nostra immunità, ma aiuta anche i nostri capelli. La mancanza di iodio provoca perdita, capelli fragili e unghie. Frutti di mare, latticini, sale iodato e carne sono le principali fonti di iodio.
Molibdeno. Questo minerale favorisce la crescita dei capelli e lo puoi trovare in sale, fegato di manzo e maiale, piselli, ecc.