Come ridurre l'appetito

Molte persone che stanno osservando da vicino il loro peso, sono interessate a ridurre l'appetito, che, come è inappropriato, è stato giocato durante una dieta. Vediamo quale dei prodotti, preparati e rimedi popolari sono responsabili per ridurre l'appetito e come prendere tutto correttamente..

L'articolo comprende i seguenti punti:

1. semplici metodi efficaci, come ridurre l'appetito per perdere peso.
2. erbe soppressive.
3. soppressori dell'appetito.
4. soppressori dell'appetito.

Semplici metodi efficaci per ridurre l'appetito

• Usa più acqua pura. Non bere acqua con gas, poiché irrita la mucosa gastrica. Mangiando acqua pulita, si ripristina il lavoro del tratto gastrointestinale, oltre a liquefare il succo gastrico, che riduce notevolmente la sua acidità. Di conseguenza, questo porta ad una diminuzione dell'appetito per molto tempo. L'assunzione giornaliera di un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di un pasto aiuterà anche a liberarsi dal bruciore di stomaco e da altre spiacevoli sensazioni dopo un pasto. Questo metodo per ridurre l'appetito sta trovando sempre più sostenitori tra gli amanti della sana alimentazione. L'appetito può essere ingannato bevendo acqua prima di mangiare. Il tuo cervello non si cura di quello che ti riempie lo stomaco e lo stomaco darà al cervello un segnale di pienezza.
• Non è consigliabile usare condimenti piccanti, poiché agiscono irritantemente sulle pareti dello stomaco, provocando così il rilascio di quantità eccessive di succo gastrico. Di conseguenza, sarete costretti a mangiare qualcosa di più del necessario, ma questo non è permesso, al contrario, è necessario ridurre gradualmente la quantità di cibo e mangiare in piccole porzioni. Rinuncia alle tue spezie e spezie preferite, se vuoi ridurre l'appetito.
• Cerca di usare il cioccolato amaro in quantità moderate - questo scoraggerà per qualche tempo il desiderio di mangiare ancora una volta qualcosa, perché vorrai bere più acqua, e quindi dimenticarti del cibo per un po '. Prima che emerga un forte desiderio di mangiare, mangia solo due piccoli pezzi di questo prodotto. Non puoi mangiare e dissolverlo, che è molto più efficace. Non dimenticare che il cioccolato fondente non contribuisce all'aumento di peso, a differenza del latte, a causa del basso contenuto di zucchero e di altre bevande energetiche.
• Usa quante più verdure e frutta fresche possibile. I loro frutti contengono una grande quantità di acqua naturale (in un cetriolo, ad esempio, fino al 95 percento) e, inoltre, un po 'di maglia in bocca, riducendo così l'appetito. Frutta e verdura agiscono ancora a livello psicologico sul nostro stomaco. Qui lo schema è semplice - si riempie rapidamente e inconsciamente il cervello gli dà il comando di smettere di mangiare.
• Se, dopo tutto questo, è impossibile sopprimere l'appetito, il problema sta altrove, ad esempio, nel cogliere situazioni stressanti con il cibo. In questo caso, hai bisogno di un medico, perché a casa è molto difficile e inutile affrontare questo problema.

Erbe soppressive

Tra le erbe che riducono l'appetito, il più efficace:

• Il lino è semi di lino e olio di lino. Contengono una quantità molto grande di muco, che avvolge lo stomaco e impedisce un'abbondante secrezione di succo gastrico. Alcuni semi di lino presi prima dei pasti provocano una diminuzione dell'appetito e schiariscono lo stomaco.
• Muschio medicinale: viene utilizzata solo la radice. Tradotta dal latino, questa pianta è tradotta come arcangelica ed è molto apprezzata dagli erboristi, in quanto aiuta con il dolore nel tratto digestivo, bruciore di stomaco, indigestione, è molto efficace nell'avvelenamento. Ma, oltre a questo, aiuta a sbarazzarsi di chili in più, in quanto riduce l'appetito. Un cucchiaino di tintura della radice (o si può solo masticare) aumenterà a lungo il tempo del pasto successivo. È vero, è attualmente nel libro rosso, quindi devono essere utilizzati in modo molto competente e accurato.
• Il cardo mariano viene utilizzato come agente avvolgente delle pareti dello stomaco. È ampiamente praticato nelle ulcere peptiche. Contribuisce anche alla rigenerazione dello stomaco, delle cellule del fegato e dei tessuti intestinali, e impedisce anche il rapido assorbimento del cibo, che alla fine aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso. È usato in molte diete avanzate, ma con estrema cautela, poiché brucia il grasso in eccesso nei tessuti del fegato, il che può portare a conseguenze indesiderabili. La cosa principale qui è non danneggiarsi e agire secondo il principio - tutto dovrebbe essere con moderazione.
• Tintura di propoli per l'alcol - ha una proprietà purificante e antinfiammatoria, oltre a ridurre l'appetito. È abbastanza facile cucinarlo da solo. Per fare questo, prendere una piccola quantità di propoli e mescolare con l'alcol. Metti la miscela per due settimane in un luogo buio e poi puoi usare la tintura 20-30 minuti prima dei pasti, in un cucchiaino. Ad esempio, se si verificano effetti collaterali indesiderati, come ad esempio un effetto lassativo, interrompere immediatamente l'assunzione.

Le erbe che sopprimono l'appetito, nella maggior parte dei casi, causano un effetto diuretico, quindi rimuovete l'acqua in eccesso dal corpo, quindi dovrebbero essere consumate dopo aver consultato un medico e molto attentamente, altrimenti potrebbe verificarsi disidratazione.

Soppressori dell'appetito

Vi avvertiamo in anticipo: l'assunzione di soppressori dell'appetito è indesiderabile, poiché non tutti hanno un effetto positivo e sono mirati specificamente a perdere peso, e si notano anche effetti collaterali negativi. Nonostante il fatto che per tutti i mezzi che sopprimono l'appetito ci sia un'istruzione dettagliata da parte del produttore, è pericoloso nominarli da soli. È meglio, prima di acquistarli, consultare un medico generico in modo che in seguito non si debbano assumere altri farmaci per curare gli effetti collaterali.

• La cellulosa microcristallina, un soppressore dell'appetito, è disponibile in compresse come integratore alimentare. Il farmaco è diviso in tre fasi. La prima settimana: assumere 5 compresse al giorno. La seconda settimana - 10 compresse durante il giorno. Il terzo corso settimanale è regolato su 15 pezzi al giorno. Consuma pillole che sopprimono l'appetito sulla base della cellulosa mezz'ora prima dei pasti. Lavare con kefir, succo fresco o acqua naturale. Se c'è dolore allo stomaco o all'intestino, la ricezione viene temporaneamente interrotta.
• Siofor è un farmaco pericoloso che scoraggia completamente le voglie di cibo e dolci in particolare, è preso in 1 compressa (500 mg) al giorno.
• Meridia- bere 1 compressa al giorno 20 minuti prima dei pasti.
• Garcinia forte- prendere con il cibo 2 volte al giorno. Puoi bere acqua.
• I preparati del gruppo Turboslim sono anche ampiamente distribuiti nel nostro mercato e sono molto richiesti, come ad esempio il controllo dell'appetito, il bloccante calorico, ad esempio PBC-20, Reduxin, che vengono consumati 1 volta in qualsiasi momento della giornata e 1 capsula, bevendo molta acqua.

Tutti questi farmaci e farmaci che sopprimono l'appetito non sono raccomandati per le madri che allattano, le donne incinte, le persone con allergie, malattie psicologiche, così come i giovani uomini e donne di età inferiore ai 16 anni.

Soppressori dell'appetito

Tutti sanno da tempo che esistono cibi ipocalorici che sopprimono l'appetito e riempiono lo stomaco, ma non aumentano il peso corporeo. Questi includono verdure e frutta, che purificano il corpo di sostanze chimiche e scorie, oltre a normalizzare il metabolismo. Questi includono non solo i seguenti, ma molti altri.

• Ananas - contengono molte vitamine ed enzimi. Includono circa 60 sostanze aromatiche, grazie alle quali è molto gustoso, contiene un'enorme quantità di vitamina C, ferro, calcio e potassio. Contiene anche la vitamina bromelina, che è in grado di dissolvere proteine ​​complesse in più semplici, formando allo stesso tempo aminoacidi utili, che contribuisce al buon assorbimento, al miglioramento della pressione sanguigna e al riassorbimento dei coaguli di sangue. Pertanto, è più spesso raccomandato a persone che vogliono non solo una diminuzione dell'appetito, ma anche lottare con l'aterosclerosi.
• Le arance sono i frutti più comunemente trovati in varie diete popolari. Probabilmente dal fatto che contengono la sostanza del potassio, che rimuove dall'acqua in eccesso il corpo e contemporaneamente brucia i grassi complessi che si trovano nel corpo. Per ricostituire il corpo con abbastanza vitamina C e altri nutrienti per la perdita di peso, devi mangiare 1 pezzo di questo agrume prima di colazione, pranzo e cena.
• Uva: elimina le tossine, rimuove i liquidi in eccesso e le sostanze chimiche dal corpo che legano i grassi animali saturi. La regola base della dieta dell'uva: mangiare 1000 calorie al giorno con 500 grammi di uva. A osservanza di una tale proporzione, puoi perdere 2 kg. per una settimana, mentre le uve lavorano a maglia in bocca, avvolge le pareti dello stomaco e non consente l'appetito di vagare.
• Il limone è popolare tra molti nutrizionisti perché può bruciare grassi e migliorare il metabolismo delle proteine. Il tè al limone non solo disseta la sete, ma anche a lungo scoraggia a tutti i costi mangiare qualcosa in quantità enormi. Questo si può dire per altri agrumi, ma l'acido limone, che agisce sugli organi digestivi, contiene molto di più, e quindi il risultato sarà molto più efficace.

Come ridurre l'appetito con le verdure? Molto semplice - dovrebbero essere al vapore. In nessun caso non friggere, perché in questo caso perderanno tutte le proprietà utili o useranno crudo.

• Per esempio, il cavolo bianco ordinario, mangiato crudo, che riempie lo stomaco, viene digerito lì per molto tempo, riducendo così la fame a lungo.
• Il secondo posto è occupato da zucchine. Contengono molto carotene e magnesio, che possono ridurre il peso corporeo e trattenere sostanze benefiche. Non è consumato crudo, ma se è ben spento a fuoco moderato, senza l'uso di grassi animali, questo sarà un mezzo eccellente per ridurre l'appetito. Una piccola porzione con una fetta di pane nero per colazione, pranzo e cena, provoca una diminuzione dell'appetito e, allo stesso tempo, aiuta a perdere peso di 2 - 2,5 kg. entro una settimana.
• Al terzo posto c'è la patata. Fino a quel momento, tutti pensavano che l'amido nel corpo provocasse la comparsa di grasso in eccesso, ma studi recenti di scienziati hanno confermato che questo è ben lungi dall'essere il caso. Le patate decompongono i grassi nocivi, perché contengono un sacco di potassio, che a sua volta è in grado di rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo. Inoltre, prendendo il suo posto nello stomaco, è in grado di digerire lì per un lungo periodo, impedendo così la sensazione di fame da diffondere a lungo. Certo, non stiamo parlando di patate fritte, in particolare di patatine fritte.

Video: un modo per ridurre l'appetito vagante