Fitness per donne obese
Fitness per donne obese è un programma di allenamento efficace progettato per le ragazze la cui prestazione fisica non consente loro di fare programmi di fitness standard. L'era moderna impone condizioni speciali per le donne: il rappresentante del sesso debole dovrebbe essere bello, ben curato e magro. Ma cosa fare se le tue proporzioni sono lontane dal famigerato 90-60-90, e vuoi avere una figura attraente? Hai provato molte diete, sei andato in palestra e in gruppo, ma tutti questi metodi non hanno portato a risultati significativi? Molto probabilmente, hai scelto il percorso sbagliato nella lotta per l'armonia.
Perché non sto perdendo peso?
Se hai già un peso in eccesso, superiore alla norma di 10 o più chilogrammi, i programmi di fitness tradizionali non ti soddisfano più. Sovrappeso influenza negativamente l'intero corpo umano. Ogni chilogrammo in più aumenta il carico sul cuore, i polmoni, le articolazioni e altri organi vitali. Hai mai visto una persona grassoccia che è in salute? Molto probabilmente no. Pertanto, facendo fitness con metodi studiati per donne con un peso normale, si rischia non solo di raggiungere il successo, ma anche di indebolire significativamente la loro salute. Ma c'è una soluzione: il fitness ti soddisferà pienamente.
Fitness per intero: come funziona
Nella mente di molte persone che stanno appena iniziando a fare sport, c'è uno stereotipo: più lungo e intenso è l'allenamento, più veloce sarà il risultato. Pertanto, molte donne iniziano immediatamente a impegnarsi in 6 volte a settimana per 3-4 ore. Con tali carichi, il risultato sarà deplorevole: non solo non otterrai un risultato significativo, ma indebolirai in modo significativo la tua salute.
Quindi come dovrebbe essere la forma fisica per le persone grasse, al fine di preservare la salute e mettere in ordine una figura? Prima di tutto, un programma di fitness per il pieno dovrebbe essere fatto tenendo conto delle capacità fisiche dei tirocinanti. L'intensità dell'esercizio dovrebbe essere moderata. Buone notizie per le donne che vogliono portare la loro figura in perfette condizioni: più peso, più velocemente perdi peso.
Prima di tutto, il programma di fitness per il pieno dovrebbe includere i carichi cardio, responsabili della riduzione del peso e del grasso corporeo nel corpo. Come aerobica cardio è perfetto per le donne obese, adattato per il gentil sesso con proporzioni finora non ideali.
Aerobica per donne obese: da dove cominciare?
Hai deciso che l'aerobica è il tipo di carico che vuoi fare, ma non sai da dove iniziare? Hai 2 modi: lezioni in classi di gruppo sotto la supervisione di un istruttore e allenamenti indipendenti a casa. Passo dopo passo consideriamo i vantaggi e gli svantaggi di ciascuno dei metodi proposti.
Se sei un principiante nel fitness, non puoi fare a meno degli esercizi sotto la supervisione di un allenatore. I vantaggi sono evidenti:
- Lavorerai sotto la guida di uno specialista esperto, che aiuterà sempre a correggere gli errori nell'esecuzione degli esercizi e ti motiverà a ulteriori vittorie nella lotta per una figura snella. Dopo tutto, sappiamo tutti quanto sia difficile a volte non negarsi alcun favore.
- Incontrerai persone con la stessa mentalità con le quali sarai vincolato da obiettivi e interessi comuni.
- Alcune persone trovano difficile costringersi a studiare a casa. Se sei uno di questi, sarai aiutato dalle lezioni di gruppo.
Ma, insieme ai vantaggi, anche le lezioni di gruppo presentano degli svantaggi. Gli svantaggi sono nell'emissione di denaro e nel passare un sacco di tempo sulla strada per il fitness club e nel disagio psicologico. In questi casi, lezioni adatte a casa a casa. Come nella prima forma di realizzazione, un modo simile di fare fitness ha sia vantaggi che svantaggi.
Tra i vantaggi ci sono i seguenti punti:
- Nessun costo aggiuntivo in termini di tempo. Trascorrerai del tempo solo per allenarti e impegnarti in qualsiasi momento conveniente per te.
- Opportunità di scegliere i propri programmi. Su Internet ci sono un gran numero di programmi di aerobica, di cui puoi scegliere quello più adatto a te.
- Mancanza di costi finanziari. Mantieni il tuo budget personale al sicuro, perché non devi spendere soldi per un abbonamento, affittare una cella per mantenere le cose nel club e altre spese aggiuntive.
Aerobica a casa. Scolpisci il corpo perfetto con le tue mani
Se hai scelto questa opzione per te stesso, avrai bisogno dei seguenti accessori: un disco con registrazione di aerobica, scarpe da ginnastica e acqua potabile. Vale la pena concentrarsi sul fatto che impegnarsi in questo sport può essere solo nelle scarpe da ginnastica. Ciò ti salverà da possibili lesioni, oltre a facilitare notevolmente l'esercizio.
Qual è il miglior video da fare?
Attualmente, trovare un buon video con una lezione di fitness non è così difficile. Puoi acquistare un disco di classe o trovare le risorse giuste su Internet. La vita fitness è dinamica, ogni anno appaiono sempre più nuove indicazioni, così puoi facilmente trovare il programma che ti serve. Seguendo passo dopo passo gli esercizi dell'istruttore online, vedrai presto i primi risultati.
Fitness per il pieno: le sfumature e le note
L'istruzione è la seguente: se il tuo peso supera la norma di oltre 20 chilogrammi, devi consultare il medico prima di iniziare le lezioni. Per quanto riguarda il resto, lo schema delle occupazioni non differisce dalle opzioni sopra descritte.
In conclusione, vorrei sottolineare che nella lotta per la bella figura, l'aerobica da sola non sarà sufficiente. Nel processo di perdita di peso, devi seguire una dieta equilibrata, bere abbastanza acqua e non limitare le tue attività fisiche solo con l'aerobica - fare una passeggiata all'aria aperta di più, iscriversi alla piscina, fare un massaggio. Ma cerca di non soffermarti sulla perdita di peso. Otterrai un buon risultato molto più velocemente se hai altri obiettivi importanti nella tua vita. Buona fortuna e risultati sportivi!