Semi di chia per la perdita di peso - "superfood" dal

15-07-2018

Cosmetologia

La cosa più difficile nella lotta per un corpo snello è quello di alleviare la sensazione di fame, e semi di chia per la perdita di peso può aiutare. La maggior parte delle donne è soddisfatta di loro, sono raccomandate da medici e nutrizionisti. Cos'è questo? "superfud", qual è il loro reale vantaggio per la figura e alcuni suggerimenti su come utilizzare i semi di chia più avanti nell'articolo.

Quali sono i semi di chia e come appaiono?

I semi di salvia o salvia spagnola sono chia. La pianta ha molte varietà e quindi i semi potrebbero avere piccole differenze. Tradotto dal linguaggio colloquiale degli indiani Nuatl, il nome del seme significa "unto". Maya, Incas e Aztechi li usavano come cibo principale. La pianta cresce in Messico e in Sud America. Negli Stati Uniti, questi semi sono molto apprezzati dai vegani, in quanto sono una ricca fonte di proteine vegetali e acidi grassi polinsaturi.

Esternamente, i semi assomigliano ai mini-fagioli con un diametro di circa 1 mm con un bel motivo. Hanno un leggero sapore di nocciola che ti consente di aggiungerli a quasi tutti i piatti, dalle insalate ai dessert.

Oggi questi semi meravigliosi hanno ricevuto un sostegno diffuso. "straniero" scienziati. Dopo la pubblicazione dei risultati della ricerca, chia ha prodotto questo "boom". E oggi i tecnologi si sono già messi al lavoro, non molto tempo fa è stato sviluppato un nuovo tipo di salvia e l'acquirente ha ricevuto la chia bianca.

Proprietà utili di chia

Nel 2005, l'Unione europea ha individuato Salvia white come una delle promettenti piante alimentari grazie alle sue proprietà benefiche:

Chia sul terzo consiste di fibra e questo è il loro valore principale nel problema della perdita di peso. Entrando nello stomaco e immergendo una grande quantità d'acqua, si gonfiano e danno una sensazione di sazietà per lungo tempo.
Una delle proprietà importanti dei semi è l'alto contenuto di acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6. Accelerano il processo di combustione dei grassi, riducono il colesterolo nel sangue e hanno anche un effetto positivo su pelle, capelli e unghie.
La percentuale di proteine nei semi può essere equiparata alla carne. Se sei interessato a perdere peso, probabilmente conosci il ruolo delle proteine nella dieta per perdere peso. Senza questo materiale da costruzione, non perderai grasso ma muscoli in perdita di peso.
100 g di semi contengono 2 volte più calcio che in un bicchiere di latte. Tutti conoscono l'importanza del calcio per la salute e la bellezza del corpo femminile. Se non sei un fan dei prodotti caseari, chia può essere una buona alternativa.
Il potassio, utile per il lavoro del cuore e del cervello, è 2 volte più in chia rispetto alle banane, ma ha anche più calorie nei semi. Il valore calorico di 100 g di banane è di circa 110 kcal e 100 g di chia contengono circa 450 kcal.
Quando i semi vengono consumati, il sangue diventa meno viscoso, il che significa che il rischio di coaguli di sangue è ridotto.

Controindicazioni all'uso di chia

Anche se le recensioni dei medici sono per lo più positive, non tutti possono prendere chia. Le controindicazioni sono:

Tendenza alla flatulenza.
Cattiva coagulazione del sangue.
Bassa pressione
Tendenza a reazioni allergiche.

Se hai la tendenza alla stitichezza, devi prendere chia con abbastanza acqua.

Semi di lino come alternativa alla chia

Alcune donne confrontano la composizione e le proprietà di chia e lino. Il lino è più economico, puoi acquistarlo in qualsiasi farmacia e costa molto meno. Per fare un confronto, è possibile acquistare semi di chia per circa 800 rubli per mezzo chilo di pacco, questo è il prezzo medio in un affidabile negozio online Aycherb, ma è possibile trovare meno, mentre il costo di mezzo kg di lino è di circa 250 rubli.

In termini di contenuto di vitamine e microelementi, il lino non è molto inferiore al fratello azteco, tranne che il contenuto di fibre del lino è inferiore. Ma il tasso di formazione di un guscio di gelatina attorno ai semi di chia è molto più veloce di quello del lino. Entro mezz'ora dopo aver immerso i semi nell'acqua, la chia assorbe completamente tutta l'acqua, mentre il lino sta appena iniziando a rilasciare un guscio simile al gel.

Semi di chia dimagrante

Ci sono un sacco di donne scettiche, poiché molti mezzi miracolosi sono usciti dalla catena di montaggio dei soldi guadagnati per coloro che vogliono trovare una figura snella, ad esempio, la famigerata Castagna liquida per perdita di peso o bacca di Goji. Ma nel caso dei semi, la situazione è diversa. Se usi i semi di chia, il meccanismo di perdita di peso sarà simile a questo:

Quando entra nello stomaco e assorbe acqua, i semi aumentano fino a 30 volte di dimensione e acquisiscono una consistenza gelatinosa. Ciò fornisce una sensazione di sazietà a lungo termine, il cervello non riceve un segnale di stomaco vuoto, non si sente la fame.
La massa gelatinosa nello stomaco diventa una sorta di barriera tra enzimi digestivi e carboidrati, rallentando la trasformazione di quest'ultimo in glucosio.
Il corpo non avverte disagio a qualità e quantità inferiori di cibo consumato a causa dell'alto contenuto di proteine, vitamine e oligoelementi nei semi.

Per questi motivi, i semi sono capaci di qualcosa che nessuna dieta può dare - per superare la sensazione di fame. In considerazione di tutte le proprietà benefiche, si può riassumere che i semi di chia per la perdita di peso sono almeno utili e molte recensioni lo confermano. Non si può parlare di risultati sorprendenti, perché i semi stessi sono un prodotto ad alto contenuto calorico, e per dimagrire non è sufficiente solo introdurli nella dieta. Ma se stai puntando a una figura snella, fai razionare la tua dieta "pericoli" e praticare sport, i semi di girasole ti aiuteranno a ottenere rapidamente il risultato desiderato.

Come usare chia per la perdita di peso

Negli Stati Uniti, questi semi sono letteralmente pazzi: i ristoranti servono i dessert con loro e aggiungono piatti caldi e insalate come condimento. Ci sono molte ricette con questi semi, inoltre, puoi tranquillamente sperimentarli e aggiungerli ai tuoi piatti preferiti, senza preoccuparti di come il gusto si rovinerà. Ma se si desidera utilizzare le proprietà dei semi per la perdita di peso, ovviamente, non vi è alcuna questione di cottura o carne fritta cosparsa di semi.

Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, devi prendere la chia ogni giorno, la dose raccomandata è di 1 cucchiaio al giorno. Il modo più popolare:

Immergere 1 cucchiaino di semi in 100 ml di acqua.
Dopo mezz'ora, si trasformeranno in una gelatina densa, che è pronta da mangiare.
Puoi usare un frullatore per macinare i semi, quindi la consistenza della gelatina sarà più uniforme.

Molte donne aggiungono semi al kefir (1 cucchiaino per bicchiere) e bevono questo cocktail salutare al mattino.

Le migliori ricette di Chia

Ti offriamo ricette a basso contenuto calorico che ti aiuteranno a perdere peso con chia. Tutti sono facili da eseguire e hanno un impatto positivo sulla tua figura.

Frullato allo yogurt e alla bacca di Chia

Nella stagione delle bacche, la seguente ricetta diventerà una scoperta:

Metti 200 g di frutti di bosco nella ciotola del frullatore: lamponi, fragole, mirtilli, mirtilli.
Aggiungi un bicchiere di yogurt classico magro ai frutti di bosco.
Lì mandiamo 1 cucchiaino di semi e cannella sulla punta di un coltello.
Batti tutti gli ingredienti per mezzo minuto.
Frullato pronto versare nei bicchieri.

Cocktail di semi di verdure

Per preparare il cocktail, è necessario utilizzare lo spremiagrumi:

Fai fresco con 1 carota media.
Quindi nello spremiagrumi invia 2 gambi di sedano.
"Otteniamo" succo di un pezzo di zucca.
Completa il quartetto di verdure 1 pomodoro.
Mescolare le verdure fresche e aggiungere 2 cucchiaini di semi.
Lasciare riposare il cocktail per 15 minuti, se lo si desidera, aggiungere pepe nero sulla punta di un coltello.

Goditi il doppio dei benefici di verdure e semi.

Farina d'avena con arance e semi

Un ottimo inizio di giornata sarà la farina d'avena con latte magro e semi in una consistenza gelatinosa. Come parte delle sue proprietà durante il trattamento termico perdendo i semi perdono, si consiglia di aggiungerli al piatto già raffreddato. Cottura standard:

La farina d'avena viene inviata al latte bollente e cotta per circa 3 minuti.
Immergere un cucchiaino di semi in 50 ml di latte caldo.
Quando il porridge si è raffreddato aggiungere gelatina dai semi e fette d'arancia.

I benefici di questo piatto per la salute delle donne sono inestimabili.

Forse la grandezza dell'efficacia dei semi miracolosi nella perdita di peso è leggermente abbellita dai produttori interessati, ma a differenza di prodotti come il chewing gum dimagrante oi tè sublimati discutibili, i semi sono sicuri e veramente utili. E per provare o no, decidi tu! Lascia le recensioni sotto l'articolo se hai provato questo prodotto!