Alimenti crudi per perdita di peso

Il problema del sovrappeso preoccupa molte persone, perché non conosce confini e nazionalità. Ci sono un numero enorme di modi diversi per ridurre il peso, uno dei quali è - cibi crudi per perdere peso.

Tipi di cibo crudo

I cibi crudi, per tipo di cibo consumato, sono suddivisi nelle seguenti categorie:

• vegano: tutti i prodotti animali non sono consumati;
• vegetariano: puoi mangiare uova e latticini, oltre a prodotti non animali;
• onnivoro: tutti i cibi sono consumati crudi senza trattamento termico;
• fruttarismo: puoi usare frutti macinati diversi da quelli che crescono sottoterra.

Tra le principali categorie si distinguono inoltre i cibi crudi misti e monotropici.

1. I cibi crudi mescolati - quando i prodotti sono selezionati in base alla composizione di microelementi e la stessa classificazione è inclusa nel set, ad esempio, se il cibo consiste solo di verdure o frutta.
2. Cibo crudo monotropico - questo è quando il pasto consiste in un solo prodotto specifico.

L'opzione del cibo crudo dovrebbe essere scelta in base alle caratteristiche del tuo corpo e alle preferenze personali.

Caratteristiche e controindicazioni per syroedeniya

Recentemente, la dieta alimentare cruda per la perdita di peso, è uno dei modi attivi per combattere le persone obese con sovrappeso, e questo ha una spiegazione razionale.

La base di questo metodo è la dieta syroedeniya proposta, in cui la dieta consiste solo di cibi crudi, senza trattamento termico. Il meccanismo di perdita di peso funziona semplicemente - la fibra è più facilmente assorbita dall'organismo, purifica il corpo dalle tossine e ha un minore consumo di energia. Inoltre, se il corpo è limitato nell'alimentazione da grassi e carboidrati, allora stesso inizierà a consumare più attivamente lo strato di grasso precedentemente accumulato.

Se sei determinato a seguire una dieta a lungo termine (con qualsiasi metodo di trattamento dell'obesità), devi prima consultare un gastroenterologo e accertarti di non avere problemi con il tratto gastrointestinale o altre controindicazioni. Inoltre, sconsigliamo categoricamente di passare a questo metodo di perdita di peso per persone anziane e bambini.

Quindi, se si è consultato con un medico e si è soddisfatti con una dieta su un cervello, è possibile far fronte con successo all'attività a casa. Per fare ciò, è necessario sviluppare correttamente il menu, redigere un piano alimentare e procedere passo dopo passo secondo il piano.

Se non si è in grado di sviluppare un menu per il corretto cibo crudo, è possibile contattare uno specialista in quest'area o un gastroenterologo. Puoi anche esplorare ricette su siti tematici e allo stesso tempo leggere recensioni di persone che praticano cibi crudi nella lotta per un corpo snello, per trovare metodi efficaci per se stessi.

Ma ci sono "insidie" su cui dobbiamo informarti. I principianti hanno bisogno di seguire una dieta gradualmente e passo dopo passo per proteggere il corpo dagli effetti collaterali indesiderati. E questo potrebbe essere al primo stadio - esacerbazione delle malattie croniche, comparsa di debolezza e brividi sulla base della riduzione dello strato di grasso, così come a causa dello spostamento dell'equilibrio del cibo può cambiare la condizione della pelle e dei capelli. Pertanto, ascoltate con attenzione il vostro corpo e, con il minimo dubbio, consultate il vostro nutrizionista e i risultati vi delizieranno!

Fondamenti di una buona alimentazione in syroedeniya

A proposito, inventare ricette per questa versione di perdere peso è un compito molto eccitante: il vantaggio dei prodotti è ora la diversità. E per sentirsi a proprio agio per il corpo e non gravoso per il denaro, quindi iniziare la transizione al cibo crudo in estate o in autunno, quando c'è abbondanza di frutta, bacche e verdure in giro. Per il periodo invernale (se esiste una tale opportunità) è possibile preparare in anticipo la frutta secca.

Al centro della dieta ci sono solo prodotti freschi e puliti, compresa l'acqua, un'attenzione particolare è dedicata alla loro diversità. Oltre alle verdure e alla frutta, sentitevi liberi di usare chicchi di grano germinati, semi di tutti i tipi, varie verdure. Quando si usano prodotti lattiero-caseari non essere pigri per fare yogurt "vivo" fatto in casa.

Usare solo cibi crudi nella dieta richiede una certa quantità di forza di volontà e un cambiamento nei gusti culinari, ma ne vale la pena, come dimostrano le numerose recensioni di appassionati di questa dieta. E quanto è bello per te o per la persona che ami, preparare con le tue mani una deliziosa insalata di frutta o verdura che ti avvicini al tuo amato sogno: perdere peso!

Le istruzioni standard per mangiare cibi con una dieta di cibi crudi implicano certe percentuali di prodotti chiave. In questa dieta, devi includere:

• frutta e bacche crude -50% (escluse le banane);
• verdure crude - 35% (patate escluse);
• cereali, legumi, patate (senza trattamento termico a lungo termine) e banane - 10%;
• latticini, miele, noci, semi, frutta secca, uova - 4%;
• oli vegetali, condimenti, succhi - 1%.

È consentita una piccola quantità di verdure bollite (senza trattamento termico a lungo termine).

I prodotti offerti in forma cruda o semi-cotta sono molto difficili da mangiare troppo e il loro valore energetico varia da 700 a 1400 kcal al giorno, che corrisponde ai moderni standard di nutrizione. Inoltre, la consistenza piuttosto grossolana dei cibi crudi non ci consente di consumare una grande quantità di cibo e richiede una lavorazione più lunga (masticare), che è anche una cosa positiva. Se in precedenza hai avuto problemi con il rilascio dell'intestino, allora i cibi crudi normalizzano il suo lavoro. Allo stesso tempo, l'attività cerebrale aumenta a causa dell'assunzione di glucosio naturale (fruttosio) e dell'auto-purificazione del corpo. I risultati positivi influenzano l'intero stato del corpo, se si seguono le regole proposte da un nutrizionista competente.

I risultati della dieta sugli alimenti crudi si manifestano attivamente nei primi due mesi - si sta attivamente perdendo peso, questo è dovuto al fatto che verdure e frutta crude hanno poche calorie e il corpo mangia a spese del grasso precedentemente differito.

Ma i grassi sono esausti e il corpo prende una "pausa". A questo punto, i nutrizionisti consigliano di passare a una dieta equilibrata, poiché il risultato della "pausa" corporea potrebbe non essere sempre positivo per te. Nel migliore dei casi, il corpo si consoliderà al peso smarrito, nel peggiore dei casi, il peso perso sarà nuovamente guadagnato, anche nella condizione della più stretta aderenza alla dieta.

Video: tutte le sfumature del cibo crudo per la perdita di peso