Cena dimagrante

25-01-2018

Stile

Quale dovrebbe essere una cena per la perdita di peso, perché spesso la sera voglio mangiare bene, ma può influenzare negativamente la figura? Vi diremo come mangiare sano e gustoso la sera senza perdere la magrezza. Quasi tutte le ragazze hanno mai sentito la frase "voglio essere magro, non mangiare mai dopo le sei". Questa affermazione è vera?

Le donne moderne hanno un ritmo vitale molto attivo e non tutte le giovani donne riescono a preparare la giusta colazione, il pranzo e il tempo per preparare la cena prima delle 6:00. Come essere, non mangiare nulla la sera è rimanere molto affamati, e la fame è molto più pericolosa di mangiare fast food a cena. I tuoi alleati dovrebbero essere cene dimagranti leggere che puoi permetterti 4 ore prima di andare a letto.

Le regole della cena di dieta sana

Il Dr. Jean-Loup Dervo ha detto che un pasto dopo le 17:00 porta al fatto che il corpo mette a magazzino calorie, aumentando quindi il peso. Jean ha anche sostenuto che il divario tra la sera e il pasto del mattino dovrebbe essere di almeno 10 ore. Inoltre, secondo la sua ipotesi, se non potessi cenare prima delle 17:00, l'ultima ora per un pasto è alle 21:00. Ascolta il suo consiglio!

Cerca di allungare la cena non più di 20 minuti.
Mangia un piatto cucinato e non imporre un supplemento.
Non cenare davanti alla TV o durante la lettura, in questo momento potresti perdere il controllo di te stesso e la tua porzione serale sarà più che necessaria.
In nessun caso dovresti essere tormentato dalla sensazione di fame al momento di coricarsi e di notte, quindi la cena dovrebbe essere nutriente, ma contenere poche calorie.
È meglio mangiare proteine magre la sera, è facilmente digeribile e riduce l'appetito. Anche il buon cibo sarà ricco di fibre, dà un senso di saturazione.
Una cena appropriata per la perdita di peso dovrebbe avere solo 1 piatto nel suo menu.
È meglio rifiutare la frutta la sera, mentre stuzzicano l'appetito, è meglio cambiarli a colazione.
Il nostro corpo, fino alle 5 di sera, è in modalità di consumo energetico e qui puoi permetterti di mangiare cibi ipercalorici, consumare grassi, tutto questo in quantità ragionevole. Tutto mangiato hai tempo da spendere. Dopo 5 ore, il corpo inizia ad accumulare energia, e qui puoi permetterti solo quei prodotti che non si trasformano in grassi, cioè i prodotti di cui sopra.
Se 1-2 ore prima di andare a letto si sente un brontolio nello stomaco, una sensazione irresistibile di fame, quindi bere una tazza di yogurt a basso contenuto di grassi. È rapidamente assorbito e andrà solo a beneficio del tuo corpo.
È meglio preparare cene dietetiche per la perdita di peso con l'aiuto di una doppia caldaia, ma se non è lì, quindi dare la preferenza ai prodotti bolliti. Puoi cuocere alcuni prodotti nel forno con un foglio, ad esempio il pesce, poiché il cibo viene preparato senza grasso nel suo stesso succo.

Cibo consentito e proibito durante la cena dietetica

Prodotti consentiti

Cena a basso contenuto calorico per perdita di peso composta da un semplice elenco di prodotti - pollo, manzo o qualsiasi altro tipo di carne magra, pesce magro, assolutamente qualsiasi verdura, ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt naturale, formaggio, grano saraceno, assolutamente tutti i verdi, uova, patate in piccolissime quantità, legumi , funghi, olio vegetale come condimento, succo di pomodoro, pane di crusca, salsa di soia, aceto balsamico, erbe e aglio, alghe, anguria, mele, prugne, kiwi, agrumi, piccole prugne, ananas, qualsiasi tipo di tè, caffè, rosso secco e vino.

Prodotti proibiti

Non puoi mangiare bibite dolci, succo di sacchi, condimento Maggi, Rolton e altri, maionese e altre salse simili, pane bianco, dolciumi, carni affumicate, fast food, yogurt con additivi, riso bianco macinato, cibi in salamoia, spaghetti di riso, latticini grassi.

Eliminando tutti i prodotti dannosi e dando la preferenza alla salute, puoi preparare la giusta cena sana per perdere peso con un menu comodo per te.

Opzioni menu serale di dieta per la perdita di peso

Numero della ricetta 1

titolo "miglior cena per la perdita di peso" ha un pasto con una varietà di pesce povera di grassi, come il salmone.

Prendi un filetto di salmone da 200 g e cospargilo in una padella. L'olio allo stesso tempo non può essere usato.
Cospargere i filetti di pesce con succo di limone fresco e aggiungere il prezzemolo tritato. Il tuo pesce è pronto, ora è il momento di guarnire.
Tutte le verdure, tranne le patate, sono adatte per guarnire. Puoi fare uno stufato con fagioli, cipolle e carote. Il ragù può essere condito con verdure.

Numero della ricetta 2

La cena proteica per la perdita di peso sarà la nostra seconda versione del menu serale dietetico.

Avrai bisogno di un pezzetto di carne, spolverandolo leggermente con pepe e sale. Puoi anche attaccare piccoli pezzi di aglio e inviare la tua bistecca alla griglia.
Il contorno per la carne sarà un'insalata di verdure fresche, condite con una piccolissima quantità di olio.
Anche una buona insalata sostitutiva sarà bollita o piselli in scatola.

Numero di ricetta 3

La cagliata per cena mentre si perde peso è molto buona se si desidera ottenere risultati rapidi nella perdita di peso. Puoi mescolare ricotta a basso contenuto di grassi con verdure, erbe, frutta e persino pesce.

Tritare abbastanza verdure, inviarlo alla ricotta.
Quindi prendere un pomodoro, tritarli finemente e aggiungere alla massa di cagliata.
Condisci leggermente con pepe e sale (se vuoi).
Puoi spalmare questo delizioso sul pane nero.

Numero di ricetta 4

Una cena leggera per la perdita di peso può essere preparata usando petto di pollo e verdure, come zucchine, broccoli e un bel po 'di patate.

Tagliare il pollo a pezzetti e immergerlo nella salsa di soia per 10 minuti, quindi condirlo con sale.
Lessare il pollo.
Cuocere le zucchine, le patate e i broccoli. Cospargere queste verdure con un po 'di salsa di soia e aggiungere un po' di olio d'oliva.

Ricetta numero 5

Se la dieta corretta per la perdita di peso la sera non può fare a meno dell'inclusione di dolci, allora ti consigliamo una ricetta semplice.

Prendi una mela, taglia l'anima in essa.
Aggiungere 2 cucchiaini di miele, un cucchiaio di ricotta a basso contenuto di grassi, uvetta o noci.
Cuocere il dolce in forno a 180 gradi per 45 minuti.