Come soddisfare la fame senza cibo

L'attuale comprensione della bellezza per la maggior parte delle ragazze moderne è uguale all'armonia. È grazie a questa interpretazione che le donne si torturano con varie restrizioni nutrizionali. Esperimenti analfabeti sul tuo corpo portano esattamente all'effetto opposto. La domanda è come affrontare la fame, liberarsi del desiderio ossessivo di mangiare, senza danneggiare la forma e la salute? Le risposte alla domanda "come mettere appetito sul posto" possono essere trovate nel materiale di oggi.

Perché appare la costante sensazione di fame?

La ragione per cui il corpo sente l'appetito, la fame e il bisogno di nutrirsi è l'ipotalamo. Il desiderio di mangiare arriva solo quando il livello di glucosio nel sangue diminuisce. Dopo la saturazione, questo indicatore si alza e l'ipotalamo segnala la sazietà.

Interessante! L'appetito è un riflesso che ha aiutato gli antenati di una persona che desiderava mangiare il più possibile in una sola seduta. Il surplus era immagazzinato sotto forma di grasso, e all'inizio dei tempi difficili, quando il cibo era stretto, questi stock venivano lentamente spesi.

Ora questo riflesso è stato trasformato in un senso di un falso desiderio di mangiare ed è diventato la causa della dipendenza psicologica dal cibo. Oggi parliamo di lui.

Segni caratteristici della fame reale e immaginaria

Per affrontare efficacemente periodi di fame, è necessario imparare a distinguere tra i suoi tipi.

Tipo fisiologico

• la necessità di cibi ipercalorici senza fronzoli;
• aumenta, accompagnato da brontolii nello stomaco;
• i volumi di cibo sono sufficienti per mangiare;
• Il pasto viene interrotto immediatamente dopo la saturazione;
• dopo aver mangiato le sensazioni sono piacevoli, non c'è vergogna per mangiare.

Desiderio immaginario di mangiare

• Voglio un certo cibo, spesso salato o dolce;
• appare improvvisamente ed è associato al desiderio di ottenere emozioni piacevoli;
• il volume delle porzioni non è praticamente controllato;
• nessuna concentrazione sul gusto;
• dopo aver mangiato, c'è un senso di colpa per la debolezza.

Conclusione: l'appetito può ingannare e spesso la voglia di mangiare è solo una manifestazione di uno sfondo emotivo instabile.

Modi efficaci per soddisfare la fame senza cibo

Per placare la sensazione di fame senza cibo e non lasciare al sentimento immaginario alcuna possibilità di sedurre te stesso, raccomandiamo i modi più efficaci a disposizione di ognuno di voi. Scegliere come affrontare la fame aiuterà solo i tuoi gusti e le tue capacità:

• terapia del bere (acqua, cocktail, caffè);
• pillole per la dieta;
• esercizi sportivi;
• aromaterapia;
• esercizi di respirazione;
• mezzi improvvisati e ricette popolari.

Parliamo di alcuni di questi sotto.

L'uso dell'acqua per controllare il desiderio di mangiare

Tutti sanno, per battere la fame mentre si perde peso, è necessario bere molta acqua pulita: da 1,5 a 2,5 al giorno. Ma tutti seguono questa regola? Molti si scrollano le spalle, soffrono di divieti sul cibo. Se bevi in ​​modo appropriato, puoi anche superare la fame con una dieta.

• Dopo esserti svegliato, bevi un bicchiere di acqua tiepida. Questo risveglierà il corpo, inizierà il metabolismo.

• La sete è confusa con il desiderio di mangiare. Forse domare la fame aiuterà un bicchiere di acqua pura senza zucchero e gas.
• Bevi un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti e un'ora dopo che è stata presa.

Fatto scientifico! Gli scienziati hanno dimostrato che l'acqua fredda scongelata è in grado di sopportare una costante sensazione di fame e un forte desiderio di mangiare. Lo stesso effetto dell'acqua salata.

Caffè, tè o altre bevande per ridurre l'appetito

L'azione del tè farmaceutico per la perdita di peso si basa sul lassativo e sull'effetto diuretico. Inizialmente, non indovinare come un determinato prodotto influenzerà il tuo corpo. Pertanto, al fine di non voler mangiare, utilizzare tè e caffè ordinari.

• Sentendo un forte bisogno di mangiare, fare il caffè nero senza zucchero e latte. Cerca di rispettare te stesso e di mantenere un caffè eccezionalmente buono a casa. Bere sopprime il bisogno di cibo e avrà un effetto diuretico, eliminando il gonfiore.

• Il tè verde al limone è la saturazione e il rafforzamento del sistema immunitario.
• La composta di frutta secca con miele è una decisione brillante su come soddisfare la fame.
• Tagliare un mazzetto di prezzemolo, infarinarlo in un bicchiere d'acqua, dopo 20 minuti di tintura.
• Un paio di fichi immergere in 0,5 litri di acqua bollente e far bollire. Dopo 10 minuti, la bevanda è pronta.
• Kombucha non solo aiuta a ottenere abbastanza, ma migliora anche la microflora del corpo.

• La tintura di aglio aiuterà a far fronte alla sensazione di fame la sera. Libra 3 spicchi d'aglio e copri con un bicchiere di acqua tiepida, lascia riposare per un'ora e bevi 1 cucchiaio. l. prima di andare a dormire
• Cocktail di ossigeno ben bilanciato per la fame dal negozio sportpita. A causa delle bolle di ossigeno e si verifica la saturazione.

Anti-appetito casalingo

Se ti stai chiedendo come non voler mangiare, puoi "ingannare" il corpo in questi modi:

• mangiare cetriolo fresco o masticare alcuni semi di sesamo;
• lavati i denti, placherà l'appetito;
• fare un bagno moderatamente caldo;
• masticare gomme o prezzemolo;
• eseguire un punto di auto-massaggio tra il naso e il labbro superiore.

L'effetto positivo dell'aromaterapia

Circondati di certi sapori, puoi liberarti del desiderio ossessivo di mangiare. Questi sapori aiuteranno:

• banane;
• finocchio;
• bergamotto;
• menta;
• mela verde;
• limone;
• patchouli.

Aiutare la motivazione a smorzare il desiderio di mangiare

Cosa fare per non voler mangiare la sera? Cerca di motivarti quando si manifesta un brutale appetito:

• Immagina come ti sentirai magro, ma non smettere di amarti in nessuna manifestazione;
• Stabilisci un obiettivo: quale taglia indosserai e quanto peserai;
• pesatevi regolarmente perché far cadere un chilogrammo è la migliore motivazione;
• mangiare davanti allo specchio, ridurrà la quantità di cibo del 25%;
• trovare persone affini.

Istruzioni dettagliate per superare il problema dell'eccesso di cibo

• Per prima cosa, assicurati di voler davvero mangiare. Bevi un paio di bicchieri di acqua tiepida, se dopo 15 minuti la sensazione non è passata, allora devi mangiare.
• Analizza la situazione. L'appetito è apparso sulla base dello stress? Cerca di non mangiare la torta, ma di bere della valeriana. Il desiderio di mangiare scomparirà da solo.
• Esegui auto-massaggio o esercizi di respirazione.

• Lo sport aiuterà: scuotere la stampa, eseguire salti con una corda per saltare, eseguire gli esercizi "plancia" o "onda". Un'ora dopo, la sensazione di fame scomparirà.
• Fai un bagno piacevole e preferibilmente in combinazione con l'aromaterapia. Prendi una lampada aromatica o usa una schiuma profumata con l'odore di vaniglia, agrumi, lavanda o banana.

È importante! Ricorda che l'appetito ozio aumenta di più. Carica il lavoro al massimo e dividi il tuo tempo in modo che non rimanga tempo nemmeno per i pensieri di eccesso di cibo.

I principali segreti per sbarazzarsi della fame

Paradosso: per non essere ostaggio dell'irrazionale desiderio di mangiare, devi mangiare bene.

• Se hai una TV o un computer, allora sicuramente ti starà più bene, questo è stato dimostrato dalla scienza. Conclusione: mangia in silenzio.
• Non mangiare in viaggio, mangiare seduti.

• Prodotti che soddisfano la fame: carne magra, verdure, latticini a basso contenuto di grassi.
• Mangi dai piatti della "bambola", una piccola forchetta di un piatto minuscolo.

• Il pasto dovrebbe durare 20 minuti, cioè quanto tempo ci vuole perché il cervello riceva un segnale di pienezza. Questo non significa che dovresti mangiare senza smettere durante questo periodo. È necessario mangiare lentamente, con pause, masticando completamente il cibo. Dopo 20 minuti, non vuoi più mangiare, anche se durante questo periodo hai mangiato solo un paio di polpette.
• I cibi che soddisfano la fame dovrebbero essere liberamente disponibili e non portare a casa dolci o altri prodotti nocivi.

• Prima di andare a letto puoi camminare all'aria aperta.
• Dedicare più tempo al sonno: le statistiche mostrano che una persona che ha dormito bene mangia molto meno che dopo una mancanza di sonno.
• Organizza il cibo secondo il programma e a poco a poco, in modo che il corpo non senta spontaneamente il desiderio di mangiare, e inizierai a controllare l'appetito.

• Non usare condimenti e salse sono i migliori amici del semaforo.
• Se vuoi davvero mangiare, presta attenzione ai cibi ricchi di fibre.

Ricorda che sconfiggere l'appetito incontrollato aiuterà una dieta sana e uno stile di vita attivo. Speriamo che il nostro consiglio ti aiuti a non soccombere alla sensazione immaginaria della fame. Cos'altro puoi fare? Condividi le tue esperienze nei commenti.

Video: modi interessanti per affrontare periodi di fame