Dieta a base di sushi e panini

Ora, molti si chiedono se "piatti orientali e piatti a base di pesce danneggeranno la mia figura" e, cosa più importante, il sushi può essere a dieta? I medici nutrizionisti raccomandano spesso di mangiare la cucina giapponese con una corretta alimentazione, in quanto sono sani e ipocalorici. E anche, c'è una dieta su rotoli e sushi, aderendo a cui è possibile ottenere rapidamente la forma desiderata.

La dieta sushi è una nuova tendenza alla moda nell'alimentazione dietetica. Una tale dieta aiuterà non solo a perdere quei chili in più, ma anche a migliorare la condizione di capelli, pelle e unghie. Ma dal momento che si riferisce a monodiets, non è consigliabile aderirvi per molto tempo. Ciò può portare ad una carenza di sostanze necessarie (che sono assenti nel terreno) e alla rottura. Ma ancora mangiare sushi a dieta è utile e necessario.

L'efficacia della dieta sushi

Tutti sanno da tempo che il popolo giapponese è riconosciuto da lungo reddito. La maggior parte delle donne giapponesi ha la vita sottile, i capelli belli e la pelle perfetta, grazie in parte alla dieta, che consiste principalmente di riso e frutti di mare.

Una dieta sushi efficace per la perdita di peso è perché il sushi è un prodotto a basso contenuto calorico che nutre e arricchisce il corpo per lungo tempo con tutte le vitamine e microelementi. In numerose recensioni positive, si sostiene che se si segue lo schema dietetico passo dopo passo, si può perdere da 3 a 5 chilogrammi di tale dieta in una settimana.

Oltre a tutto questo, una dieta efficace su panini e sushi perché non hai bisogno di morire di fame o mangiare un'insalata verde. Mangiando gustosi e non sentendo la fame, con questa dieta puoi stare seduto per un po 'senza interruzioni, una costante sensazione di fame e disagio.

Qual è il sushi utile

Tutti sanno che il sushi è fatto con riso, pesce, verdure e frutti di mare. Tale composizione fornisce all'organismo tutte le sostanze necessarie, quindi è molto utile seguire una dieta a breve termine su questo prodotto. Considera i vantaggi di ciascun componente separatamente:

• Il riso contiene carboidrati complessi, dando energia e fibre, che migliora la digestione. Contiene anche vitamina B, che ha un effetto positivo sulla condizione della pelle e dei capelli e rafforza il sistema nervoso. Potassio, zinco, calcio, fosforo, ferro, iodio - questo non è un elenco completo di oligoelementi essenziali presenti nel riso. Ancora il riso rimuove le scorie e purifica il corpo.
• Frutti di mare e pesce sono ricchi di acidi Omega-3 e proteine ​​facilmente digeribili. Questa combinazione ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, riduce il rischio di coaguli di sangue, migliora la circolazione cerebrale e le condizioni fisiche complessive.
• Nori è utile perché contiene una grande quantità di iodio. Lo iodio aumenta la prontezza mentale ed è indicato per le malattie della tiroide. Nori contiene anche vitamine D, B, A e minerali di ferro e calcio.
• Cetriolo - solo un magazzino di oligoelementi e vitamine. Oltre alle vitamine del gruppo B, contiene vitamine A, PP, E. Gli oligoelementi ferro, zinco, potassio, magnesio e fosforo aiutano a migliorare il benessere e la resistenza del corpo ai fattori negativi.
• Wasabi disinfetta il corpo e contiene vitamina C, che aumenta l'immunità.
• Gli avocado sono famosi per normalizzare il colesterolo nel sangue e avere una proprietà antiossidante.

Menu di esempio di dieta sushi

Il vantaggio di questo alimento è la capacità di combinare rotoli con diversi ripieni, insalate giapponesi e zuppe di miso, quindi questa dieta sushi non si stancherà presto. È meglio preparare sushi per perdere peso da solo, quindi puoi essere sicuro della freschezza degli ingredienti e calcolare facilmente il contenuto calorico del prodotto.

• Colazione: 6 rotoli con qualsiasi ripieno e insalata di alghe.
• Cena: zuppa di miso e 4 rotoli di Philadelphia.
• Cena: 5-7 involtini di verdure.

La cosa principale da ricordare è che il sushi durante la dieta dovrebbe essere usato il meno calorico possibile.

Involtini di cottura e zuppa di miso

È molto facile preparare zuppa di miso e panini a casa con le tue mani.

Zuppa di salmone di miso

Un piatto del genere è facile da preparare, se segui le istruzioni passo dopo passo.

1. Per prima cosa devi cucinare il brodo dalla cresta del salmone. Allo stesso tempo, prendi la confezione di miso paste, diluisci con una piccola quantità di brodo e mescola bene.
2. Quindi, unire tutto e aggiungere un cucchiaio di salsa di soia.
3. 200 gr. salmone fresco tagliato a cubetti e gettare nel brodo.
4. Dopo 10 minuti aggiungere 10 gr. asciugate le alghe di wakame e portate a ebollizione.
5. Servire con cipolline

Philadelphia Roll

Per preparare tali rotoli, Philadelphia necessita di tali componenti: 25 gr. sesamo, 100 gr. salmone, formaggio morbido 50 gr., un po 'di wasabi, nori, salsa di soia.

1. La foglia di Nori dovrebbe essere divisa a metà.
2. Quindi metti metà del foglio sul tappetino e stendi il riso finito su uno strato sottile.
3. Successivamente, la billetta viene arrotolata con il riso e il formaggio morbido viene steso su wasabi e il rotolo viene arrotolato.
4. Fetta superiore con salmone. Guarnire con sesamo

Tutte le recensioni indicano che mangiare panini per la perdita di peso è abbastanza efficace. Se decidi di iniziare una dieta del genere, non essere pigro e discutere di questo problema con un nutrizionista.

Video: Dieta Sushi