Dieta coreana - perdere peso dal sistema coreano

La cucina coreana tradizionale è principalmente piatti a basso contenuto calorico con una grande varietà di spezie e spezie. Pertanto, le ragazze coreane raramente soffrono di sovrappeso. La dieta coreana prevede l'introduzione di cibo nella dieta, vicino alla cucina tradizionale del paese. È stato sviluppato dai nutrizionisti coreani principalmente per i giovani che erano malnutriti, preferendo cibi veloci, alcol e bevande dolci. Ma le donne di tutto il mondo hanno raccolto questa idea e stanno attivamente utilizzando i mezzi coreani per perdere peso. Diamo un'occhiata più da vicino a questa tecnica.

Carta della dieta coreana

La dieta coreana è considerata abbastanza severa, implica la stretta osservanza delle seguenti istruzioni:

1. La dieta coreana per la perdita di peso dovrebbe durare almeno 2 settimane e può essere ritardata per 2-3 mesi.
2. Eliminare completamente lo zucchero e altri dolcificanti.
3. La dieta coreana implica un rifiuto totale del sale. Questo è simile alla popolare dieta giapponese.
4. Sotto stretto divieto di qualsiasi alcool.
5. Non puoi mangiare dolci bevande gassate.
6. Durante il giorno è necessario bere almeno un litro d'acqua.
7. Per rimuovere le tossine, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua con succo di limone e zenzero al mattino. È molto semplice cucinarlo a casa con le proprie mani: un bicchiere di acqua calda, una fetta di limone e un po 'di patatine allo zenzero, mescolare e bere, e questo è l'intero schema.
8. La dieta dovrebbe essere alghe o altre alghe, ricca di carotenoidi, polisaccaridi e acidi grassi, che a loro volta sono una fonte di iodio.
9. Al momento della dieta rifiutare la carne grassa a favore di pesce magro e frutti di mare.
10. La tua dieta dovrebbe essere abbastanza fibra. Il riso nero e marrone lo faranno. Per quanto riguarda il riso bianco, che è consuetudine per noi, quando viene lavorato, il guscio viene raschiato via, il che significa che non vi è alcuna fibra necessaria in esso.

Benefici della dieta coreana

La dieta coreana è abbastanza popolare, e questo è dovuto ai seguenti benefici:

• Per 2 settimane di conformità con le regole di questo sistema di perdita di peso, è possibile perdere gradualmente 5-6 kg di peso in eccesso.
• Il menu dietetico, anche se rigoroso, ma a differenza della dieta mono, è piuttosto vario: puoi mangiare pesce, verdure e uova.
• Questa tecnica è adatta a tutte le persone che non hanno problemi di salute.
• I prodotti del menu sono abbastanza convenienti. I più costosi nella dieta saranno i frutti di mare, ma è possibile dare la preferenza a specie ittiche poco costose, ad esempio nasello e merluzzo.
• La dieta ha un effetto benefico non solo sui volumi, ma rafforza anche il corpo nel suo insieme, fornendogli una quantità sufficiente di minerali e vitamine.

La semplice cottura autonoma ti permetterà di perdere peso con comodità. Nella vostra dieta sarà cibo a basso contenuto calorico, il che significa che i primi giorni della dieta dovranno raccogliere tutta la volontà in un pugno, in modo da non rompere. Ma letteralmente in 2-3 giorni l'organismo sarà ricostruito per una nuova dieta e sensazioni spiacevoli lasciano il posto alla gioia fin dai primi risultati allo specchio.

Menu di dieta coreana

Ci sono alcune opzioni di menu per il dimagrimento in coreano sul web. Puoi creare personalmente un menu individuale, inclusa la cucina tradizionale coreana. E puoi usare le seguenti opzioni per le razioni giornaliere.

Opzione 1

Colazione: un bicchiere d'acqua con limone e zenzero, insalata di cavolo vegetale con succo di limone. Pranzo: riso integrale bollito (150 g), carote in coreano. Cena: pesce di mare, magro, ad esempio, merluzzo o più pollock "budget", al vapore (200 g), un po 'di foglie di spinaci.

Opzione 2

Colazione: 2 uova sode, un po 'di cavolo di mare, un bicchiere d'acqua con limone e zenzero. Pranzo: 150 g di verdure in umido, insalata di carote bollite con olio d'oliva. Cena: frullati di pomodori, sedano, carote e pepe bulgaro.

Opzione 3

Colazione: macedonia di frutta di stagione, un bicchiere d'acqua con limone e zenzero. Pranzo: un pezzo di pesce al vapore (150 g), come nasello, succo di pomodoro. Cena: 100 grammi di riso bollito nero, mezza arancia.

Opzione 4

Colazione: insalata di carote coreana, una fetta di pane di segale, un bicchiere d'acqua con limone e zenzero. Pranzo: riso con spinaci (150 g), succo di mela. Cena: gamberi bolliti, insalata di verdure (200 g), condita con olio d'oliva.

Opzione 5

Colazione: insalata di crauti e alghe, succo d'arancia. Pranzo: 200 g di pesce di mare magro, ad esempio, eglefino al vapore. Cena: insalata di cetrioli e carote, un paio di cucchiai di riso bollito.

Se ti piacciono le spezie e i cibi piccanti, adorerai la dieta coreana delle carote. Puoi seguire passo passo la creazione di un menu personale scegliendo tra le opzioni dietetiche di cui sopra e alternandole per 2 settimane.

Video: cucinare zuppa di pesce dieta