Dieta del riso da malysheva- perdita di peso con benefici

Elena Malysheva, dietista medica con molti anni di esperienza, impegnata in attività educative e giornalistiche, ha scritto molti articoli scientifici sul tema della salute, non a caso ha scelto un prodotto così sorprendente come il riso come base per una dieta. Quindi, la dieta di riso di Elena Malysheva per la perdita di peso è riconosciuta da molti utenti come la più vicina ad una dieta equilibrata, dando un risultato stabile e, se usato correttamente, l'effetto generale sulla salute. Qual è il segreto, i vantaggi e gli svantaggi di questa tecnica? Vediamo più in dettaglio.

Riso, sue proprietà, regole di cottura

Non è un segreto che il riso è una delle colture di cereali più popolari al mondo. Il paese più popoloso, la Cina, ha da tempo assegnato i premi a questo meraviglioso prodotto per il suo valore nutrizionale, la facile digeribilità, la saturazione con microelementi e vitamine del gruppo B.

Sembrerebbe, qual è la relazione tra nutrizione e capacità di perdere peso? Risulta il più diretto.

• Innanzitutto, il riso è un potente assorbente naturale. Se viene utilizzato, seguendo le regole, rimuove con successo sali, tossine, scorie e altri elementi dannosi dal corpo. Anche se, in questo c'è un aspetto negativo, il riso è anche in grado di purificare il corpo dalle sostanze nutritive come il potassio. Pertanto, il piano alimentare dovrebbe essere attentamente considerato e integrato con un complesso vitaminico.
• In secondo luogo, il riso, come accennato in precedenza, è di per sé una fonte di sostanze nutritive, quindi la fame non sorge nel processo di dieta e il corpo abbastanza fedelmente, reagisce senza stress a ciò che sta accadendo.
• In terzo luogo, la dieta del riso Malysheva consiglia di utilizzare riso a grani lunghi non raffinati, meglio delle varietà marroni o nere. Queste varietà sono le più ricche in termini di valore nutrizionale e più efficaci nel raggiungere il risultato finale, la perdita di peso.

Istruzioni per la cottura del riso: per cuocere correttamente il riso, è necessario prima immergerlo in acqua, preferibilmente purificato. È più comodo farlo di notte. Quindi (al mattino), i grani rigonfi dovrebbero essere lavati più volte con acqua tiepida e bolliti allo stato di semi-preparazione (è impossibile digerire) senza sale. Puoi farlo a vapore.

Modi e regole della dieta del riso

La dieta a base di riso Malysheva a casa può essere eseguita in modalità dura o più benigna (a seconda della tolleranza individuale).

Dimagrimento radicale

Il metodo radicale causa il consumo di solo due prodotti, riso e acqua depurata. Questa opzione è più adatta per i giorni di digiuno, che si consiglia di effettuare con pause settimanali. Il menu del giorno di digiuno è simile a questo.

• Il ricevimento del riso è progettato per sei spuntini (150 grammi) ogni due ore.
• La prima colazione è alle otto del mattino e finiamo di mangiare il cibo la sera entro le sei.
• Tra l'assunzione di riso (un'ora prima e dopo) è necessario bere acqua senza gas o tisane senza zucchero in un volume di almeno un bicchiere.

Molto spesso, i giorni di digiuno si svolgono dopo che il peso è già caduto - per consolidare il risultato o una pulizia generale del corpo.

Perdita di peso fedele con Malysheva

Uno schema fedele o direttamente la dieta del riso in sé da Malysheva è un corso di due settimane con un insieme limitato di prodotti, in cui è severamente vietato utilizzare:

• carne e pesce di qualsiasi tipo;
• panetteria, farina, pasta;
• uova, latticini (sono consentiti solo yogurt ipocalorici in quantità limitata);
• dolci e frutta, con un alto contenuto di zucchero (come banane e uva);
• verdure in salamoia, in scatola e salate;
• salse, spezie piccanti, zucchero, sale, grassi non vegetali, caffè e alcol.

L'intera razione giornaliera è a base di riso, acqua e zucche aggiuntive di piatti contenenti frutta, verdura o brodi vegetali. Se crei il tuo menu di due settimane per la dieta del riso, puoi utilizzare il seguente gruppo di prodotti:

• verdure, frutta, verdure, sia fresche che bollite;
• frutta secca come uva passa, prugne secche, albicocche secche;
• in un numero limitato di legumi, noci, olio vegetale e miele;
• succhi, verdure fresche e frutta.

Zucca, zucchine e mele sono le più compatibili con i prodotti a base di riso, come dimostrano le numerose recensioni di appassionati di questo modo di perdere peso. Se i fondi lo consentono, aggiungi avocado e pompelmi al menu. Allo stesso tempo, la dieta a base di riso di Malysheva non consente di bere cibo con acqua, può essere bevuta un'ora prima e dopo il consumo di cibo.

Tuttavia, assicurarsi di ricordare che i principali ingredienti alimentari sono riso e acqua depurata senza gas, che dovrebbe rappresentare almeno il 70% dell'intero pacchetto alimentare.

Un punto importante nell'adempimento del compito è anche il fatto che il volume di cibo assunto a un pasto non deve superare le dimensioni di una manciata, in modo da non allungare lo stomaco.

Menu di passaggio approssimativo per un giorno, che puoi cucinare facilmente con le tue mani:

1. 7: 00- un bicchiere di acqua purificata senza gas;
2. 8:00 - 150 grammi di riso con succo di limone e mela verde;
3. 9: 00- un bicchiere di tè verde senza zucchero;
4. 10:00 - 150 grammi di zucca cotta;
5. 11: 00- bicchiere di acqua purificata;
6. 12: 00-150 grammi di riso e 200 grammi di zuppa di verdure-purè di patate;
7. 13: 00- un bicchiere di tisana;
8. 14: 00- un cucchiaino di frutta secca;
9. 15: 00- un bicchiere di acqua purificata;
10. 16:00 - mela verde;
11. 17: 00- bicchiere di tè verde;
12. 18: 00- 150 grammi di riso con le prugne;
13. 19: 00- un bicchiere di acqua purificata.

Se non hai l'opportunità di mangiare cibo ogni ora, quindi rompere il menu a intervalli di grandi dimensioni, ma seguire le regole principali:

• non si può mangiare tanto in una volta;
• bere acqua circa un'ora prima dei pasti e dopo i pasti un'ora dopo (almeno da 1 a 2 litri al giorno);
• la sera il pasto viene fermato fino alle sei;
• I prodotti sono utilizzati rigorosamente secondo le normative.

Precauzioni e controindicazioni alla dieta del riso Malysheva

Abituando gradualmente il corpo a una nuova cultura del consumo di cibo, naturalmente possono verificarsi alcune reazioni impreviste. La dieta del riso Elena Malysheva ha le sue "insidie".

Se leggi le recensioni degli utenti, l'effetto collaterale più comune per alcune persone è la stitichezza. Dopo tutto, il riso ha una proprietà forzante, quindi, se moderatamente non è diluito con fibre o liquidi, possono insorgere problemi associati alla sedia. Ascolta il tuo corpo e reagisci in tempo ai fallimenti.

Inoltre, il fatto che con l'aiuto del riso puoi pulire il corpo dei sali, dice che anche il potassio sarà soggetto a lisciviazione. Questo può essere negativo per il sistema cardiovascolare. Pertanto, è controindicato utilizzare questa opzione per la perdita di peso per le persone affette da malattie vascolari. Per mantenere l'equilibrio, è necessario aggiungere al complesso vitaminico adeguato alla dieta.

Quindi, chi è controindicato dieta a riso Elena Malysheva:

• le donne nel periodo della gravidanza e dell'allattamento al seno;
• i bambini sotto la maggiore età;
• persone che soffrono di malattie del cuore e del sistema vascolare;
• quelli che hanno problemi con la minzione e la stitichezza frequente;
• durante le fasi acute delle malattie croniche e dei processi infiammatori.

Per proteggere il tuo corpo da interruzioni nel lavoro e aumentare l'attività di perdita di peso con un effetto di follow-up a lungo termine, è consigliabile consultare prima un dietologo che prepara un menu basato sulle tue caratteristiche individuali.

Video: sfumature di riso