Dieta di grano saraceno

17-01-2018

Stile

i benefici del dimagrimento del grano saraceno

La dieta del grano saraceno può essere considerata un know-how russo: nella maggior parte dei paesi del mondo non mangia il grano saraceno e non ha familiarità con questo prezioso prodotto. Ma ogni buongustaio russo avrà ragione se dice: le signore straniere che vogliono mettere in ordine le loro forme in breve tempo perderanno molto. Il grano saraceno contiene un set incredibile di micro e macronutrienti. È ricco di magnesio, un effetto benefico sui vasi sanguigni e sul cuore, è nutriente e gustoso. La perdita di peso sul grano saraceno porterà un piacere, perché è facilmente tollerabile, senza offrire una sensazione estenuante di fame e costante "risucchio nello stomaco".

Quindi la dieta a base di grano saraceno merita di trasformare i cereali russi in un prodotto esclusivo, progettato appositamente per esperti snellenti e competenti nella corretta alimentazione.

L'essenza della dieta del grano saraceno

La dieta del grano saraceno dovrebbe essere basata principalmente su questo prodotto. Questa è l'essenza della dieta del grano saraceno. Appartiene alla categoria di mono-dieta, e dovrebbe essere pensato in anticipo, è possibile a casa, ma è meglio se passa per fasi, sotto la supervisione di un medico.

Il contenuto calorico dei cereali è 314 per 100 grammi, non ci sono grassi in esso, ma in grandi quantità ci sono fibre utili che distruggono il tessuto adiposo, causano il corpo a bruciare le sue riserve. Insieme a loro, il corpo lascia cancerogeni, tossine e altre sostanze nocive.

Si presume che il corpo che utilizza un tale sistema di nutrizione includa riserve interne e attivi il metabolismo. Le fibre presenti nel grano saraceno aiutano il buon funzionamento del tratto gastrointestinale. Recensioni perdere peso dichiarare: i migliori risultati della dieta grano saraceno - meno 10 kg in una quindicina o 5 in una settimana. I nutrizionisti consentono questo tasso di perdita di peso.

Come scegliere il grano saraceno?

Grano saraceno crema adeguato con una leggera sfumatura brunastra. Dovrebbe essere pulito, i grani sono quasi uguali (se la dimensione è irregolare, il porridge non si scioglie) e non ha un odore "soffocato". A tua discrezione, puoi scegliere il "chop" - ha un sapore diverso, non è inferiore al grano saraceno ordinario. Cosa non si può dire dei cereali, al vapore. Tale grano saraceno inizialmente non beneficia e non è adatto per una dieta. Assicurati di rifiutare l'acquisto di cereali con additivi come funghi secchi o pomodori. Tali porridge sono aromatizzati con sapori e non sono necessari per dimagrire le persone.

Cuocere il porridge a piacere - cuocere sull'acqua. È popolare e non cucinare affatto il porridge, ma per preparare, versare acqua bollente sui cereali, e poi avvolgerlo con una coperta calda. In poche ore, il porridge sarà pronto senza bollire. Si ritiene che tali cereali salveranno più nutrienti.

Menu dieta grano saraceno

Fare una dieta a base di grano saraceno non era molto noioso, puoi diversificarlo diluendo il grano saraceno con le tue erbe preferite, le verdure e le spezie sane. La dieta del grano saraceno del menu può apparire come segue.

La prima colazione - al vapore dalla sera grano saraceno, formaggio magro e un bicchiere di tè verde con latte.
Pranzo - grano saraceno con cavolfiore bollito, frullato di cetrioli e aneto, che può essere condito con un cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Cena: 150 grammi di pollo bollito, pesce o manzo, una porzione di grano saraceno (circa 200 grammi), un bicchiere di yogurt naturale o kefir magro.

Questa versione del menu per la perdita di peso è progettata per un giorno. Se decidi di seguirlo per più di uno o due giorni, dovresti acquistare tutti i prodotti in anticipo e pensare a come aggiungere varietà al tuo menu. Questo renderà i piatti più appetitosi e ridurrà anche il rischio di guasti. Scatta una foto del tuo pasto di successo e inseriscila nel social network - lascia che le simpatie degli estranei ti sostengano. Come dicono i nutrizionisti, è possibile decorare una dieta di grano saraceno per sette giorni a chiunque: insalate di verdure senza condimenti, erbe, condimenti a basso contenuto di grassi o olio di alta qualità.

Prodotti consentiti

Dieta di grano saraceno per una settimana consente di includere prodotti come:

broccoli e cavolfiori;
Yogurt greco;
erbe piccanti (basilico, sedano, prezzemolo, coriandolo);
cetrioli, pomodori;
ricotta a basso contenuto di grassi;
varietà di pesce a basso contenuto di grassi (merluzzo bianco, merluzzo bianco o eglefino);
petto di vitello e pollo senza pelle;
kefir a basso contenuto di grassi.

Dieta Kefir-grano saraceno

Una delle opzioni più popolari per una dieta di grano saraceno è la sua combinazione con kefir. Dieta Kefir-grano saraceno svolge un buon effetto purificante, migliora il processo di perdita di peso. Si dice che la popolare cantante Larisa Dolina abbia rotto con l'eccesso di peso grazie a questi due prodotti. Ma per essere coinvolto in una dieta su grano saraceno e kefir per molto tempo non può. Ma per usarli per lo scarico - per favore, le recensioni di questi giorni di digiuno sono le più belle. È vero, per aiutare te stesso e ottenere l'effetto desiderato, è importante seguire le istruzioni.

il kefir non dovrebbe contenere più dell'1% di grasso;
Non puoi bere più di un litro di kefir al giorno;
Kefir dovrebbe essere esclusivamente fresco e naturale, senza l'aggiunta di grassi vegetali;
Oltre al kefir e al grano saraceno, è necessario bere 1,5-2 litri di acqua pura senza gas in un giorno.

Consiglio: se segui la dieta a base di grano saraceno e il kefir è difficile per te, aggiungi una manciata di frutta secca (uvetta, prugne, mele secche o albicocche secche) anche con verdure fresche e cetrioli macinati. Al primo segno di indisposizione allo scarico, abbandonalo immediatamente. La tua opzione di primo soccorso: un bicchiere di tè caldo con miele.

Raccomandazioni per la settimana del grano saraceno

I nutrizionisti raccomandano di pianificare una dieta di grano saraceno per 7 giorni e un massimo di 14, ma non di più. Quindi rinforza i tendini, rende più forti i capelli e le gambe, risparmiando qualche chilo in più. Un grande vantaggio di tale nutrizione è che il grano saraceno allevia la voglia di dolci. È spesso chiamato la dieta della bellezza e della giovinezza per un effetto luminoso e pronunciato rapidamente. Tuttavia, lei, come ogni dieta, ha degli svantaggi.

Contro di dieta di grano saraceno

semole di grano saraceno presto annoiate;
è chiamato una dieta estrema;
lei affronta frequenti guasti;
non adatto per la perdita di peso per le persone il cui sovrappeso è da 20 chilogrammi e oltre.

Ricorda, la perdita di peso sul grano saraceno non è adatta alle donne incinte, alle madri che allattano, ed è meglio usarla come un'ambulanza, se hai accumulato qualche chilo in più dopo una lunga vacanza o una vacanza. In questo caso, i risultati della dieta del grano saraceno sono incoraggianti! Coloro che sono pronti a cambiare radicalmente dovrebbero dare un'occhiata più da vicino ad altre opzioni, che sono più morbide e più lunghe nel tempo, creando uno schema di azioni passo dopo passo.

Cosa succede se il risultato non è visibile?

Raramente, ma tra coloro che perdono peso, ci sono lamentele sul fatto che il processo non si muove e la freccia della scala è congelata su una cifra. Vediamo perché questo succede. Ci possono essere diversi motivi:

i giorni critici stanno arrivando. In previsione di "mensilmente" il corpo mantiene fortemente l'acqua. Non dovresti disperare - in una settimana il processo andrà in fretta e il corpo ti delizierà con grandi "linee a piombo".
La seconda ragione: spesso su una dieta di grano saraceno, la salsa di soia viene utilizzata per la perdita di peso, che si sposa bene con il grano saraceno, ma mantiene fortemente l'acqua. Elimina la salsa e il sale in generale e ottieni risultati rapidi.
E infine, c'è una terza ragione: hai un'intolleranza individuale al grano saraceno. Questo, sebbene raro, si verifica. Non dovresti disperare - oggi nell'arsenale dei nutrizionisti ci sono molti sistemi di nutrizione veloci e gustosi per la perdita di peso, supportati da convincenti risultati di perdita di peso.