Dieta dr. gavrilov: entra in una nuova vita

26-09-2018

Stile

Uno dei metodi di perdita di peso, che causa molte polemiche e discussioni, è la dieta di Gavrilov. Ha principi simili con la dieta Bormental e per una buona ragione. Dopotutto, l'autore della metodologia, Mikhail Gavrilov, è il capo del progetto Dr Bormental. Ma oltre all'impatto psicologico sulla perdita di peso, che è la base della dieta Bormental, la dieta del Dr. Gavrilov include molte tecniche diverse. Secondo il dottor Gavrilov, la sua tecnica è progettata per un effetto psicologico in misura maggiore, ma la perdita di peso è impossibile senza una restrizione nel cibo consumato.

I principi principali della tecnica di Gavrilov

Il digiuno danneggia il corpo. La limitazione nei prodotti consumati è insignificante, prima di tutto è necessario rinunciare alla farina fritta, dolce, completamente eliminata. Il dottor Gavrilov non insiste per andare in palestra, crede che per una casalinga nel suo appartamento ci siano molti modi per bruciare calorie extra a casa. Inoltre, non dovresti sforzarti di andare in palestra o in palestra se non hai voglia di farlo. Il dott. Gavrilov parla dei seguenti aspetti psicologici della sua tecnica:

Perdere peso dovrebbe controllare i propri desideri e le esigenze alimentari.
È necessario riconoscere la fame, così come il significato delle parole "desiderio" e "peso".
La psico-correzione di una figura consiste nella distruzione del desiderio di accumulare calorie in più in se stessi.
Perdere peso dovrebbe essere la forma desiderata. La dieta di Gavrilov dipende dal potere di visualizzazione dei desideri.

Consapevolezza del problema dell'eccesso di peso

Solo chi vuole davvero perdere peso sarà in grado di farlo secondo il metodo di Gavrilov. Il medico si concentra su 5 passaggi, dopo di che la persona sarà pronta a perdere peso in eccesso e non si allontanerà dal percorso di perdere peso. Le istruzioni passo passo sono le seguenti:

Devi presentarti sulla soglia di una nuova vita, in cui non c'è posto per chili di troppo. Realizza l'accumulo inutile di calorie, perché senza l'eccesso di peso, la vita diventerà più luminosa.
Comprendi i concetti di "fame" e "peso". Quando si perde peso, è importante distinguere tra la vera fame, una condizione in cui il corpo ha bisogno di cibo.
Controlla l'appetito, così ti avvicini al risultato ideale.
Quando diventi consapevole della necessità di perdere peso, il tuo corpo concorda pienamente con questo.
Motivati raggiungendo il tuo obiettivo caro, la tua vita sarà completamente diversa.

Menu per la settimana secondo il metodo di Gavrilov

La tecnica di Gavrilov si concentra su un approccio individuale a ogni persona dimagrante, la dieta e il menu per la settimana dovrebbero essere selezionati secondo uno schema individuale, ma ci sono raccomandazioni di base, per esempio, di non mangiare 3 ore prima di dormire e fare spuntini durante il giorno. Il metodo di Gavrilov per la perdita di peso ha un'intera lista di cibi proibiti, tra cui caramelle, pasticcini, salsicce, burro, cibo in scatola e fast food. Il dimagrimento di Gavrilov si basa sul fatto che ogni prodotto proibito può essere sostituito in modo indipendente da uno approvato. Procedendo da questo, puoi creare un menu esemplare per la settimana:

lunedi

Colazione: fiocchi d'avena, albume d'uovo sodo, insalata di pomodori e cetrioli, una tazza di tè.
Pranzo: zuppa di verdure leggera, petto di pollo bollito, una fetta di pane integrale, insalata di barbabietole e carote bollite, composta di frutta secca.
Cena: fetta di pesce al vapore, riso, insalata di carote fresche, camomilla.

martedì

Colazione: una fetta di salmone al vapore, pane integrale, porridge d'orzo, tè verde.
Pranzo: okroshka su kefir con basso contenuto di grassi e filetto di pollo, insalata di barbabietole e prugne bollite, patate al forno con erbe aromatiche, un bicchiere di latte.
Cena: gamberi bolliti, insalata di avocado e lattuga, composta di frutta secca.

mercoledì

Colazione: insalata di rucola, con succo di limone e gamberi e uova di quaglia, una tazza di caffè.
Pranzo: borscht verde, un pezzo di idee brasate, cavolfiore in umido, insalata di cetrioli e verdure, condita con yogurt, tè verde, marmellata.
Cena: lobio di fagioli e pollo, casseruola di ricotta e un bicchiere di succo di pomodoro.

giovedi

Colazione: uova strapazzate, insalata di cavoli con succo di limone e aneto, una tazza di tè e albicocche secche.
Pranzo: borscht rosso, cavolo stufato con carne di manzo, insalata di cavolo e peperone di Pechino, un bicchiere di succo di mela.
Cena: porridge di riso con zucca e latte, una tazza di tè verde, cracker.

venerdì

Colazione: farina d'avena con miele e fette di frutta, una tazza di caffè nero. Pranzo: zuppa di funghi, stufato di verdure in umido con la Turchia, pompelmo fresco.
Cena: casseruola con ricotta e uvetta, camomilla.

sabato

Colazione: porridge d'orzo con latte, tè verde, una fetta di formaggio a pasta dura.
Cena: zuppa di pesce, fagioli in umido con pomodori e tacchino, yogurt.
Cena: cheesecakes con albicocche secche, tè nero, banana.

domenica

Colazione: porridge di riso con latte, caffè e una fetta di formaggio a pasta dura.
Pranzo: zuppa con polpette di pollo e carote, manzo in umido con zucchine, insalata con crauti e mirtilli rossi.
Cena: salmone al forno, fagioli verdi brasati, un bicchiere di latte.

Come snack e spuntini, puoi mangiare mele, noci, formaggio magro, bere un bicchiere di kefir o yogurt. Avendo elaborato un menu personale passo dopo passo con le tue mani, vedrai che il metodo Gavrilov per perdere peso non renderà il tuo corpo affamato, questa è una dieta completamente sana. Il dimagrimento di Gavrilov ti permette di cuocere, bollire, cuocere a fuoco lento e mangiare cibi crudi, ma non friggere nel burro.

Recensioni sulla dieta di Dr. Gavrilov

Elena: Ho acquistato il libro del Dr. Gavrilov, contiene molte informazioni utili. Poiché la dieta comporta non solo un cambiamento nella dieta, ho deciso di studiare attentamente tutti gli aspetti psicologici. Questo libro aiuta molto. E quelli che vogliono perdere peso con questo metodo aiuteranno le storie vere di persone che hanno perso peso. È molto motivante.

Tatyana: La settimana scorsa sono andato a dieta, mentre il peso di soli 2 kg era sparito, ma questo è un enorme successo. Mi piace questa dieta, che non posso limitarmi al cibo, mangio spesso, ma a poco a poco. Per me è più facile morire di fame o mangiare un grano saraceno.

Svetlana: Sono al livello di consapevolezza del bisogno di dimagrire. Ho scelto questa dieta perché voglio un risultato duraturo. La metà della mia vita perde peso su diete veloci, ma il peso è tornato. Ci dovrebbe essere un effetto a lungo termine. Sì, e l'età è quella che devi pensare alla corretta alimentazione. Spero che tutto funzionerà.