Dieta giapponese

20-09-2018

Stile

Coloro che sono determinati a trovare una figura snella, si adattano alla popolare dieta giapponese. Recensioni di più sottile confermano il fatto che la dieta in giapponese è in grado di spostare il peso da terra più velocemente di altri sistemi di perdita di peso. Ma sii preparato al fatto che sedersi su di esso è molto difficile. Per arrivare fino a una figura snella fino alla fine è necessario essere diversi tempi di scatto e davvero vogliono cambiare. Se pensate che la dieta giapponese per la perdita di peso implica l'introduzione di piatti nazionali sotto forma di panini e sushi nella dieta, vi sbagliate. Per mangiare è necessario lontano non i prodotti più gustosi, ma utili. Diamo un'occhiata più da vicino a questo sistema nutrizionale per la perdita di peso.

La base della dieta giapponese

L'essenza della dieta giapponese sta nel passaggio al cibo proteico e nella riduzione dell'assunzione di carboidrati e grassi al minimo. La dieta giapponese per la perdita di peso "in numeri" assomiglia a questa:

I risultati della dieta giapponese - meno 7-8 kg. La cosa principale è rispettare un menu specifico sviluppato dai nutrizionisti giapponesi.
Una dieta senza danni alla salute può durare al massimo 2 settimane.
Puoi ripeterlo non più di una volta ogni 2 anni, altrimenti potrebbe verificarsi un malfunzionamento nel metabolismo.
La dieta giapponese può durare 7, 13 o 14 giorni. A seconda di quanti chili vuoi perdere peso sulla dieta giapponese, puoi determinare autonomamente la sua durata.

Caratteristiche della dieta sul "giapponese"

Il menu dieta giapponese è piuttosto monotono. Mangerete solo quei prodotti che sono registrati dagli autori di questo sistema, senza deviazioni dalle porzioni ed escludendo i prodotti sostitutivi. Le caratteristiche principali della dieta sono le seguenti:

La dieta senza sale giapponese implica un rifiuto totale di sale, zucchero e altre spezie. È permesso aggiungere il succo di limone all'insalata di verdure.
Durante il giorno dovresti bere 1.5 - 2 litri di acqua normale. Si consiglia di bere il primo bicchiere al mattino a stomaco vuoto.
Pasticcini e alcol severamente vietati.
Ogni mattina inizierai con una tazza di caffè naturale. Se non bevi caffè non zuccherato, puoi aggiungere un cucchiaino di miele.
Verdure incluse nel menu, è possibile utilizzare in tutte le porzioni.
È necessario mangiare chiaramente secondo lo schema sviluppato dai nutrizionisti. Non modificare l'ordine dei giorni e dei prodotti in luoghi.
Si consiglia di bere vitamine complesse in modo che la perdita di peso non influenzi le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli.

La severità della conformità con il menu compilato dai nutrizionisti è la chiave per il successo della perdita di peso a casa. Successivamente troverai il menu della dieta giapponese per 7 giorni. Se decidi di perdere peso nei 14 giorni massimi consentiti, inizia a osservare il menu di sette giorni dall'inizio e la seconda settimana di dimagrimento.

Dieta giapponese per 7 giorni

La dieta giapponese popolare per 7 giorni vanta un'alta efficienza. Una settimana di dieta rigorosa dovrebbe essere sufficiente per mettere in ordine una figura, se sei relativamente magro. Nella dieta dimagrante saranno presenti cibi semplici, tutti a basso contenuto calorico, che confermano la tabella degli alimenti ipocalorici. Con la più stretta osservanza del menu, il tuo corpo in 2-3 giorni si adatta alle nuove condizioni e non camminerai con gli occhi affamati.

La dieta giapponese di 7 giorni inizia con una tazza di caffè ogni mattina. Gli antiossidanti contenuti in questa bevanda aiutano a combattere i radicali liberi nelle cellule, il che significa che ti mantengono giovane. Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che la caffeina stimola un'efficiente combustione dei grassi durante lo sforzo fisico. Bene e, ovviamente, una tazza di caffè è allegra per l'intera giornata.

Menu dieta giapponese per 7 giorni

Ogni mattina inizia con una tazza di caffè e, infatti, questa è l'intera colazione. La cena e il pranzo saranno diversi.

lunedi

Bevi caffè nero a colazione.
Pranzo: uova di pollo bollite - 2 pezzi, insalata di cavolo, un bicchiere di succo di pomodoro (o 1 pomodoro).
Per cena: un pezzo di pesce (200 g) bollito o al vapore.

martedì

Per colazione: aggiungere un crostino alla tazza di caffè.
Per il pranzo: un pezzo di pesce (200 g) bollito o leggermente fritto, insalata di cavolo.
Per cena: kefir magro - 1 tazza, un pezzo di vitello bollito (200 g), cucinato senza sale e altre spezie.

mercoledì

Per la colazione: una tradizionale tazza di caffè con 1 pasticceria.
Per il pranzo: zucchine di medie dimensioni (possono essere al vapore o fritte).
Cena: un pezzo di manzo bollito (200 g), 2 uova di pollo bollite, insalata di cavolo.

giovedi

Pasto del mattino: caffè nero e una piccola fetta biscottata.
Per il pranzo: uovo di pollo crudo, insalata di 3 carote bollite, condimento, olio vegetale, una fetta di formaggio a pasta dura.
Spuntino serale: mele - 2 pezzi.

venerdì

Per la colazione: caffè e carote fresche, grattugiate, con succo di limone.
Per il pranzo: mezzo chilo di pesce bollito, al vapore o leggermente fritto, un bicchiere di succo di pomodoro.
Pasti serali: mele - 2 pezzi.

sabato

Per colazione: caffè nero non zuccherato.
Per il pranzo: mezzo chilo di carne di pollo bollita o stufata, insalata di cavolo.
Per cena: uova sode - 2 pezzi, carota cruda.

domenica

Per colazione, bere un caffè (o una tazza di tè verde).
Per il pranzo: un pezzo di carne (200 g) bollito, una mela.
Per cena: scegli una delle opzioni sopra elencate, tranne la cena del mercoledì.

Dieta giapponese per 13 giorni

Sebbene la dieta giapponese per 13 giorni sia considerata a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati, la dieta viene scelta in modo che il tuo corpo abbia abbastanza nutrienti, inclusa la fibra vegetale. La dieta giapponese per 13 giorni è abbastanza comoda perché non devi lottare con la tua dieta quotidiana. Questo è già stato fatto per te dai nutrizionisti giapponesi, tutto ciò che devi fare è osservare rigorosamente tutti i suoi postulati e il risultato non richiederà molto tempo a te e te stesso.

Menù dietetico giapponese per 13 giorni

Osservare il menu di sette giorni, quindi ripetere nuovamente i primi 6 giorni. Pertanto, il menu della dieta giapponese per 13 giorni non sarà diverso dalla settimana. Tutti i prodotti nella dieta sono semplici e convenienti e il prodotto più costoso è il pesce. Non dimenticare il bilancio idrico: dovrai bere almeno un litro e mezzo di acqua pura al giorno. Questo ti aiuterà a eliminare le tossine da te. Bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti, offusca la sensazione di fame e, quindi, mangia di meno.

Dieta giapponese per 14 giorni

Se vuoi ottenere i massimi risultati, la dieta giapponese per 14 giorni ti aiuterà a perdere fino a 10 kg di peso in eccesso, che, secondo le recensioni, non tornerà più velocemente. Ma tieni presente che la dieta giapponese per 14 giorni non è per tutti. A causa dell'uso quotidiano di caffè naturale, questo sistema di perdita di peso non è adatto a persone con problemi cardiovascolari. Osservare questo metodo di nutrizione per la perdita di peso per più di 2 settimane è severamente proibito. Continuare a perdere peso con questo sistema può portare a seri problemi di salute.

Menu della dieta giapponese per 14 giorni

Mangiare secondo il metodo sviluppato dagli autori per una dieta di 7 giorni, e quindi ripetere di nuovo dal primo giorno. Il menu della dieta giapponese per 14 giorni non piacerà a tutti, inoltre, per 2 settimane del menu cavolo e pesce non sarà in grado di guardare questi prodotti per un lungo periodo di tempo in futuro. Ma i risultati della dieta giapponese ne valgono la pena!

Partiamo dal "giapponese" correttamente

Un'uscita acuta e scorretta da questo sistema di cibo può annullare tutti i tuoi sforzi, e questo è confermato dal feedback delle donne che, dopo aver attraversato l'intero viaggio di 2 settimane, sono tornate al loro peso precedente. Quindi preparati per il fatto che hai bisogno di una dieta dopo la dieta giapponese. Passo dopo passo inserisci i prodotti familiari, seguendo queste istruzioni:

passo dopo passo aggiungi un nuovo prodotto al giorno, a partire da cereali, verdure e frutta;
È possibile introdurre fritto, affumicato e grasso solo 2 settimane dopo il completamento della perdita di peso.

Le donne giapponesi non mangiano troppo, cercando di riempire lo stomaco a solo 0,8. Osservando questo sistema di perdita di peso, lo stomaco si restringe notevolmente, il che significa che non si può mangiare troppo senza un conseguente disagio. L'errore principale delle donne dopo il completamento della perdita di peso è il desiderio di "staccarsi completamente", sferzando il cibo. Ricorda, con quali sforzi hai raggiunto i tuoi risultati e controlla il tuo appetito in futuro.

Pasti dopo il "giapponese"

La dieta senza sale giapponese ti permette di seguire una dieta più corretta, che sarà un minimo di sale, perché dopo un lungo consumo di cibi freschi, sarai sorpreso di quante spezie sono state aggiunte al cibo in precedenza. Avendo messo in ordine la figura e uscendo dalla dieta senza restituire i chilogrammi caduti, rimane solo per mantenere il risultato con le proprie mani in futuro.

Dopo il "giapponese" si raccomanda di seguire una dieta equilibrata. Per fare questo, è possibile calcolare l'apporto calorico di cibo. Nei calcoli ti aiuterà a tavola cibi calorici. Mangi i piccoli pasti, ma spesso. Non dimenticare i carboidrati complessi e il bilancio idrico.

La ricetta per la dieta giapponese è semplice: sintonizzati sul risultato e segui tutti i consigli. E lascia che le recensioni diventino più sottili per te, il che dimostra l'efficacia di questa tecnica.