Dieta kefir
Kefir - una bevanda unica per la perdita di peso
Kefir è una bevanda che combina i benefici per il corpo e il contenuto a basso contenuto calorico. Spesso la causa di eccesso di peso è il consumo eccessivo di cibi ricchi di carboidrati. Kefir è una bevanda con una piccola quantità di carboidrati, quindi può risolvere il problema dei centimetri in più in vita piuttosto rapidamente. Inoltre, il kefir è facilmente assorbito dal corpo a qualsiasi età.
I benefici di perdere peso su kefir
La dieta Kefir per la perdita di peso ha diversi vantaggi:
- Facilità di elaborazione del menu.
- La disponibilità di tutti i prodotti inclusi nella dieta e il loro basso costo.
- La facilità di trasferire la perdita di peso dal corpo. Praticamente mai perdere peso non c'è interruzione.
- Alta efficienza. Ad esempio, la dieta kefir per una settimana ti consente di dire addio a 7 kg.
- L'utilità di kefir lo rende uno dei principali prodotti nella nutrizione terapeutica e dietetica.
Gli svantaggi di perdere peso su kefir
Naturalmente, il metodo di dimagrimento kefir non è privo di difetti. Il cibo Kefir comporta il rifiuto di molti altri prodotti, il che significa che può essere considerato una dieta mono. Cons kefir diet following:
- Seduto su kefir non è raccomandato per più di una settimana.
- I metodi di perdita di peso basati sull'uso dello stesso prodotto richiedono una grande forza di volontà.
- Kefir attiva la fermentazione nell'intestino, che può portare a sensazioni sgradevoli.
- Una dieta povera può influenzare la condizione dei capelli, della pelle, delle unghie e anche il ciclo mestruale.
- Con l'uscita sbagliata dalla dieta il peso può tornare rapidamente.
Una varietà di metodi per perdere peso su kefir
Questa bevanda a base di latte fermentato è diventata il personaggio principale di molti metodi per perdere peso, quindi tutti possono scegliere l'opzione più adatta a se stessa:
- Kefir può essere l'unico prodotto nella vostra dieta, ma una tale perdita di peso non dovrebbe essere ritardata per molto tempo: se volete bere solo questa bevanda e rimuovere tutti gli altri prodotti dalla dieta, la vostra scelta è la dieta kefir per il giorno.
- Meno rigorosa è la dieta kefir per 7 giorni, che è stata utilizzata da Larisa Dolina. I risultati di questa tecnica stellare sono sorprendenti, come confermato da numerose foto di figure femminili prima e dopo.
- La bevanda al latte acido si sposa bene con frutta e verdura: la dieta kefir-apple è considerata non meno efficace, ma tollerata più facilmente.
- Se non vuoi cambiare drasticamente la tua dieta, ma inserisci kefir, ti verrà servita una dieta di barbabietola con un menu piuttosto vario.
- Se hai difficoltà a ridurre la quantità di cibi consumati, ti piacerà la dieta kefir-grano saraceno, in cui non hai la sensazione di fame.
- Per la dieta kefir-cetriolo più "resistente", che prevede l'uso esclusivo di questi due prodotti per 3-5 giorni.
Dieta Kefir per un giorno
Se vuoi trascorrere un giorno di digiuno e scegli questo prodotto caseario per lui, devi conoscere alcune sottigliezze:
- Effettuare lo scarico con questa bevanda al latte acido è possibile solo una volta alla settimana.
- Non puoi aggiungere al sale di kefir o zucchero.
- Il giorno puoi bere mezzo litro di bevanda con una bassa percentuale di grasso, dividendo l'intero volume in 6 ricezioni.
- La dieta Kefir per il giorno non è adatta a persone con elevata acidità dello stomaco o malattie gastrointestinali.
Tali giorni di digiuno contribuiranno a rimuovere le sostanze nocive dal corpo e ad avere un effetto stimolante sul sistema immunitario. Se li reggi una volta alla settimana per un mese, puoi perdere circa 4 kg di peso in eccesso e ringiovanire il tuo corpo. Molte persone notano tali risultati dei giorni di digiuno come miglioramento della pelle, dei capelli, della levigatura delle rughe, dell'aumento dell'umore.
Dieta Kefir per 3 giorni - perdere peso velocemente
Il modo più breve per perdere peso con questa bevanda a base di latte fermentato dopo un giorno è considerata una dieta di kefir per 3 giorni. Se puoi vantare molta forza di volontà, prova il sistema mono, il cui menu consiste esclusivamente di 6 bicchieri di latte fermentato al giorno. Questa dieta kefir per tre giorni ti soddisferà con un risultato positivo, ma se escludi altri prodotti, si consiglia di raccogliere un complesso vitaminico per non privare il corpo di sostanze utili.
Un'altra opzione per una perdita di peso di tre giorni è la dieta di kefir-apple. Stare seduti su un drink è piuttosto difficile, ma se aggiungi delle mele, sarà un po 'più facile. L'intera dieta dovrebbe essere costituita da 6 bicchieri di bevanda a base di latte fermentato e 6 mele. Dividi tutti gli alimenti in 6 pezzi e prendi gli snack allo stesso tempo. Questa dieta kefir per 3 giorni può dare un buon risultato: puoi perdere fino a 4 kg in 3 giorni di perdere peso, ma è molto difficile non fallire.
Dieta Kefir per 7 giorni: le migliori opzioni
Una dieta di kefir per 7 giorni è considerata più facile da seguire e bilanciata per il corpo. Il menu a perdere peso include una varietà di prodotti e l'uso quotidiano di una bevanda a base di latte fermentato è un prerequisito.
Opzione 1. Diet Valley
Una delle varianti del metodo settimanale di perdita di peso è la dieta a stelle, l'autore di cui è Larisa Dolina. Il menu è composto da cibi facili da cucinare a casa: patate al forno, carne bollita, frutta e verdura. Una condizione importante è l'uso di 2 bicchieri di latte fermentato al giorno e pulizia quotidiana dell'intestino con clistere.
Opzione 2. Grano saraceno e kefir per la perdita di peso
Se non ti piace il metodo di Larisa Dolina, ti può piacere la dieta kefir-grano saraceno. Il grano saraceno non solo dà una sensazione di pienezza per lungo tempo, ma è anche un prodotto con un alto contenuto di ferro, iodio, potassio e zinco, e in termini di contenuto di aminoacidi, il grano saraceno è assimilato alla carne. La cellulosa nel grano saraceno migliora la motilità intestinale e, in tandem con il kefir, migliorerà il funzionamento del tratto gastrointestinale nel suo complesso. Per perdere peso su questi prodotti, è necessario preparare correttamente il grano saraceno con le proprie mani. Le istruzioni passo passo sono le seguenti:
- Prendi un bicchiere di grano saraceno e versalo negli smalti.
- Riempilo con due bicchieri di acqua bollente.
- Coprire con un coperchio. Andare fino al mattino.
- Non salare, non utilizzare altri additivi sotto forma di oli o zucchero.
- Al mattino scolate il resto dell'acqua. Dopo potrai mangiare grano saraceno.
Dividi l'intero porridge di grano saraceno in 6 parti identiche - così tanti pasti che avrai durante il giorno. Per il giorno è necessario bere fino a 6 bicchieri di yogurt fresco magro. Questa dieta di kefir per sette giorni non è la più deliziosa, ma uno dei metodi più efficaci per trattare i depositi di grasso in eccesso, consentendo a una settimana di dire addio a 10 kg senza dolorosi scioperi della fame.
Dieta Kefir per 9 giorni
Quanto più dura la perdita di peso, tanto più delicato può essere il menu del corpo e tanto più i risultati verranno salvati. La dieta di tali metodi per perdere peso è più diversificata, quindi sedersi su di loro non è così difficile, ma i risultati non saranno così impressionanti. Tali sistemi di perdita di peso si riducono molto spesso alla ristrutturazione della corretta alimentazione e all'introduzione di un tabù sui prodotti con carboidrati veloci. Ma ci sono anche opzioni rigorose per 9 giorni, che consentono di ottenere cambiamenti significativi nella figura.
Opzione 1. Perdere peso in modo efficace
La seguente dieta kefir piuttosto rigida per 9 giorni aiuterà a mettere in ordine il corpo:
- Giorno 1. Durante il giorno, bere 1 litro. kefir, il menu nel suo insieme rimane familiare, ma esclude fritti, speziati, affumicati, dolci.
- Giorno 2. Hai bisogno di bere 6 bicchieri di latte e bere 5 patate al giorno.
- Giorno 3. Pollo bollito in quantità illimitate, un litro di bevanda a base di latte magro a basso contenuto di grassi.
- Giorno 4. Pesce bollito o vapore senza limiti in porzioni, un litro di kefir.
- Giorno 5. Manzo bollito in qualsiasi quantità e un litro di bevanda a base di latte fermentato.
- Giorno 6. Frutta fresca o verdura senza restrizioni, un litro di kefir.
- Giorno 7. 6 bicchieri di kefir.
- Giorno 8. Acqua minerale senza gas.
- Giorno 9. Esci dalla dieta: puoi inserire porridge, brodo, verdure. Aggiungi gradualmente prodotti familiari.
Questo sistema consente di perdere circa 8 kg, non è consigliabile ripeterlo più di una volta ogni 3 mesi. Il sistema di perdita di peso ha 2 giorni di trattamento, il che complica la sua implementazione.
Opzione 2. 3 + 3 + 3
Questa tecnica si basa sull'alternanza della dieta mono: è possibile elaborare gradualmente uno schema di perdita di peso, includendo nella dieta 2 prodotti che ti piacciono. Per mangiare ogni prodotto sono necessari 3 giorni di fila. I tre terzi giorni sono kefir. Un esempio di menu potrebbe essere simile a questo:
- 1 - 3 giorni - verdure.
- 4 - 6 - pollo.
- 7 - 9 - kefir.
Qualunque sia lo schema di perdita di peso che scegli, acquista kefir fresco con una bassa percentuale di grasso. Scegli l'opzione migliore per te personalmente e dimagrisci con piacere!