Dieta liepaja dal dr. hazan

La dieta Liepaja è stata sviluppata dal medico lettone L. Hazan e prende il nome dalla città dove lavorava il famoso medico. L'essenza della dieta è di bruciare i grassi non necessari per tre mesi, ma non danneggia il corpo. Il sistema di perdita di peso è rigoroso, quindi è necessario rispettare tutte le regole, ma ne vale la pena. Con il giusto approccio e l'adempimento di tutti i requisiti, i risultati della dieta Liepāja parlano da soli.  

Come funziona la dieta Liepāja e quali sono i suoi benefici?

La prima cosa che fece il dottore era considerare il livello di carico degli impiegati ordinari. Dopo la ricerca, ha scoperto che è sufficiente per loro mangiare 3 volte al giorno. Dopo tutto, infatti, una persona che conduce uno stile di vita sedentario non ha bisogno di molte calorie.

Il menu della dieta Liepāja si basa su tre pasti al giorno, mentre l'intervallo tra il primo pasto e il secondo deve essere di almeno 5 ore. Perché esattamente? Se mangi secondo questo schema, il cibo nello stomaco viene digerito completamente. Il pancreas, a causa di una tale pausa tra i pasti, funziona meglio. Quindi, nel periodo in cui perdi peso sul principio del dottor Hazan, dimenticati degli spuntini, ma non vuoi che il tratto gastrointestinale disorienti e interrompa il normale processo digestivo ?!

Regole e principi della dieta Liepāja

Come accennato in precedenza, la dieta Liepāja del Dr. Hazan è progettata per 3 mesi. Pertanto, prima di iniziare il processo di perdita di peso, è necessario conoscere le regole di base.

• Durante il giorno, dovresti monitorare attentamente il contenuto calorico. Al giorno non è consentito più di 1200 Kcal.
• Durante la cottura, è necessario limitare l'uso di sale e condimenti.
• Se si desidera utilizzare questo sistema di perdita di peso nel periodo autunno-inverno, allora in questo momento è necessario bere almeno 7 bicchieri d'acqua al giorno (1 tazza - 200 millilitri). In estate, la quantità di acqua consumata al giorno è aumentata di 2 tazze.
• Anche il sonno è parte integrante della dieta Liepāja. Devi andare costantemente a letto alla volta. Il tuo sonno dovrebbe essere di almeno 8 ore al giorno.
• È severamente vietato consumare bevande alcoliche, cibi dolci e grandi quantità di zucchero.
• Dr. Hazan, raccomanda vivamente che nel periodo della dieta di scegliere carne e prodotti ittici da varietà a basso contenuto di grassi.
• Il pane. Devi abbandonare completamente il pane fresco, devi usare un po 'di pane duro.
• Durante il periodo di dieta, una volta al mese, è necessario visitare un terapeuta e fare un esame del sangue per lo zucchero (la norma è 3,3 - 5,5 mmol / l.). È importante per le persone con diabete, malattie cardiache, un tale sistema di potere è controindicato.
• Se conduci uno stile di vita sedentario o non puoi permetterti di andare in palestra, allora di sera inizia a massaggiare l'addome, i glutei e le cosce per mantenerli in un po 'di stress.
• Un punto importante! Va notato che le recensioni sulla dieta Liepāja non sono sempre affidabili, perché molte persone semplicemente non amano questa dieta a causa di malattia o distribuzione impropria di porzioni o calorie.

Le basi di una dieta: dal primo giorno fino all'ultimo!

Il primo esempio del "menu per 3 mesi"

Il primo mese del sistema energetico del dottor Hazan

• Il primo giorno della settimana, è necessario resistere per un giorno di digiuno. Pertanto, puoi permetterti un giorno: 50 grammi di miele, 2 mele verdi, un litro e mezzo di latte o 200 grammi di ricotta non grassa acquistata.
• Martedì, giovedì, sabato La colazione dovrebbe includere: un panino con formaggio, tè o caffè senza zucchero e panini. A pranzo puoi cucinare polpette di carne al vapore a base di carne macinata a basso contenuto di grassi, gulasch. Includere solo 3 verdure nel goulash (cavoli bolliti, barbabietole, piselli in scatola). Oppure puoi preparare una vinaigrette a pranzo + un bicchiere di kefir o tè. Di sera puoi bere 200 ml di succo di frutta fresca.
• Mercoledì, venerdì, domenica In questi giorni un panino mattutino può essere preparato con un pezzetto di carne magra o con uova sode bollite. A pranzo - 150 - 160 g di pesce al vapore + 3 qualsiasi verdura. Per cena, cucina Olivier, ma riempilo solo con panna acida + un bicchiere di tè.

Il secondo mese del sistema di potere del dottor Hazan

Ora passo dopo passo procedi al secondo mese della dieta.

• Il giovedì e il sabato mattina, bere mezza porzione di succo + 2 mele.
• A pranzo puoi mangiare non più di 260 grammi di frutta (pera, prugna, mandarino), e per cena sono ammessi solo 3 cucchiai. cucchiai di ricotta e un bicchiere di kefir.
• I giorni rimanenti sono simili al primo mese.

Il terzo mese del sistema di alimentazione del Dr. Hazan

Modificato solo la dieta il lunedì. Lo schema principale è già stato approvato, quindi ripeti il ​​giorno del digiuno. Puoi mangiare 1 kg di frutta + 6 bicchieri di kefir a basso contenuto di grassi per tutto il giorno (naturalmente rompendo un ricevimento).

Il secondo esempio è "ora"

A casa, prepari gli stessi cibi del primo esempio, il menu per 3 mesi. Ma oltre a questo, devi tenere traccia del tempo. L'ora del pasto ottimale, indipendentemente dalla giornata lavorativa: colazione dalle 9 alle 12.00, pranzo dalle 14-17.00, cena non oltre le 22.30. È consentito mantenere gli errori in tempo non più di 15 minuti. Si consiglia di portare i prodotti contemporaneamente fino a pochi minuti.

È importante seguire gli stessi giorni del primo esempio.

Controindicazioni alla dieta Liepāja del Dr. Hazan

Nonostante il fatto che la dieta Hazan sia universale, ha una serie di controindicazioni.

• Il diabete mellito.
• Ipertensione.
• Malattie cardiache quali: cardiosclerosi, cardiopatia ischemica o aterosclerosi.
• La dieta di Hazan è controindicata per le persone impegnate in carichi di energia (atleti).

Un altro punto importante sono le recensioni sulla dieta Liepāja. Nota, questo sistema di alimentazione per perdere peso non è adatto a tutti, quindi, per giudicare i suoi risultati, secondo le recensioni, non ti consigliamo. D'accordo, la dieta Liepāja del Dr. Hazan non è così severa in confronto ad altri menu dietetici. La cosa principale che devi sapere è le istruzioni nutrizionali di base per perdere peso nel sistema Hazan e, naturalmente, aderisce rigorosamente ad esso. Solo in questo caso otterrai il risultato desiderato. Inizierai a piacerti, guarderai il mondo con occhi diversi, perché in soli 3 mesi perderai 12 chilogrammi.

Il Dr. Hazan garantisce che i risultati della dieta Liepāja sono efficaci solo se soddisfi tutti i requisiti da lui specificati.

Video: regole di dieta Liepāja