Dieta liquida
La dieta liquida ha molta popolarità tra le ragazze ultimamente. La popolarità è spiegata dal fatto che la nutrizione liquida non solo rimuove rapidamente i chilogrammi odiati, ma ricostruisce anche il corpo in un sistema di alimentazione completamente nuovo. In questo articolo imparerai il menu della dieta liquida e tutte le sfumature di questo tipo di cibo.
L'essenza della nutrizione liquida
Diamo un'occhiata a ciò che è la nutrizione liquida e come aiuta a perdere peso. L'essenza della dieta liquida è che la maggior parte del cibo che si mangia è in uno stato liquido e pastoso.
- La prima cosa che vale la pena notare è che la dieta liquida conduce, le giovani donne sedute su di esso a risultati abbastanza buoni. Scegliendo questo tipo di cibo per una settimana, puoi perdere fino a cinque chilogrammi, ma se continui la maratona per un massimo di 14 giorni, ti porteranno circa 8 chili di peso in eccesso. Molti medici sostengono che la nutrizione liquida è una buona tecnica nella lotta contro l'obesità.
- La dieta liquida è uno strumento eccellente per ridurre le dimensioni dello stomaco. Sapete tutti che un pasto ricco aumenta il volume dello stomaco di 2, o anche 3 volte, e questo aumenta la sensazione di appetito. Puoi mangiare, ma non ne hai mai abbastanza, ma in questo momento c'è un eccesso di peso. Una dieta liquida può ridurre uno stomaco gonfio e riportarti a piccole porzioni di cibo, eliminando l'eccesso di cibo.
- Se hai dei dubbi sul fatto che la nutrizione aiuterà, allora proveremo il contrario. Bevi solo liquidi, lo stomaco si restringe, solo il fegato e i reni funzionano. Inoltre, i prodotti macinati non ti permetteranno di provare fame, poiché il valore energetico di alcuni prodotti ordinari è simile al valore energetico che ottieni dai cibi liquidi. Ad esempio: un panino e 200 ml di succo d'arancia con polpa sono quasi uguali in calorie.
- Il secondo nome della dieta liquida è una dieta purificante. Durante il mantenimento di un tale sistema alimentare, tutte le scorie e le tossine escono dal tuo corpo, il lavoro del tratto gastrointestinale è anche normalizzato.
- La nutrizione liquida mantiene un equilibrio idrico ideale nel corpo, perché molti altri tipi di diete portano alla disidratazione. Di conseguenza, le ragazze superano la fatica, la debolezza e il cattivo umore.
Alimenti e piatti che possono essere consumati
Passiamo attraverso l'elenco degli alimenti e dei piatti consentiti consentiti durante questa dieta. Conoscendo la lista corretta, eviterete errori e otterrete risultati positivi.
- Porridge liquido o muesli. Meglio di tutti, se è farina d'avena.
- Verdure. Inserisci nella tua dieta carote purè liquide, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore, broccoli e non dimenticarti delle verdure. Una buona aggiunta al menu vegetale saranno i succhi di verdura - cetriolo, sedano, zucca, pomodoro e altri.
- Prodotti lattiero-caseari Questi includono latte, kefir, ryazhenka, yogurt, latte fermentato a lievitazione naturale, siero di latte. Percentuale di contenuto di grassi, scegli te stesso, in base alle tue preferenze. Come snack, puoi usare la ricotta e il formaggio duro.
- Frutti. Con l'introduzione della dieta dei frutti non c'è bisogno di sbrigarsi, inseriscili lentamente. È meglio iniziare con banane o bacche.
- Acqua. Assicurati di bere molta acqua, semplice acqua pura, senza zucchero, sale, gas e così via.
- Brodi di carne o di verdure Quale scegliere, scegli te stesso.
Varietà di diete liquide
La dieta liquida per la perdita di peso ha diverse sottospecie, le differenze tra loro sono nel menu.
Menu frazionario
Nel menu frazionario, è possibile utilizzare assolutamente tutti gli alimenti e le pietanze consentiti senza mescolarli tra loro. Ad esempio: al mattino, porridge, nel pomeriggio, latticini, snack, frutta, cena, verdure. Non ci sono regole rigide per l'uso dei prodotti. Se inizi la tua giornata con frutta e non con cereali, non accadrà nulla di male. Controlla i tuoi menu in base alle tue preferenze e vitalità.
Menu lattiero-caseario
Il menu dei latticini si basa sull'uso di soli prodotti caseari e latte. Un buon esempio di questo tipo di cibo sarà la dieta kefir. Puoi mangiare tutti i prodotti caseari che vuoi, ma è meglio iniziare la giornata con lo yogurt, e ci dovrebbe essere solo yogurt bianco naturale, senza zucchero, "pezzi di frutta" e così via Questo vale per tutti i prodotti caseari, non solo per lo yogurt. Come spuntino diurno puoi permetterti di mangiare formaggio magro e ricotta. In serata, vai a Kefir.
Menu della zuppa
Il menu della zuppa diversifica leggermente la tua dieta. Dal momento che non ti verrà dato da mangiare con un brodo d'acqua, puoi aggiungere patate e altre verdure carine. La zuppa di sale e condimento è meglio non condire. Alla fine della cottura, tritare il piatto con un frullatore. Così, mangerete minestre sottili di purea di patate.
Menu di frutta
Il menu di frutta prevede l'uso di frullati, purea di frutta fresca e succhi di frutta. Con frutta come banane e uva, è necessario essere più attenti, in quanto hanno un alto contenuto calorico. È meglio usarli a colazione o usare come spuntino per il pranzo in piccole porzioni. I succhi sono autorizzati a bere solo spremute fresche. La bevanda confezionata non può essere dovuta all'alto contenuto di zucchero.
Menu di verdure
Il menu di verdure è una purea, frullati e succhi di frutta. Le patate in questa dieta devono essere utilizzate con cautela ea piccole dosi. Mangia più pomodori, cetrioli, cavoli, zucca bollita. Sale, spezie e altri condimenti non dovrebbero essere usati. L'unica cosa che puoi aggiungere è l'olio vegetale. Tutto il cibo deve essere fresco o appena grattugiato.
Menu di porridge
Il menu di porridge consente l'utilizzo di qualsiasi cereale, l'unica condizione è che quando si cucina e si mangia il porridge è necessario utilizzare una grande quantità di liquido, perché la dieta è liquida. Non usare sale e zucchero. Il muesli sarà una buona aggiunta a questa dieta. Hanno bisogno di essere scelti in modo che non siano contenuti nei frutti, non nelle noci e non nei semi, ma solo nei cereali. Per la preparazione di cereali, è possibile utilizzare acqua bollente o latte. La composizione deve essere schiacciata con un frullatore.
Non importa quale tipo di menu scegli questa dieta liquida per la perdita di peso sarà molto stretto. È meglio non aderire a queste diete per più di sette giorni, dal momento che questo tipo di cibo non è molto equilibrato, ma se si sceglie lo schema per 14 giorni e soprattutto si attacca al tavolo con frutta, verdura o brodi, questa dieta può essere chiamata digiuno.
Controindicazioni per diete liquide
- Tali diete sono severamente vietate alle persone con malattie renali, in quanto la dieta contiene molti liquidi.
- Non è consigliabile sedersi su tali diete per donne incinte e adolescenti, poiché la nutrizione non è equilibrata.
- Le persone con un raffreddore o altre malattie infettive simili dovrebbero abbandonare questa dieta a causa di un corpo indebolito.
Quando si cucinano zuppe, cereali, verdure, purè e succhi di frutta, non vale la pena ricordare le ricette preferite della vita di tutti i giorni. Il tavolo deve essere rigorosamente dietetico, perché stai lottando con l'eccesso di peso. I risultati di una tale tabella di dieta possono compiacere riducendo il grasso corporeo in aree come stomaco, cosce e glutei.
Recensioni sulla dieta liquida
Anastasia: mi siedo su questa dieta per il secondo giorno. Dai risultati del primo giorno - 700 grammi. Ho deciso di alleviare lo stomaco, perché ultimamente avevo mangiato molto.
Anna: Come ho dato alla luce il secondo bambino, sei chili di peso sospeso. Il mio peso è di 67 kg, l'altezza è di 170 cm. Il primo giorno di dieta non era così critico, non sentivo molta fame, ma volevo correre al frigorifero e prendere qualcosa da mangiare. Ma a volte. Il primo giorno della dieta liquida ha preso 800 grammi, nel secondo 400, nel terzo 400. In tre giorni, 1,2 kg.
Arina: non ho perso molto su questa dieta. Ricordo che l'ultimo giorno, 0 grammi. Per tutto il tempo, solo 2 kg, ma ho fatto gli esercizi. Un po 'rimosso i lati, e ora si sentono meglio. Mi sono seduto su una dieta frazionata, forse su qualche altra dieta liquida, avrei perso di più.