Dieta per il pollo che domina la perdita di peso con il
Presto la festa, e hai un piccolo vestito preferito? Una vacanza programmata sulla costa, e la figura non è ancora pronta a brillare in un costume da bagno? Hai bisogno in poco tempo di perdere qualche chilo di troppo? Allora la dieta di pollo sarà la soluzione perfetta per te.
L'essenza della dieta di pollo
La dieta di pollo è un tipo di dieta mono, anche se in una forma delicata. Il principio di tale sistema alimentare è l'uso per la maggior parte di un tipo di alimento, in questo caso prodotti a base di pollo, per un certo periodo. Prepara un menu composto da carne di pollo, uova, brodo e 5-6 volte, perché a intervalli di 3-4 ore, mangia i piatti con questi ingredienti. Questa è una buona pratica per scaricare il corpo e sbarazzarsi del peso in eccesso.
La durata della dieta di pollo
Qualsiasi dieta mono è solo una misura temporanea. È impossibile seguire un simile modello di nutrizione per troppo tempo, altrimenti il tuo corpo potrebbe essere danneggiato dalla mancanza di minerali e vitamine di altri gruppi. Una dieta per il pollo per la perdita di peso può durare in modi diversi, a seconda dei tuoi obiettivi: 5 giorni, 7 giorni, ma un massimo di 3 settimane. Dopo questo periodo, eliminando gli odiati chili in più, è necessario uscire gradualmente da questa dieta, andando a una dieta equilibrata per mantenere il peso.
Elenco degli alimenti per la dieta sul pollo
Quindi, quali alimenti possono includere la tua dieta?
Prodotti principali
- Carne di pollo Questa è la base di questo sistema alimentare, poiché è la dieta a base di carne di pollo che è la più soddisfacente, confortevole ed economica. Il petto di pollo per la perdita di peso è particolarmente buono, perché in questa parte del pollo contiene un massimo di proteine e un minimo di grassi.
- Brodo di pollo Per lo stomaco è molto utile nell'uso di brodi caldi, e quindi l'entrata nella dieta di questo alimento renderà ancora più facile spostare la dieta. Inoltre, in base a loro, puoi cucinare minestre di verdure leggere, che andranno a beneficio del tuo corpo e diversificheranno il menu. Tuttavia, non fatevi trasportare: una dieta a base di brodo di pollo, esclusivamente su di esso, è estremamente dannosa, perché il cibo solido è necessario per il normale funzionamento dello stomaco.
- Uova di gallina Ottima fonte di proteine e grassi sani. Ma ricorda che non si possono consumare più di 3 tuorli al giorno a causa del colesterolo che contengono. Se segui questa regola, una dieta a base di uova di gallina ti darà solo beneficio.
Altri prodotti validi
- Verdure leggermente amidacee. Questi includono pomodori, cetrioli, broccoli, cavoli, peperoni, ecc. Saranno un ottimo contorno, diversificheranno le modalità di preparazione dei prodotti di base e daranno una buona dose di vitamine.
- Oli vegetali Questi sono oliva, girasole, semi di lino, sesamo e altri oli. Ma dobbiamo ricordare che il loro numero dovrebbe essere limitato al massimo. Ed è anche vietato friggere cibo su questi oli durante questo pasto - aggiungere solo ai piatti pronti.
- Frutta (tranne le banane e l'uva) e bacche. 1-2 pezzi al giorno di questi prodotti non saranno un ostacolo alla perdita di peso, al contrario, alleggerirai il tuo umore e ti procurerai un'altra porzione di vitamine.
- Noci. Un'ottima fonte di acidi grassi monoinsaturi, che aiuta il corpo a mantenere l'equilibrio dei grassi nel corpo.
Benefici di una dieta di pollo
In che modo una dieta a base di pollo per la perdita di peso si differenzia da altri sistemi nutrizionali per la perdita di peso?
- Le uova di pollo e pollo sono fonti di proteine di alta qualità. La proteina, a sua volta, è il fondamento dei muscoli. Quindi, non puoi aver paura che durante la dieta perderai la massa muscolare. Solo i depositi di grasso in eccesso andranno via.
- Una dieta a base di pollo ti fornirà vitamine B, PP, A, C.
- Questo sistema alimentare prevede la presenza di grassi sani nella dieta. Quindi non puoi preoccuparti dello squilibrio ormonale, del fallimento del ciclo mestruale, della fragilità delle unghie e dei capelli, ecc.
- Uova di gallina - un magazzino di vitamine e minerali essenziali: A, D, E, gruppo B.
- La sensazione di sazietà non va via per molto tempo. Seguendo questo sistema alimentare, non sentirai fame, perché la proteina viene digerita a lungo. Questo ti garantirà uno stato confortevole.
- La possibilità di mangiare deliziosi. I suddetti prodotti possono essere in umido, bolliti, al forno, al vapore, fritti in una padella antiaderente ... È possibile fare molti piatti interessanti da carne di pollo, uova, verdure e frutta, che si può godere. Su Internet vi è abbondanza di istruzioni per la preparazione passo-passo dei piatti dietetici per sé. Go for it!
Svantaggi della dieta di pollo
Prima di iniziare a limitarti nel cibo, devi imparare gli svantaggi di un sistema per la perdita di peso del pollo:
- Come ogni dieta mono, la dieta di pollo prevede una dieta limitata. Ciò significa che il tuo corpo per un certo tempo sarà privato di nutrienti da altri prodotti.
- Lo stesso prodotto ti infastidisce velocemente giorno dopo giorno.
- L'assunzione eccessiva di proteine può causare indigestione e stitichezza.
- Questo alimento non è adatto a donne incinte, madri che allattano e persone con malattie renali.
Menu di dieta di pollo
La tua attenzione è data una delle possibili opzioni di menu per il giorno durante la dieta. In base a questo schema generale, puoi regolare in modo indipendente il menu per il tuo stile di vita.
- Colazione: 2 uova, tè senza zucchero, 1 mela;
- Cena: zuppa di verdure in brodo di pollo, 150 g di petto di pollo;
- Snack: una manciata di noci;
- Cena: 250 g di petto, cetriolo fresco, insalata di pomodori e peperoni, condimento con olio d'oliva;
- Spuntino serale: 100 g di petto di pollo.
Esci dalla dieta di pollo
Come accennato in precedenza, sistemi di alimentazione simili per la perdita di peso sono solo una misura temporanea per un breve periodo. Dopo aver raggiunto il risultato desiderato, è importante tornare correttamente a una dieta normale per mantenere il peso acquisito. Prima di tutto, la transizione deve essere fatta senza intoppi, in modo da non scioccare il corpo.
- Inizia aggiungendo prodotti caseari alla tua dieta: latte, kefir, ricotta a basso contenuto di grassi (ma non a basso contenuto di grassi).
- Quindi aggiungi carboidrati complessi - grano saraceno, farina d'avena, orzo, riso - dapprima solo a colazione, e dopo un po 'a pranzo.
- Più frutti possono essere aggiunti al menu presto, comprese le banane e l'uva, così come il miele e altri dolcificanti sani.
In questo modo sarai portato alla giusta dieta equilibrata. Vale a dire, è un impegno di una buona figura per molti anni. Se non segui le regole del mangiar sano, allora quei chili in più persi sulla dieta del pollo ti torneranno presto.
Recensioni su come perdere peso sui prodotti a base di pollo
Coloro che hanno provato la dieta di pollo sono stati soddisfatti del risultato finale. I fortunati dicono che è un modo conveniente e comodo per perdere peso a casa, senza ricorrere ai servizi di nutrizionisti. È solo necessario seguire tutte le istruzioni passo dopo passo e questo porterà alla perdita desiderata di chili di troppo. Perdere peso con piacere, ottenere i risultati desiderati ed essere irresistibile! E se hai già provato questo metodo per perdere peso, per favore lascia un feedback dopo l'articolo.