Dieta "primavera" per 35 giorni - due lati della moneta

Questo sistema alimentare non è per niente chiamato la "dieta primaverile", perché è in primavera che le persone si accorgono di aver guadagnato chilogrammi in più durante l'inverno e entro l'estate cercano di liberarsene urgentemente. Nel corso sono diete, integratori alimentari per la perdita di peso e attrezzature sportive, promettendo risultati rapidi e tangibili. La dieta primaverile comporta l'eliminazione di 15-20 kg di peso in un solo mese.

Regole generali di dieta "primavera"

Queste regole sono note a tutti coloro che hanno mai pensato di perdere peso. Lo schema è semplice:

• colazione non più tardi di un'ora dopo il risveglio;
• non mangiare dopo 18 ore;
• per un giorno, la dieta primaverile consiglia di bere almeno 1,5-2 litri di acqua o acqua minerale;
• con i dolci, puoi concederti un piccolo pezzo di delicatezza, ma non oltre le 12.00;
• quantità giornaliera di cibo diviso in 5 ricevimenti;
• Non usare sale in cucina.

Con l'osservanza delle regole e del menu prescritto, il sistema alimentare promette di non avere un singolo grammo di grasso nei posti sbagliati, la figura diventerà snella e in forma.

Controindicazioni alla dieta primaverile

"primavera" il sistema nutrizionale implica una drastica limitazione dell'apporto calorico, la monotonia del cibo, la limitazione del sale, quindi non è indicato per le persone con compromissione del sistema cardiovascolare, della funzionalità renale, delle malattie gastrointestinali e della tendenza alla stitichezza. La dieta primaverile può portare ad avitaminosi e squilibrio idrico-elettrolitico. Se hai un corpo debole, non dovresti decidere da solo di perdere peso con una dieta così rigida, è meglio consultare un nutrizionista.

Menu primavera dieta per 35 giorni

Dieta primavera per 35 giorni comporta mangiare su un menu rigorosamente definito con contenuto calorico ridotto per un mese intero.

• I primi tre giorni sono gli stessi: al posto della prima colazione, si beve un bicchiere di acqua minerale preriscaldata senza gas, o semplice, con succo di limone e miele naturale. Dopo 20-30 minuti puoi bere tè nero o verde non zuccherato. Durante il giorno, dovresti pranzare con verdure fresche (preferibilmente cavolo, peperoni, cetrioli o pomodori, verdure in qualsiasi combinazione) e metà di un filetto di petto di pollo. La cena consiste di 200 grammi di cavolo bollito e un bicchiere del brodo risultante. Già dopo questi 3 giorni i risultati saranno evidenti. Successivamente, il menu viene dipinto per ogni giorno, il contenuto calorico diminuisce gradualmente fino al giorno di scarico e poi aumenta nuovamente.
• 4 giorni: ricotta a basso contenuto di grassi e kefir - 500 g per prodotto suddivisi in cinque pasti.
• 5 ° giorno: l'ex volume di kefir più 4-5 patate bollite o cotte nella buccia.
• 6 giorni: una libbra di carne magra bollita o vapore (non dovrebbe rimanere un solo grammo di grasso sulla carne, tutto deve essere tagliato) e il volume precedente di kefir.
• 7 ° giorno: il 4 ° giorno della dieta primaverile viene ripetuto.
• 8 ° giorno: la quantità di kefir non grasso, come nei giorni precedenti (confezione da mezzo litro), 0,5 kg. panna acida con una percentuale di grasso non superiore al 10-15%.
• Giorno 9: frutta secca (esclusa l'uvetta), il loro numero non è regolamentato, ½ litro di kefir all'1%.
• 10 giorni: giorno di pre-dimissione - kefir nella stessa quantità e un litro d'acqua senza gas.
• Giorno 11: qui la dieta primaverile prevede una giornata di digiuno sulla stessa acqua. Quindi il ciclo si ripete da una razione leggermente espansa a giorni di digiuno, il contenuto calorico diminuisce gradualmente.
• 12 giorni: tè o caffè non zuccherato, una fetta di formaggio non più di 50 g al mattino. Per pranzo, un uovo sodo e un bicchiere di tè (naturalmente, niente dolcificanti). Il prossimo pasto è yogurt naturale senza additivi, 200 g. La cena è un'insalata di verdure e mezzo petto di pollo.
• 13 e 14 giorni non differiscono: al mattino tè o caffè, 100 g formaggio a basso contenuto di grassi. A pranzo, pesce bianco bollito o al forno, mix di verdure con salsa al succo di limone. Per cena, uovo sodo, circa 150 g di filetto di pollo, fetta di formaggio, 20 g.
• Giorno 15: un litro di latte in piccole porzioni e 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
• 16 giorni: 5 patate in forma bollita o al forno, confezione da litri di kefir.
• Giorno 17: identico al giorno 4 della dieta.
• Giorni 18 e 20 e 22: mezzo litro di kefir, 400 grammi di frutta (tranne le banane) e bacche (eccetto l'uva).
• 19 giorni: filetto di petto bollito o vapore - 0,5 kg, la stessa quantità di kefir.
• 21 giorni: bere solo acqua in quantità illimitate.
• 23 giorni: a colazione, caffè o tè senza additivi, a pranzo - 200 g di cavolo stufato e un bicchiere di succo di pomodoro senza sale, per cena pesce bianco a basso tenore di grassi.
• 24 e 35 giorni: a colazione - una fetta di pane secco e caffè, a pranzo - un'insalata di cavoli e cetrioli freschi, una varietà di pesce a bassa percentuale di grassi da 200 g, per cena - manzo veloce bollito o al vapore e un bicchiere di kefir.
• 25 ° e 34 ° giorno: la colazione è la stessa del giorno precedente, pranzo a base di zucchine e 2 mele verdi. La cena consiste in carne di manzo, al vapore, bollita o al forno (200 g) e due uova sode.
• Giorno 26 e 33: invece di colazione, solo caffè o tè, all'ora di pranzo - un uovo crudo, una fetta di formaggio di 50 ge tre carote bollite. Per cena, puoi mangiare frutta non zuccherata.
• 27 e 32 giorni: al mattino per la colazione insalata di carote crude grattugiate, condite con succo di limone. A pranzo - una porzione di pesce bianco, fritto senza burro o alla griglia, succo di pomodoro naturale non salato, per cena - frutta, eccetto banane e uva.
• 28 e 31 giorni: la colazione consiste in caffè senza l'aggiunta di dolcificanti, a pranzo si possono mangiare carote e insalata di cavolo con filetti di petto bolliti o al vapore. Per cena - carote crude e un paio di uova sode.
• 29 ° e 30 ° giorno: la colazione viene sostituita con tè, manzo magro bollito e un frutto gustoso sono utilizzati per il pranzo, la cena può essere scelta da una dieta di 23-28 giorni.

Dopo che la dieta primaverile per 35 giorni è finita, è necessario espandere la dieta, introducendo gradualmente nuovi prodotti, la cosa principale qui è uscire dalla dieta correttamente. Allo stesso tempo, è importante non oltrepassare il limite e non cadere nell'eccesso sfrenato.

Risultati ed effetti della dieta "primavera"

I risultati di tale nutrizione durante il mese possono essere davvero impressionanti. Le recensioni di più sottile in questo modo dicono che circa 10, 15 e 20 chilogrammi persero quando inizialmente espressero l'obesità. Coloro che hanno perso peso con un piccolo peso, hanno preso circa 7 kg. Questi sono numeri assoluti reali, dato che l'apporto calorico è estremamente basso. La dieta primaverile è una delle più dure. Questo può essere visto sulla dieta - il povero e monotono, e il piccolo contenuto di carboidrati e grassi nella dieta, e il divieto è di mangiare dopo le sei di sera, e la frequente assenza del pasto del mattino. Pasto calorico al giorno - non più di 1000 calorie, e spesso meno.

In considerazione di queste caratteristiche, le recensioni dei medici su tale dieta non sono le più lusinghiere. L'opinione generale degli esperti: la dieta a dieta debilita il corpo e porta molti danni. Ecco le possibili conseguenze:

• metabolismo lento;
• disturbi ormonali e mestruali dovuti alla mancanza di grassi e carboidrati;
• un forte calo delle prestazioni, affaticamento;
• diminuzione di umore, irritabilità, pianto, depressione;
• la malnutrizione porterà a guasti e successivi sensi di colpa;
• beri-beri;
• la perdita di peso sarà raggiunta non solo a causa del grasso, ma anche a causa dei muscoli;
• violazione del bilancio idrico ed elettrolitico dovuto al rifiuto del sale.

Un mese con una tale dieta è un periodo lungo, durante il quale il corpo è praticamente esaurito. Dopo la fine della dieta, il peso che è caduto può tornare con interesse, se lo stile di nutrizione e stile di vita è lo stesso di prima della dieta primaverile. Solo la successiva nutrizione adeguata garantisce la conservazione del peso al giusto livello e buoni risultati in futuro. Forse è meglio scegliere un modo più sicuro per perdere peso? In ogni caso, se la dieta primaverile ti interessava e volevi provare, devi prima visitare il medico e consultarlo.

Video: come scegliere una dieta? Aspetti più importanti