Dieta priva di carboidrati: non dire più chilogrammi

23-09-2018

Stile

Per perdere chili in più, per rimuovere il grasso sullo stomaco, per conquistare l'odiata cellulite, le donne non si pongono la domanda: "Come si può fare?" La risposta a queste domande è questa: una dieta priva di carboidrati ti aiuterà. Che cosa è una dieta priva di carboidrati, in che cosa differisce da un numero enorme di altri sistemi di perdita di peso e quanto tempo prima di attendere i risultati, troverete le risposte a queste e ad altre domande nell'articolo.

Su cosa si basa un sistema di perdita di peso senza emissioni di carbonio?

Come qualsiasi altro sistema di perdita di peso, una dieta priva di carboidrati presenta limitazioni nel consumo di cibo. Il nome dice tutto: è necessario limitare il consumo di carboidrati. Perché i carboidrati? Non è un segreto per nessuno che dai carboidrati "nocivi" come i pasticcini, gli spaghetti di alcuni tipi di farina, patate e dolci, quei chili in più appariranno rapidamente in vita. Questi prodotti "nocivi" non diventeranno una fonte di energia per il corpo, ma aumenteranno il livello di zucchero nel sangue e saranno depositati in grasso sulle vostre curve. Di conseguenza, senza limitare il consumo di cibi ricchi di carboidrati, sarà molto difficile trovare le forme care.

Come perdere peso con una dieta priva di carboidrati?

Quando il corpo riceve la quantità ottimale di proteine, carboidrati e grassi, i carboidrati vengono assorbiti rapidamente, soddisfacendo il fabbisogno energetico ei grassi vengono rimandati per il futuro. Se il consumo di carboidrati è ridotto al minimo, il corpo inizierà a processare carboidrati complessi - il glicogeno, che si è accumulato nel fegato e nelle fibre muscolari. Riducendo l'apporto di carboidrati, il corpo riceverà meno energia, quindi dovrà utilizzare le riserve "accumulate", il che significa bruciare i grassi. Ma ricorda che il corpo sarà molto cattivo senza carboidrati: il metabolismo sarà disturbato e il peggiore sarà il tuo fegato. Pertanto, le diete prive di carboidrati suggeriscono proprio una riduzione della quantità di queste sostanze e non un completo rifiuto di queste sostanze.

Quanto è efficace la dieta?

Il fatto che le diete prive di carboidrati siano usate dai bodybuilder prima delle competizioni è un argomento potente per la loro efficacia. Testimonianze di felici "donne magre" e numerose storie di donne che non sono state aiutate da altre diete saranno un'eccellente motivazione per una dieta dimagrante priva di carboidrati per entrare nella tua vita e cambiarla.

Perdere peso su questo sistema di perdita di peso si rivela davvero per molti. Ma il risultato dipende da quanto scrupolosamente segui le raccomandazioni e da quanto attivo vivrai. Sì, sfortunatamente, senza sforzi fisici, anche se la ricarica è semplice al mattino, sarà difficile ottenere belle forme. Dopotutto, non vuoi semplicemente soffiare via come una palla? I risultati dei tuoi sforzi saranno molto più evidenti, se perdi i centimetri in più, troverai una pancia tesa, fianchi elastici e un delizioso culo.

Che cosa è buono, questo sistema di perdita di peso?

Il sistema di dimagrimento senza carbo sta diventando sempre più popolare ogni giorno. Ciò è dovuto a una combinazione di efficienza e benessere. Viene scelto per i seguenti vantaggi:

Il menu di una dieta priva di carboidrati per la perdita di peso può essere fatto a se stesso in modo che il corpo non si senta la fame.
Puoi mangiare 5-6 volte al giorno e la quantità consumata non è limitata a porzioni chiare.
Riducendo i carboidrati "nocivi", ridurrai il carico sul pancreas. Il tuo corpo sarà solo grato per questo.
Una nuova dieta con una predominanza di cibi proteici aiuterà a bruciare i grassi e ad aumentare la resistenza del corpo allo sforzo fisico.
I primi risultati ti delizieranno nella prima settimana di perdere peso.

Quali sono gli svantaggi di una dieta priva di carboidrati?

Nessuna dieta è perfetta, perché quindi tutti si siedono solo su di esso. Sì, e qualsiasi sistema di perdita di peso è stressante per il corpo, perché deve ricostruire e funzionare in modo diverso. Una dieta priva di carboidrati per tutti i giorni ha anche una serie di inconvenienti, tra cui:

Dopo aver completato il processo di perdita di peso, i chilogrammi possono tornare indietro.
La carenza di glucosio può portare a uno squilibrio degli ormoni.
Alcuni dimagrimento, come si dice recensioni, c'è debolezza muscolare, vertigini, si scurisce negli occhi. Ciò è dovuto alla limitazione di energia sotto forma di carboidrati.

Menu dietetico senza carboidrati

Se la vostra scelta è una dieta priva di carboidrati, è probabile che il vostro menu del corpo sia piacevole. Dopo tutto, non devi mangiare un po 'o mangiare una cosa.

Cosa escludere dalla dieta?

Una dieta priva di carboidrati, il cui menu è possibile creare passo passo le proprie mani, comporta l'eliminazione dei seguenti prodotti:

dolci, tra cui miele, zucchero, bevande dolci, marmellate, ecc .;
bevande alcoliche, in particolare birra;
frutta, perché il fruttosio è un semplice carboidrato;
eventuali prodotti di pasticceria e farina, come la pasta, nonché prodotti con un guscio di pasta, ad esempio, gnocchi, pasticci, gnocchi, cannelloni;
cereali e patate;
prodotti lattiero-caseari fermentati, tra cui lo zucchero, per esempio, yogurt con ripieno, cagliata di formaggio con glassa.

In cosa dovrebbe consistere la dieta?

Dieta priva di carboidrati - alimenti che possono essere consumati: carne, pesce, verdure, formaggio, frutti di bosco. La quantità giornaliera massima consentita di carboidrati è di 250 kcal. Per fare la tua dieta, usa la tabella delle calorie, in cui puoi trovare quante calorie sono state date a ciascun prodotto. Se il tuo obiettivo è perdere peso, queste 250 kcal non dovrebbero includere dolci e pasticcini. Lascia che sia frutta o cereali, per esempio, farina d'avena o grano saraceno.

Dieta quotidiana di carboidrati

Utilizzando l'elenco dei prodotti consigliato, è possibile creare un menu di esempio per il giorno. Una dieta priva di carboidrati per tutti i giorni ha il seguente schema:

5-6 pasti in piccole porzioni, l'ultimo pasto entro le 20:00.
Non dimenticare il regime di bere: bere spesso, ma non prima di mezz'ora dopo aver mangiato.
Dalle bevande benvenuto all'acqua senza gas, alle erbe e al tè verde, ai fianchi di brodo.
Se vuoi friggere carne o pesce, usa solo olio d'oliva. È possibile tenere un diario in cui annotare le ricette e registrare ciò che si mangia in un giorno. Qui puoi festeggiare e dimagrire. Il diario diventerà una sorta di istruzione che ti aiuterà a disegnare gradualmente un menu per una settimana o anche un mese, incluse le ricette che hai già provato da solo.

Dieta priva di carboidrati per la settimana - un menu esemplare

Una dieta priva di carboidrati per la settimana può avere queste opzioni di menu.

lunedi

Colazione: ricotta, pompelmo.
Seconda colazione: uova strapazzate, insalata di verdure verdi con olio d'oliva e succo di limone.
Pranzo: zuppa di verdure, quaglie o pollo al forno con verdure, tè al lime.
Spuntino: insalata di cavolo con cetriolo.
Cena: bollito di manzo, verdure grigliate, camomilla.

martedì

Colazione: ricotta con frutti di bosco, tè verde.
La seconda colazione: un'insalata di rucola e gamberetti.
Cena: zuppa di pesce (senza patate), petto di pollo bollito, succo di pomodoro.
Snack: kefir o yogurt classico senza stucco.
Cena: manzo alla stroganoff e champignon, cavolfiore al vapore, brodo di rosa canina.

mercoledì

Colazione: casseruola di ricotta, tisana.
La seconda colazione: un'insalata di pomodori e mozzarella.
Pranzo: brodo di pollo, salmone al vapore con fagiolini, tè verde al gelsomino.
Spuntino: arancione.
Cena: coniglio stufato in panna acida con zucchine, insalata di cavolo con cetriolo, condito con olio d'oliva, succo di pomodoro.

giovedi

Colazione: insalata di verdure con formaggio duro grattugiato, tè al limone.
La seconda colazione: ricotta con frutti di bosco.
Pranzo: zuppa con polpette e verdure (eccetto patate), gamberetti, fritti in olio d'oliva con aglio, tisane.
Snack: yogurt classico, arancione.
Cena: bistecca di vitello con pomodori, cetrioli e insalata di cipolle verdi con panna acida, decotto di rosa canina.

venerdì

Colazione: frittata al formaggio, succo di pomodoro.
Seconda colazione: cocktail di verdure con pomodori e sedano.
Pranzo: gazpacho, petto di pollo e broccoli al vapore, carote e zucca fresche.
Snack: yogurt classico con bacche fresche.
Cena: cotoletta di pollo al vapore, insalata di verdure con panna acida e verdure, tè verde.

sabato

Colazione: frutti di bosco e mousse di ricotta, tisana.
Seconda colazione: omelette bollita con petto di pollo, formaggio a pasta dura.
Pranzo: trota al forno, insalata di cavolo, succo di pomodoro.
Spuntino: mela al forno con cannella.
Cena: insalata tiepida con carne di manzo e peperone al forno, tè verde.

domenica

Colazione: uova strapazzate con cipolle verdi, tè al lime.
Seconda colazione: ricotta con panna acida.
Pranzo: zuppa di formaggio con verdure, pollo, al forno con rosmarino, carota fresca.
Spuntino: pompelmo
Cena: medaglioni di maiale con formaggio, decotto di rosa canina.

Se la vostra scelta è una dieta priva di carboidrati per una settimana, il vostro menu può essere gustoso e vario, e i piatti possono essere facilmente preparati a casa. Una tale dieta andrà a beneficio della salute e del piacere morale, e la tua figura sarà trasformata davanti ai nostri occhi. La cosa principale non è mangiare troppo. Sebbene questo sistema di perdita di peso e non abbia restrizioni chiare sulle porzioni, il contenuto calorico giornaliero dovrebbe essere ridotto di almeno il 20%.

Se non ti piace cucinare o non hai tempo per questo, puoi bollire carne, pesce, verdure in umido e distribuire tutti i prodotti in 5 contenitori. Metti le porzioni preparate in frigo, ti farà risparmiare tempo e renderà la dieta confortevole.