Dieta rigida: puoi perdere peso velocemente

È necessario perdere peso lentamente, solo una dieta salva aiuterà a mantenere il risultato per lungo tempo - questa verità è nota non solo ai nutrizionisti, ma anche a molte ragazze che sono desiderose di trovare la figura di un sogno. Ma aspettare qualche mese fino a quando i chili in più "si sciolgono", a volte non è l'opzione più adatta. Quasi ogni almeno una volta si trova di fronte a un problema quando devi necessariamente perdere peso a un certo numero. Presto ci sarà una cena di gala in un ristorante, una festa aziendale o un anniversario, e il tuo vestito preferito non convergerà in una vita addensata. Per sbarazzarsi di alcuni chili in più richiederà diverse settimane di nutrizione moderata o una dieta rigida.

I vantaggi e gli svantaggi della perdita di peso

Questo sistema alimentare mira a una forte riduzione delle calorie, a causa della quale il corpo è costretto a mangiare le proprie riserve di grasso. Ciò consente per un breve periodo a casa di rimuovere fino a 5 chilogrammi di peso in eccesso e diminuire la vita di pochi centimetri.

La perdita di peso dura ha diversi vantaggi:

• È possibile rimuovere i lati e l'addome, ridurre leggermente il volume per un breve periodo di 1-2 settimane.
• Se inizi a mangiare correttamente dopo questo sistema di perdita di peso, il peso non tornerà.
• Restrizioni ti permetteranno di pulire il corpo e prepararlo per un'ulteriore nutrizione adeguata, oltre a ridurre lo stomaco, che influirà sulle dimensioni delle porzioni.
• Un menu di dieta ristretta di solito consiste in prodotti convenienti e poco costosi che sono facili da trovare nel negozio. Puoi cucinare da solo, scegliendo gli ingredienti a tuo piacimento.
• Ci sono diverse opzioni di cibo tra le quali puoi scegliere quella più adatta. Differiscono in un insieme di prodotti e durata.

Le diete dure per la rapida perdita di peso hanno un numero di inconvenienti significativi:

• A causa di un'improvvisa perdita di peso, la pelle può allungarsi. Puoi tirarlo un po 'da solo, ma possono rimanere delle smagliature, che dovranno essere smaltite.
• La perdita di peso dura implica la perdita non di grasso, ma di acqua in eccesso e l'ultimo chilogrammo "bloccato" al corpo. Cioè, se dopo le vacanze hai guadagnato 2 chilogrammi, dopo una dieta rigida li troverai mancanti, ma gli altri cinque che vivono con te rimarranno sul posto.
• Una dieta rigida per la perdita di peso non dovrebbe durare più di una settimana, altrimenti il ​​corpo può decidere che c'è una carestia e iniziare a conservare ogni briciola.
• La dieta a digiuno veloce dovrebbe terminare la via giusta per uscirne: questo è un aumento delle calorie per fasi e l'aggiunta di nuovi alimenti. "Exit" dovrebbe durare il doppio della dieta stessa. Se ciò non viene fatto, ma ritorni bruscamente alla dieta abituale, puoi recuperare tutti i centimetri persi o anche di più.

Presenta una forte perdita di peso

Prima di cercare una dieta dura per perdere peso velocemente, devi imparare alcune regole generali:

• Un menu dieta stretta dovrebbe contenere tra 500 e 800 calorie al giorno. Questo non è molto, dal momento che il contenuto calorico giornaliero medio di una donna è minimo di 1200-1500 calorie, che il corpo spende solo per la respirazione, la digestione, la circolazione del sangue e così via. Ma una dieta molto rigida, il cui contenuto calorico non raggiunge nemmeno le 500 calorie, può essere estremamente pericoloso. Non può essere osservato per più di 1-3 giorni e deve essere immediatamente interrotto non appena ti senti debole.
• Anche la dieta più rigida non può fare a meno di 1,5-2 litri al giorno di acqua normale o minerale. Questo aiuterà a rimuovere la sete, che è spesso mascherata da fame. Si consiglia inoltre di bere il tè verde: favorisce la digestione e opacizza la fame.
• Fare una dieta veloce e veloce non porta troppi danni, assicuratevi di prendere vitamine.
• Se hai stanchezza, battito cardiaco frequente, svenimento e altri problemi di salute, devi interrompere immediatamente la dieta.
• Questo sistema di perdita di peso implica l'assenza di sport al fine di evitare il superlavoro e gli infortuni.
• Se hai problemi di salute, questa perdita di peso non fa per te. In casi estremi, dovresti consultare il tuo dottore.
• Alla vigilia è necessario abbandonare la cena o sostituirla con una versione leggera.
• È necessario limitare l'assunzione di sale in modo da non inibire l'eccesso di liquidi nel corpo. Ma il pepe e la cannella possono e devono essere consumati: aiutano la digestione e migliorano il metabolismo.
• Il nome "Dieta dura per perdita di peso per 20 kg" 800 grammi di latte scremato, alle 21 in punto - una mela; non corrisponde al nome. Perderai un massimo di 5-7 chilogrammi.

Menu e variazioni dei sistemi di alimentazione rigidi

La dieta più brutale per la perdita di peso consiste in acqua naturale e occasionalmente nel tè, ma quasi nessuno decide di sperimentare il suo effetto. È meglio scegliere un menu meno severo.

A seconda delle preferenze, il menu può essere costituito da un'ampia varietà di prodotti. Molto spesso sono monodi la cui dieta consiste nello stesso prodotto. Ad esempio, una dieta rigida per 3 giorni può essere:

• Kefir: 1-1,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi al giorno, ha permesso di aggiungere un pizzico di cannella;
• Mela: fino a 1,5 kg di mele acide;
• Cetrioli: fino a 2 kg di verdure, è possibile aggiungere cavoli e pepe bulgaro;
• Cioccolato: puoi mangiare 100 grammi di cioccolato fondente al giorno con caffè nero;
• Cagliata: fino a 0,5 kg di ricotta a basso contenuto di grassi.

Le recensioni di una dieta rigida di questo tipo sono piuttosto ottimistiche: puoi perdere fino a 3-4 kg, ma non puoi cambiare affatto. In molti modi, il risultato dipende dalle caratteristiche dell'organismo e dalla sua reazione.

Dieta stretta per 3 giorni

I pasti duri di tre giorni possono essere:

• Colazione: una tazza di caffè "vuoto" e un uovo sodo;
• Pranzo (dopo 3 ore): un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi;
• Dopo altre tre ore: un altro pacchetto di fiocchi di latte.

Questa dieta è conosciuta come la "dieta modello". A causa dell'abbondanza di proteine, non avvertirai la fame e sarai in grado di rimuovere un paio di centimetri.

Dieta dura sette giorni

Una dieta rigida per 7 giorni può anche consistere nel ripetere la monodia, ma qui la loro scelta è un po 'più ampia:

• Grano saraceno: lo schema è semplice: versare un bicchiere di grano saraceno con un paio di bicchieri di acqua bollente dalla sera e coprire con un piatto. Questa quantità è sufficiente tutto il giorno;
• Riso: per colazione, bere 2 tazze di tè verde con latte (50/50), per il pranzo - un piatto di riso bollito e un bicchiere di latte caldo, per cena - un piatto di riso e una tazza di tè verde con latte;
• Tokyo: puoi mangiare un pollo al forno al giorno;
• Bere una dieta dura per la settimana: hai bisogno di bere yogurt e succhi naturali, kefir, tè, caffè e acqua per tutta la settimana. Nella dieta è necessario aggiungere gradualmente porridge e zuppe.
• Dieta sulla zuppa di Bonn: tutta la settimana per mangiare solo zuppa. Le istruzioni per la sua preparazione sono sul nostro sito web.

Recensioni di un sistema di perdita di peso stretto settimanale sono anche per lo più ottimista - la perdita di peso può essere fino a 5-7 chilogrammi. In alcuni casi, la cosa principale non è la perdita di peso, ma una diminuzione dei volumi.

Inoltre, una dieta rigida per 7 giorni può essere estrema:

• Colazione - un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di miele;
• Pranzo: 150 grammi di carne magra bollita e una manciata di verdure stufate o fresche;
• Per cena - un decotto di cavolo.

Dieta rigida "meno 10 kg"

Una dieta rischiosa è una forte perdita di peso di 10 kg. È stato sviluppato da chirurghi che con il suo aiuto hanno preparato pazienti particolarmente obesi per un intervento chirurgico. Certamente, la dieta non dimostrerà meno 10 kg, ma -5-7 facilmente. Quindi, una dieta dura per perdere 10 kg consiste in:

• 1 giorno - litro di acqua minerale;
• 2 giorni - 800 grammi di latte scremato, alle 21 in punto - una mela;
• 3 ° giorno: una bottiglia di acqua minerale;
• 4 giorni - insalata di carote, cavoli, verdure;
• 5 giorni - 800 grammi di latte scremato, alle 21 in punto - una mela;
• 6 ° giorno: colazione - uovo sodo, tè; spuntino - un bicchiere di decotto di verdure; pranzo - 100 grammi di mesi bolliti e piselli; spuntino - una mela; cena - una mela; alle 21 in punto - un'altra mela.
• 7 giorni - 2 tazze di latte e 100 grammi di ricotta.

Naturalmente, è improbabile che una dieta rigida per la perdita di peso di 20 kg dia un risultato simile, ma per rendere la vita più sottile e lo stomaco più piatto, può farlo.

La conclusione della dieta dura per la perdita di peso

Una dieta rigorosa per una settimana è progettata per un'opzione rapida, ma di breve durata. È adatto a sfoggiare di fronte a colleghi o ospiti in un nuovo outfit un po 'piccolo, ma non adatto a una perdita di peso sistematica e consistente.

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