Dieta tarasova
L'interesse tempestoso nella persona di Tatiana Tarasova nello spettatore non è nato a causa delle conquiste della carriera del famoso allenatore di pattinaggio artistico. L'attenzione ha attratto le donne drammatiche di perdita di peso. Ha sostenuto che perdere peso dopo 50 anni è abbastanza difficile, e che è la colpa degli ormoni. Ma la perdita di peso di Tarasova lo contraddice. Per 7 mesi, la donna ha perso 30 kg, mentre lei non sembra affamata ed esausta! Vi diremo su cosa si basa la dieta Tarasova, quale dovrebbe essere la vostra dieta e dare consigli utili.
L'essenza della dieta Tarasova
Durante il processo di perdita di peso, Tatiana Tarasovoy ha osservato la nutrizionista leader del paese, Margarita Koroleva. Margarita ha creato menu personali per molte figure pubbliche, come Anita Tsoi, Nadezhda Babkina, Nikolay Baskov, Valeria. Le razioni alimentari stellari, compresa la dieta di Tarasova, non hanno ceduto alla vigorosa pubblicità, dal momento che il nutrizionista è interessato ad attrarre clienti nella sua clinica, e non in quanto tutti perdono peso sul menu di Internet. Tuttavia, su quale sia la dieta di Tatiana Tarasova, ha detto:
- Margarita Koroleva afferma che solo una donna che non mangia più del proprio corpo ha bisogno di soddisfare la propria fame può perdere peso. L'eccesso di cibo è la causa principale dell'aumento di peso. Porzioni di cibo dovrebbero essere limitate a una tazza.
- Hai bisogno di mangiare spesso e in piccole porzioni. Se fai lunghe pause tra un pasto e l'altro, aumenterai il rischio di rotture e eccesso di cibo.
- La modalità di consumo ha un ruolo importante: mettere almeno 1,5 litri di acqua al giorno e bere un bicchiere d'acqua 20 minuti prima di ogni pasto.
- L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 6 di sera. La cena dovrebbe consistere in cibi leggeri.
- Se vuoi mangiare dopo le 18, un bicchiere di kefir ti aiuterà a superare la sensazione di fame. Ma è necessario non solo bere, ma mangiare un cucchiaino.
- La dieta Tarasova di Tatyana Anatolyevna ha un divieto assoluto di dolci e pasticcini, così come altri "nocività"non contribuire alla perdita di peso. Come dessert, una donna mangia frutta e bacche.
Infatti, la dieta di Tatyana Tarasova ha raccolto le basi di una figura snella, conosciuta dalle donne per molti anni e non c'è nulla di rivoluzionario in essa. Ma il suo esempio mostra che ottenere la cifra desiderata è abbastanza realistico, e questo può essere fatto in breve tempo.
Menù dietetico Tarasova
La dieta di Tarasovaya è ricca di prodotti proteici. Sono ammessi pesce, carne, pesce, cereali, noci, latticini a basso contenuto di grassi, frutta e verdura. Inoltre, Margarita Koroleva raccomanda a tutti i suoi clienti di organizzare periodicamente giorni di digiuno sul loro prodotto preferito, ad esempio kefir, fiocchi di latte o arance. Come abbiamo notato in precedenza, l'elenco esatto dei piatti che una celebrità ha mangiato, Margarita Korolev e Tatiana stessa è stato tenuto segreto, ma è comunque possibile fare un menu esemplare per la dieta Tarasova.
Dieta quotidiana Tarasova
Dimagrire Tarasova non sarebbe così efficace se ogni mattina non iniziasse con un bicchiere di acqua pulita. E dopo mezz'ora dopo puoi fare colazione. La razione di celebrità si presenta così:
- Per colazione, puoi mangiare la farina d'avena con pezzi di frutta o bacche.
- Alla seconda colazione, un pezzo di pesce al vapore e 3-4 pomodorini.
- Il pranzo può includere il petto di pollo bollito e il riso basmati.
- Come spuntino puoi mangiare noci, arancia, mela o pompelmo.
- Per cena, è meglio cucinare qualcosa di leggero, per esempio, un'insalata di verdure verdi con panna acida e formaggio magro, come il formaggio.
A volte viene chiamato il famoso sistema di perdita di peso dell'allenatore di pattinaggio artistico "dieta per i pigri di Tarasova". Ma non possiamo nominarlo come tale, poiché è improbabile che i pigri inizino a rivedere attentamente la loro dieta e rimanere perplessi dalla compilazione di un menu personale. Se non la pensi così e, ispirato da un esempio stellare, vuoi combattere per la tua figura, ti suggeriamo di rivedere la tua dieta quotidiana per trovarla "punti deboli".
Disegnare un menu personale
Prendi un foglio di carta e una penna e scrivi tutto ciò che hai mangiato ieri, fino al pezzo di pane. Ora rimuovi dall'elenco tutti i prodotti di farina e pasticcini, tutti i dolci, i prodotti fritti e affumicati, le verdure con alto contenuto di amido, come patate e mais, snack, che fungono da snack.
Dopodiché, davanti a ciascun prodotto barrato scriverlo "sano" un sostituto, per esempio, al posto del cioccolato, scrivere il miele, i biscotti sostituiranno il pane e la salsiccia - la carne bollita. Ora pensa a quale prodotto potresti mangiare tutto il giorno senza troppe difficoltà? Questo sarà il tuo giorno di digiuno, che è richiesto almeno una volta al mese. Il menu personale è pronto! Non dimenticare il regime dell'acqua e buona fortuna a te!