Dieta zuppe - rapida perdita di peso

Una varietà di diete è enorme, a volte è molto difficile scegliere quella che fa per te. Ma se sei guidato dalla massima sicurezza per la salute e dalla mancanza di fame, allora una dieta su zuppe è ciò di cui hai bisogno.

Dieta zuppa - che cos'è?

La base di un tale sistema di alimentazione è la zuppa. Una dieta a base di zuppe è una dieta ipocalorica priva di carboidrati. Zuppe - verdure, senza patate, o pollo leggero con verdure. Una porzione contiene circa 150 kcal. La dieta è molto semplice - durante il giorno puoi mangiare le zuppe, non appena c'è una sensazione di fame e integrare la dieta con altri alimenti.

Puoi seguire una dieta da 7 a 14 giorni, dato che la zuppa per la perdita di peso contiene pochi nutrienti essenziali. Dopo, è necessario sviluppare principi di una dieta equilibrata e attenersi a loro costantemente. Dieta: lo stress per il corpo. Pertanto, prima della sua nomina dovrebbe andare dal medico, assicurarsi di non avere malattie croniche.

Le regole di base della dieta zuppa

Se si decide su un sistema di alimentazione di questo tipo, è necessario ricordare queste regole:

• Una dieta a base di zuppa di verdure suggerisce zuppa di verdure leggera in acqua o brodo di pollo al pollo terziario.
• Non zuppe istantanee, condimenti pronti.
• È necessario monitorare la caloria giornaliera totale. La mancanza di calorie dovrebbe essere non più di 300 kcal dalla norma e la norma è di 1200 kcal.
• Al momento di tale perdita di peso completamente eliminare alcol, fast food, fritti, grassi e farina, bevande gassate e dolci. Una dieta per la perdita di peso e questi prodotti sono incompatibili.
• Ritiro graduale dalla dieta in una settimana o due, con successiva transizione alla corretta alimentazione.

Opzioni per le diete zuppe

La dieta zuppa di ricette e gli ingredienti per loro sono vari. Fondamentalmente, queste sono zuppe di verdure o brodi di pollo molto leggeri, sempre con verdure. Zuppe popolari come cipolla, cavoli, Bonn, verdure classiche, funghi. Nel momento in cui la dieta zuppa viene compilata per 7 giorni, o, massimo per due settimane. Oltre alle zuppe classiche, per una varietà degli stessi ingredienti, puoi cucinare minestre in brodo, semplicemente tritando tutto in un frullatore.

Zuppa di cipolle

Puoi perdere peso con successo sulla zuppa di cipolle. Per la sua preparazione avrai bisogno di:

• 6 lampadine;
• Cavolo 1/3 di testa;
• Peperone dolce 2 pezzi;
• Mazzo di sedano;
• 2 pomodori

Tagliare tutte le verdure a strisce e farle bollire in acqua salata e aromatizzata o in brodo di pollo crudo fino a renderle morbide.

Zuppa di cavoli

La dieta sulla zuppa di cavolo è molto comune e la ricetta è semplice. Per la zuppa avrai bisogno di:

• Forchetta per il cavolo;
• 1 cipolla;
• 5 carote;
• 5 - 6 pomodori, purè;
• Radice di sedano;
• 100 g di fagiolini;
• Prezzemolo;
• 2 peperoni;
• Spezie.

Tagliare tutte le verdure, mescolare con passata di pomodoro o succo di pomodoro, cuocere a casa, far bollire fino a verdure morbide, condire con spezie fragranti, sale qb.

Zuppa di verdure

Le ricette per un mix di verdure per la perdita di peso sono variabili.

1. Puoi utilizzare qualsiasi verdura che ti piace, oltre a verdure e funghi.
2. Tutti gli ingredienti devono macinare, far bollire in acqua o brodo con le spezie fino a quando non sono morbidi.
3. Ultimo ma non meno importante, 2 minuti prima di essere pronto per aggiungere verdure fresche tritate.

Zuppa di Bonn

La perdita di peso sulla zuppa di Bonn è molto popolare. È utile e nutriente, e grazie ad una serie di spezie è gustoso e fragrante. Ecco una breve istruzione su come prepararla secondo una ricetta comune:

• cipolle;
• Radice di sedano;
• Diverse carote grandi;
• Radice di prezzemolo;
• cavolfiore;
• porri;
• Alcuni spicchi d'aglio a piacere;
• Spezie - sale, pepe, dragoncello, basilico, piselli dolci, alloro.

Le proporzioni di verdure nella zuppa sono determinate in base al tuo gusto.

1. Tutto è schiacciato e bollito fino a cottura.
2. Poi tutto viene macinato in una purea da un frullatore, portato alla consistenza desiderata con i resti di brodo (deve essere prima scolato in un contenitore separato).
3. Decorato con verde

Prodotti integrativi ammessi con la dieta a base di zuppe

Per il ricevimento di vitamine essenziali, macro e micronutrienti nel corpo, puoi e devi mangiare alcuni cibi. Quando si mangia sulla base della zuppa è particolarmente importante. I prodotti aggiuntivi dovrebbero essere introdotti passo dopo passo, a partire dal primo giorno e alternandoli in giorni diversi.

• I frutti sono a basso contenuto di zucchero (uva, banane, cocomeri sono vietati).
• Verdure fresche o in scatola
• Carne magra e pollame, bollito o al vapore.
• Al mattino, ogni due giorni puoi mangiare una piccola porzione di patate - al forno o al vapore, ma non schiacciate.
• Latticini e latticini a basso contenuto di grassi.
• Oli vegetali, non raffinati, prima rotazione, come condimento per verdure crude.
• Pesce bianco e frutti di mare a basso contenuto di grassi.

Risultati attesi della dieta zuppa

In genere, una settimana di tale cibo richiede fino a 6 kg, e talvolta più, sovrappeso. Ma i risultati sono individuali per ogni persona, perché ognuno ha un diverso tasso di processi metabolici. Oltre alla perdita di peso, si ottiene l'effetto di purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, che ha un effetto positivo sullo stato di digestione, pelle, capelli e unghie. Ma questo è soggetto ad un apporto sufficiente di vitamine e microelementi con altri prodotti.

Recensioni di persone che hanno provato la dieta su se stessi

Le recensioni di persone che hanno deciso questo sistema di perdere peso sono diverse, è stato difficile per qualcuno rispettare il sistema di alimentazione elettrica, e qualcuno, al contrario, lo ha trovato conveniente e non troppo doloroso.

Julia, 36 anni

Non volevo andare a dieta, morire di fame costantemente, ma ho sentito da un amico che a una dieta a base di zuppe, la sensazione di fame non fa molto male, e puoi mangiare zuppa molte volte al giorno. Non potevo sopportare più di una settimana, tuttavia, a causa del menu monotono, tali fastidi alimentari, ma per 7 giorni il risultato è buono per me - meno 4 chilogrammi. Quindi escludo prodotti nocivi, cercherò di mantenere il peso.

Vika, 28 anni

La dieta non era molto difficile, ci sono più severe. Le zuppe possono essere cucinate diverse, mangiatele come volete. Inoltre, puoi aggiungere frutta, verdura e carne. È difficile solo senza i tuoi dolci preferiti. Osservato un tale regime per 10 giorni, il risultato è buono - per un viaggio in mare è caduto 6 kg.

Marina 19

La dieta era interessante e all'inizio mi sembrava facile, le difficoltà iniziarono il 4 ° giorno, quando le zuppe erano stufe. Anche la zuppa Bonn, piuttosto gustosa e varia, diventa noiosa. Ma sono sopravvissuto per 9 giorni e non me ne pento, ho iniziato a lasciare il peso in eccesso rapidamente, fino a che non ritorna anche dopo aver fermato la dieta, anche se non mi limito in alcun modo, cerco solo di non mangiare troppo e non mangio molta farina e dolciumi.

Per ottenere un risultato, ma allo stesso tempo non danneggiare la salute, è necessario affrontare con saggezza ogni alimento dietetico. Cucinare una varietà di zuppe, mangiare verdure fresche e frutta, carne magra, ascoltare il tuo corpo. Dopo una dieta a breve termine, mangiare correttamente ed esercitare. Gli sforzi si avvereranno e otterrai una bella figura e benessere!

Video: tutto sulla zuppa che brucia grassi