Diete dimagranti americane - tipi e menu

22-03-2018

Stile

La dieta americana per la perdita di peso è considerata uno dei metodi più benigni, ma comunque efficaci per perdere peso. Il metodo americano per la perdita di peso è ampiamente utilizzato da attrici, cantanti e altre star di Hollywood. La dieta del nutrizionista americano nella sua versione classica, come, anzi, in altre varianti, è molto efficace. Considereremo le sue caratteristiche e varietà in questo articolo.

Dieta americana per 13 giorni

Dura 2 settimane. Questa opzione è considerata più facile rispetto ad altri sistemi di perdita di peso, ma le donne che hanno già provato, affermano che è efficace. Questa tecnica di dimagrimento durata 13 giorni ha il suo menu, e questo è abbastanza ricco, che dovresti seguire.

Dovrai arrenderti:

Dolce.
Pane fresco
Salt.
Bevande alcoliche.

La dieta americana per 13 giorni ha una lista rigorosa di prodotti, che non può essere modificata perché normalizza il metabolismo. Anche il regime di bere è molto importante: circa 1,5-2 litri di acqua pulita dovrebbero essere bevuti al giorno.

A causa dell'osservanza di una tale dieta, puoi perdere da 5 a 10 chilogrammi. La principale perdita di peso si osserva nella prima settimana e nel secondo è solo di circa 150 g al giorno.

Il menù giornaliero della dieta americana comprende:

Verdure non arrostite bollite o fresche.
Il frutto è dolce e aspro (escludiamo datteri, uva, fichi).
Carne o pesce bolliti a basso contenuto di grassi.
Pane fatto con farina integrale.
Uova sode
Olio vegetale
Prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.

Dieta Roller Coaster

Questa è la dieta dello scienziato americano Martin Catan, uno psicologo e un nutrizionista. È un'opzione hard power e include 3 livelli. Tale perdita di peso in stile americano non si basa sui cibi consumati, ma sulla quantità di calorie ricevute. Cioè, puoi mangiare cibi dolci e grassi, soprattutto, contare le calorie. Tuttavia, tale nutrizione è alquanto malsana - di conseguenza, si perde peso, ma a spese dei muscoli, e la pelle perde la sua elasticità. Se mangi bene, contando la giusta quantità di calorie, presto vedrai un risultato evidente. Tra gli svantaggi di questo sistema di perdita di peso, molte donne indicano solo la difficoltà nel conteggio delle calorie.

Il compito di questo sistema di nutrizione è quello di creare stress per il corpo, che inizierà in preda al panico per bruciare i depositi di grasso accumulati in precedenza "nel caso". Di conseguenza, migliora anche il metabolismo compromesso. Una dieta sulle montagne russe può essere ripetuta in cerchio. Durando 3 settimane, assomiglia a questo:

I primi 3 giorni sono 600 kcal, il secondo 4-900 kcal.
2 settimane - 1200 kcal.
Ripeti la prima settimana.

Per un risultato più evidente e duraturo, l'autore di questa tecnica dimagrante consiglia altre due settimane di resistere a una piccola restrizione dietetica, consumando 1200 kcal al giorno. Tre giorni, secondo numerose recensioni, la più difficile. Inoltre, la sensazione di fame è opaca e più facile da trasportare.

Come mangiare durante la dieta "montagne russe"?

Nonostante il fatto che "Montagne russe" non prevedere l'abbandono di prodotti specifici, è necessario mangiare in modo corretto ed equilibrato, in modo che l'organismo possa ricevere tutte le sostanze di cui ha bisogno.

Autore del metodo "dimagrimento americano" raccomanda di ridurre i grassi nella dieta, ma non di abbandonarli completamente a causa del loro bisogno per il corpo. Dare la preferenza ai grassi vegetali.
Puoi mangiare carne magra, verdura e frutta, uova e altri cibi sani.
Elimina lo zucchero il più possibile.
L'ultimo pasto dovrebbe essere non più di 3 ore prima di andare a dormire.
Senza impegnarsi in attività fisica, si possono perdere fino a 8 chilogrammi, e se si aggiunge sport al proprio stile di vita, il processo andrà più veloce - è possibile sbarazzarsi di 12 kg.

Dieta americana per 21 giorni

La dieta americana del 21 ° giorno è la più lunga e più favorevole. Ti permette di mangiare quasi tutto durante il giorno con l'unico divieto - dovresti abbandonare la cena. Questa regola ti aiuterà a perdere peso, anche a mangiare i soliti cibi ipercalorici. Tuttavia, per ottenere un risultato migliore, dovresti:

Scegli la dieta giusta.
Abbandonare i grassi malsani.
Bevi molti liquidi per tutto il giorno.
Per colazione, puoi mangiare tutto, ma la cena dovrebbe essere un po 'limitata. Invece di cena, puoi bere liquidi - kefir, latte, acqua.

Menu di esempio della dieta americana di 21 giorni

Carne e pesce bolliti
Sedano, spinaci, ravanelli, cavoli, pomodori, mele, pere, arance, pompelmo.
Kefir, latte, yogurt.
Crostini.
Uova bollite o fritte
Caffè, tè.
Insalate di verdure, zuppe.

Al mattino puoi permetterti un dolce. In generale, ci sono alcune opzioni e non dovrai preparare qualcosa di specifico durante queste tre settimane. È perfetto per le donne che hanno del tempo libero.

Dieta americana degli astronauti

Questo tipo di dieta americana è una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Carboidrati esclusi (riso, patate, dolci, prodotti a base di farina, frutta, pane) esclusi o minimizzati.
È consentito mangiare quasi tutti i cibi proteici - carne, uova, pesce, formaggi, pesce, verdure con una piccola quantità di carboidrati - piselli, fagioli e altri legumi.
Per evitare la stitichezza dovuta all'elevata quantità di proteine, provare a utilizzare più verdure stanti-free, nonché a stimolare la peristalsi intestinale, è possibile utilizzare rimedi popolari - ad esempio, pulisce lo stomaco con semi di lino.
Dieta astronauti americani a volte include carni affumicate, carne arrostita.
Per ottenere un maggiore effetto, provare a utilizzare cibi ipocalorici, mangiando meno dolci e grassi.

Recensioni di dieta americana

La maggior parte delle recensioni è positiva: le ragazze hanno visto risultati reali, anche in un tempo piuttosto limitato. La dieta americana per la perdita di peso può essere sia benigna sia una vera e propria scossa per il corpo - dipende dall'opzione scelta. Se preferisci risultati meno rapidi, scegli una dieta a 13 o 21 giorni. I risultati non tarderanno ad arrivare e, cosa più importante, dureranno a lungo, se in seguito imparerai a mangiare bene.