Diete estive

L'estate è il momento più desiderabile per molte donne: quando puoi sfoggiare in abiti luminosi, pantaloncini corti e profumi sulla spiaggia in bikini? Quasi ogni donna, volendo accontentare se stessa, ha fatto dei tentativi per rimettersi in forma prima della stagione balneare, ma spesso cerca di perdere peso da sola in inverno e in primavera si rivela invano. Ma non disperare: l'estate è un grande momento per iniziare la lotta per l'armonia. Nel calore, non si vuole mangiare così tanto, i processi metabolici nel corpo sono accelerati, è possibile trascorrere molto tempo all'aria aperta, quindi il peso va molto più veloce. Inoltre, verdure fresche, frutti di bosco e frutta, ipocaloriche e allo stesso tempo ricche di vitamine, minerali e fibre, appariranno sugli scaffali dei negozi, permettendoti di non sentire la fame per molto tempo - e questa è un'occasione meravigliosa per provare una deliziosa dieta estiva per dimagrire.

Nell'articolo parleremo di diverse diete che sono l'ideale per la perdita di peso estivo. Le diete estive per la perdita di peso sono caratterizzate da una grande percentuale di alimenti vegetali, che possono essere sia diete vegetali o vegetali per l'estate, sia opzioni più tradizionali, dove sono presenti anche cibi proteici e carboidrati. Ognuno può scegliere ciò che è giusto per lei. Suggeriamo di fare la conoscenza delle diete calcolate sia per cinque che per sette giorni.

Dieta estiva di cinque giorni, opzione 1

Una dieta di cinque giorni ti permette di perdere peso di diversi chilogrammi, purificare il corpo e allo stesso tempo mangiare gustoso ed equilibrato. Incontra lo schema di potere.

prima colazione

• farina d'avena, grano saraceno o porridge di riso in acqua: grane, ammollate in anticipo, far bollire per 15 minuti;
• 100 grammi di frutta o bacche;
• Tè verde

pranzo

200-250 g di frutti di bosco o frutta.

pranzo

• 150 grammi di zuppa delle tue verdure preferite;
• 100 grammi di cibi proteici magri (pollo, manzo, pesce, frutti di mare, uova);
• 150-200 g di verdure in umido o insalata di verdure, che potete condire con olio d'oliva;
• Composta di bacche o frutta fresca.

Tè pomeridiano

Un bicchiere di succo fresco o 100 g di ricotta con frutta.

La cena

Alla sera, puoi scegliere tra le seguenti opzioni:

• Insalata di verdure con burro o panna acida;
• Macedonia di frutta, con condimento di yogurt magro, panna acida o 1 cucchiaio di crema magro;
• Casseruola di ricotta;
• Stufato di verdure con carne.

Cena tardiva

• Due o tre ore prima di andare a dormire, puoi mangiare una porzione del cibo proteico che hai mangiato durante il giorno.
• Al momento di coricarsi, è necessario bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

Al giorno è necessario bere almeno 2,5 litri di acqua, senza contare i succhi. Una tale dieta estiva per 5 giorni aiuterà a perdere peso di diversi chilogrammi senza danni alla salute e al disagio fisico.

Dieta estiva di cinque giorni, opzione 2

Con il rigoroso rispetto delle raccomandazioni della dieta di cinque giorni può perdere fino a 3-4 kg. Questa dieta estiva ha un alto contenuto di frutta e verdura, ricca di vitamine e minerali, mentre è nutriente e ipocalorica. I piatti dietetici sono preferibilmente al vapore, o cucinare, friggere nell'olio non è raccomandato. Nonostante l'assenza di rigide restrizioni, durante la perdita di peso dovrà abbandonare i prodotti dolci, grassi e affumicati. È anche importante usare almeno 2,5 litri. fluido ogni giorno, preferibilmente acqua o tè verde. Di seguito sono riportate le istruzioni dettagliate per il menu dietetico estivo.

Primo giorno

• Per colazione - caffè senza panna e zucchero, un pezzettino di pane nero secco. Puoi mangiare 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
• Per pranzo puoi mangiare zuppe di pesce con verdure.
• Per cena - 200 g di verdure al vapore con funghi, con un pezzo di pane nero.

Secondo giorno

• Per colazione, puoi mangiare un paio di noci per compensare la carenza di acidi grassi sani, con caffè nero senza zucchero.
• Per il pranzo: 100 g di insalata di cavolo, due o tre uova di quaglia o un pollo.
• A pranzo puoi cucinare zuppa di manzo con verdure.
• Per cena sono adatti 200 g di verdure al vapore con funghi e un pezzo di pane nero.

Terzo giorno

• Per colazione - pane tostato da pane nero secco, tè senza zucchero.
• Durante il giorno puoi usare un bicchiere di kefir (a basso contenuto di grassi) e mangiare 100 g di ribes o fragole.
• Il pranzo consiste in una zuppa di pollo con verdure.
• Cena da 200-250 g di verdure a vapore, con un pezzo di pane nero.

Quarto giorno

• Colazione - tè verde (senza zucchero), crosta di pane marrone.
• Nel pomeriggio, come spuntino, mezza banana e un bicchiere di kefir magro.
• Pranzo a base di zuppa di pesce con verdure.
• Per la cena, 200-250 g di verdure al vapore con un pezzo di pane nero.

Quinto giorno

• Colazione - tè, ovviamente, senza zucchero, 100 g di frutti di bosco stagionali.
• Per il pranzo, puoi bere un sorso di kefir magro e prendere due o tre noci.
• Il pranzo include zuppa di manzo con verdure.
• Cena - 200 g di verdure al vapore con funghi, con un pezzo di pane nero.

Una tale dieta estiva per 5 giorni è tollerata dall'organismo abbastanza facilmente, sia fisicamente che psicologicamente, mentre consente di passare gradualmente a una dieta sana senza il rischio di crollare.

Dieta estiva per 7 giorni

Questa è una dieta stagionale per 7 giorni, estremamente semplice ed efficace. Il suo principio si basa sul fatto che ogni giorno scegli un frutto, una verdura o una bacca e lo mangi durante il giorno. In caso di fame insopportabile, è permesso un bicchiere di kefir magro o yogurt naturale. Una dieta estiva per una settimana suggerisce che durante il giorno è necessario bere almeno 2,5 litri di acqua non gassata, tè verde o decotti alle erbe; tè, caffè e alcol durante la dieta settimanale non sono raccomandati. Il menu della dieta estiva viene presentato passo dopo passo.

• 1 giorno - verdura. Puoi scegliere qualsiasi verdura e mangiarla tutto il giorno in quantità illimitate. Condimento ammissibile sotto forma di succo di limone e un cucchiaino di olio vegetale.
• 2 giorni - frutta. Scegli qualsiasi frutto, come mele o arance, distribuiscile in diversi ricevimenti e mangia la maggior parte a pranzo. Con la fame insopportabile possibile "mangiare" un bicchiere di kefir o yogurt magro.
• 3 giorni - bacche. Le bacche fresche non sono solo gustose, ma anche un'utile fonte di vitamine, minerali e fibre, per questo ti sentirai annoiato. Durante il giorno, puoi mangiare qualsiasi bacche in quantità illimitate.
• 4 giorni - latte fermentato. Puoi mangiare latticini a basso contenuto di grassi, kefir, yogurt, latte cotto fermentato, ricotta. Questo alimento è ricco di proteine ​​e calcio, utile per i muscoli e il tessuto osseo e contiene anche batteri benefici che sono importanti per il normale funzionamento dell'intestino. Utilizzare il prodotto selezionato in piccole porzioni per tutto il giorno.
• 5 giorni - di nuovo vegetale. Può essere qualsiasi verdura, ad esempio, patate lesse, pomodori, cetrioli o zucca. Puoi mangiare il prodotto sia in forma pura che sotto forma di insalate, okroshka su kefir (se i cetrioli sono selezionati). Durante il giorno è necessario bere acqua minerale.
• 6 giorni - ancora bacca. Puoi mangiare le bacche crude, preparare puré di patate e cocktail. La sera puoi "deglutire" un bicchiere di kefir.
• 7 giorni - succhi. Durante il giorno è necessario bere succhi di frutta appena spremuti senza zucchero, ad esempio, arancia, mela o pompelmo. I succhi possono essere utilizzati sia in forma pura che come assortimento.

Come conseguenza dell'applicazione della dieta per sette giorni, puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso e pulire l'intestino. In estate, la dieta è generalmente ben tollerata dall'organismo, ma non è consigliabile ripeterla più di una volta al mese. Questa dieta estiva non è raccomandata per le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale e del sistema circolatorio, così come recentemente sottoposti a intervento chirurgico.

Secondo le recensioni, la dieta estiva della settimana dà risultati tangibili, ma i primi giorni sono tormentati da una costante sensazione di fame, che porta a disagio sia fisico che psicologico e il desiderio di liberarsi.

Riassumendo la dieta estiva

Dieta estiva - una grande opportunità per perdere peso velocemente e gustoso e purificare il corpo dalle tossine. Verdure, bacche e frutti di stagione possono compensare la carenza di vitamine e minerali e allo stesso tempo dare una sensazione di sazietà. Tuttavia, in presenza di malattie croniche, sia una dieta di cinque giorni che una dieta di 7 giorni possono portare a un deterioramento dello stato del corpo, quindi, prima di decidere di provarli, è consigliabile consultare il proprio medico.

Se sai dalla tua esperienza che cosa è una dieta estiva, puoi dire delle tue impressioni e risultati nei commenti sotto questo articolo.

Video: diete estive per la perdita di peso