Dimagrimento giapponese con un rullo
Perdere peso a casa senza troppi sforzi e restrizioni dietetiche strette è il sogno di molte donne. Il metodo dimagrante giapponese del Dr. Fukutsuji ti permette di diventare più magro di pochi centimetri, facendo da solo a casa. E il tempo per queste lezioni è necessario solo un po ', solo 5 minuti al giorno.
Qual è la ginnastica giapponese per la perdita di peso?
Il metodo giapponese di dimagrire con un asciugamano è già ampiamente conosciuto in tutto il mondo, perché il libro del Dr. Fukutsuji, descrivendolo in dettaglio, è stato venduto per un totale di 6 milioni di copie. Al suo centro è un rullo dimagrante giapponese sotto forma di un asciugamano arrotolato e un unico esercizio di stretching. Un medico dal Giappone per diversi anni osservò i pazienti e giunse alla conclusione che uno dei motivi per la "diffusione" della vita era la posizione innaturale delle ossa pelviche e dell'ipocondrio, e se lo scheletro fosse tornato al suo stato normale, la vita sarebbe diventata più sottile.
Inoltre, cambiando leggermente l'esercizio, puoi "sollevare" il torace, raddrizzare la postura e persino aggiungere un paio di centimetri alla tua altezza. In effetti, la perdita di peso giapponese con un asciugamano non è una perdita di peso nel senso consueto, ma una normalizzazione dello scheletro nelle sezioni lombare e dell'anca con una concomitante diminuzione del volume.
Come fare il metodo di ginnastica Fukutsuji
Dimagrimento giapponese con un asciugamano o il metodo giapponese di dimagrire Dr. Fukutsuji può essere effettuato a casa. Avrai bisogno di un asciugamano grande, un nastro o un cordino per il fissaggio e una superficie dura: un divano, un lettino da massaggio o solo un tappetino per ginnastica sul pavimento. L'asciugamano deve essere ben avvolto e avvolto con del nastro adesivo in modo che non si srotola - si ottiene un cosiddetto rotolo giapponese per la perdita di peso. Dovrebbe essere lungo almeno 40 cm (ma non sporgere sui lati quando lo metti sotto la schiena), 7-10 cm di spessore (con mal di schiena, puoi fare un rullo più sottile). Ulteriori istruzioni per l'esecuzione sono le seguenti:
- sedersi su una superficie dura;
- posizionare il cuscino immediatamente dietro i glutei sul retro;
- Abbassare delicatamente in posizione supina, tenendo il rullo con le mani in modo che sia esattamente sotto l'ombelico (per verificare il corretto posizionamento del rullo con entrambi gli indici, sentire l'ombelico, utilizzare le braccia verticali con le mani sui lati dell'ombelico fino alla vita) - se i polpastrelli colpiscono il rullo, significa è posizionato correttamente);
- allarga le gambe alla larghezza delle spalle (i talloni dovrebbero toccare il pavimento) e gira i piedi verso l'interno in modo che i pollici si tocchino;
- allungare le braccia dietro la testa e raddrizzarle, posizionare i palmi delle mani sul pavimento e muoverli insieme in modo che le piccole dita tocchino;
- rilassati e sdraiati in questa posizione per 5 minuti;
- Dopo che il tempo è trascorso, rotolare delicatamente al tuo fianco, riposare per un minuto, quindi sollevare delicatamente in posizione seduta, sedersi per alcuni minuti e solo allora alzarsi.
Nei primi giorni, tale perdita di peso giapponese può causare disagio, soprattutto per una persona non preparata, quindi l'esercizio può essere eseguito non per 5 minuti, ma meno, aumentando il tempo ogni volta. Poiché il metodo giapponese di perdere peso coinvolge il sistema scheletrico, il processo di ritorno delle ossa al loro posto naturale è solitamente accompagnato da sensazioni dolorose. In caso di grave disagio, è necessario interrompere l'esercizio e chiedere un consiglio, ad esempio un chirurgo ortopedico che verificherà le condizioni della colonna vertebrale e determinerà la presenza o l'assenza di malattie a causa delle quali il metodo giapponese di perdere peso potrebbe non essere adatto.
Raccomandazioni per la ginnastica
A prima vista, il sistema giapponese di perdita di peso è semplice e facile, ma può causare difficoltà. In primo luogo, ciò è dovuto proprio alle sensazioni dolorose che accompagnano il processo di allungamento dello scheletro. Tuttavia, la perdita di peso giapponese è un modo reale per migliorare il benessere e ottenere una spinta di energia.
Per ottenere il risultato, la ginnastica giapponese per la perdita di peso deve essere eseguita su base giornaliera regolare. Si raccomanda inoltre di fare un po 'di riscaldamento prima di iniziare la procedura. In questo caso, le sensazioni non saranno così dolorose, se non del tutto. Non ci sono chiare restrizioni sul tempo di esecuzione durante le lezioni giornaliere al mattino rinvigorire e aggiungere energia, mentre quelle serali consentono di rilassarsi e dormire meglio.
Inoltre, vale la pena aggiungere che il metodo giapponese di perdere peso può essere leggermente modificato. Quindi, avendo mosso il rullo sotto un petto, è possibile stringerlo, e nello stesso momento e migliorare un portamento. Se il rullo viene spostato sotto l'inizio delle costole, la vita diventerà più pronunciata.
Controindicazioni alla ginnastica Dr. Fukutsuji
Il dimagrimento giapponese con l'aiuto del metodo Dr. Fukutsuji richiede una consultazione preventiva con un medico se si hanno malattie spinali, problemi alla schiena o problemi alle anche. Scoliosi, protrusioni e ernia intervertebrale in diverse parti della colonna vertebrale, altre malattie - una ragione per consultare uno specialista. Inoltre, la perdita di peso giapponese non è raccomandata per le donne durante il primo anno dopo il parto.
Vuoi migliorare il tuo benessere e ridurre la tua vita senza sforzo? Assegna 5 minuti al giorno a te stesso, procedi passo dopo passo, spostando il rullo dalla vita in altre posizioni e, dopo un breve periodo di tempo, sorprenderai sicuramente l'ambiente con un portamento regale e un aspetto sicuro.
Combina esercizi con la dieta giapponese
Poiché l'esercizio di stretching agisce più sullo scheletro, senza intaccare il grasso corporeo, le lezioni dovrebbero essere integrate con una corretta alimentazione. Ad esempio, la dieta giapponese per dimagrire aiuta a mangiare in modo equilibrato e gustoso allo stesso tempo. La sua essenza risiede nella dieta quotidiana, il cui contenuto calorico non supera 1200-1400 kcal per le donne e 1500-1700 kcal per gli uomini. Questa quantità di calorie è sufficiente per mantenere il corpo senza uno sforzo fisico attivo, come nel metodo del Dr. Fukutsuji. Se il corpo ha bisogno di energia aggiuntiva, sarà reintegrato a spese delle sole riserve di grasso. In questo caso, la dieta giapponese ti permette di mangiare una varietà di, in esso ci sono un sacco di zuppe e verdure diverse, non solo salutari, ma anche deliziosi. Vuoi migliorare l'effetto degli esercizi di stretching? Aggiungi cibo per la dieta!