La dieta di elena malysheva per un mese

06-02-2018

Stile

Uno dei più discussi dei recenti sistemi di perdita di peso è la dieta di Elena Malysheva per un mese. Le storie di donne felici che hanno avuto l'opportunità di iniziare una nuova vita "snella" sono impressionanti e motivanti. Tuttavia, perdi circa 8 kg in così poco tempo senza esercizi di digiuno ed estenuanti - sembra molto allettante, non è vero? E il noto autore della dieta ispira fiducia e sicurezza nel raggiungimento del risultato. Qual è la dieta di Malysheva per un mese è notevole, quali sono i suoi principi e segreti di base, leggi l'articolo.

Per chi è adatto il sistema snellente di Elena Malysheva?

La dieta di Elena Malysheva per un mese ti aiuterà a dire addio a chili in più senza stress per il corpo e, soprattutto, non li guadagni di nuovo. Dopotutto, secondo Elena stessa, questo non è piuttosto una dieta, ma un sistema energetico. Hai bisogno di attenervisi per tutta la vita, ma non sarà difficile, perché non devi limitarti troppo al cibo e non ci sono prodotti vietati in quanto tali. Questo sistema contiene tutti i principi noti di una corretta alimentazione, la cui osservanza non solo porterà alla perdita di peso, ma migliorerà anche il benessere, l'umore e il sonno.

La dieta di Elena Malysheva per la perdita di peso è una vera salvezza per coloro che non possono cambiare autonomamente le proprie abitudini alimentari. Non devi sognare di notte un pezzo di pollo o dessert. Non è necessario spendere tempo per comprare cibo e stare ai fornelli, l'autore della dieta suggerisce di ordinare un set mensile di cibo pronto sul sito ufficiale, mangiare il cibo giusto e godersi i risultati della perdita di peso.

Nozioni di base dieta Malysheva

L'essenza della dieta Malysheva: per avere una figura snella devi mangiare correttamente. Ognuno di noi ha sentito questa frase più di una volta, ma non tutti sanno esattamente cosa significhi. La stessa Malysheva sulla perdita di peso dice: "Se mangiamo, solo quando abbiamo fame, mangeremo sempre troppo". La base del sistema di perdita di peso era dividere i pasti: è necessario mangiare ogni 2-3 ore in piccole porzioni. La sensazione di fame non dovrebbe inseguirti, altrimenti il corpo, proprio come un cammello immagazzina acqua dopo una siccità, immagazzinerà il grasso per uso futuro.

Le regole di Malysheva per la perdita di peso

La dieta Malysheva per 30 giorni ha le seguenti regole:

Se vuoi perdere peso, devi mangiare! Sembrerebbe concetti incompatibili: mangiare e perdere peso. Ma è molto semplice: quando il tuo intestino lavora, le calorie si consumano. Mangiare, contribuisci a bruciare calorie. È necessario mangiare in piccole porzioni, ma ogni 2-3 ore per prevenire la comparsa della fame. Il momento ideale per la colazione è 8:00, e per cena, non più tardi di 19 ore.
Una porzione di cibo dovrebbe essere posta in un bicchiere. Se sei abituato a mangiare troppo, potresti trovare una porzione troppo piccola nei primi giorni di dimagrimento. Ma non è un segreto per nessuno che lo stomaco sia in grado di "allungarsi" da porzioni troppo grandi. Quando mangi fino a 250 ml a pasto, lo stomaco inizierà gradualmente a ridursi e col tempo questa quantità di cibo sarà sufficiente per saturarti. E se guardi dentro, un contorno e un pezzo di carne possono essere facilmente inseriti in un bicchiere!
Bevi acqua pulita. Tutti sanno che l'acqua è semplicemente necessaria per il corretto funzionamento del corpo e di tutti i processi metabolici. Bevi acqua ordinaria e non incontrerai problemi con la sedia. Inoltre, la sensazione di sete è mascherata dalla sensazione di fame: 2 litri di acqua al giorno ti permetteranno di mangiare di meno e di perdere peso in modo appropriato.
Una volta alla settimana, il corpo ha bisogno di giorni di digiuno. Se la vostra scelta è la dieta del riso di Elena Malysheva per la perdita di peso, lo scarico avverrà in porridge di riso senza sale e altri additivi. Ogni 7 ° giorno della settimana - scarico su riso.

Queste sono solo le regole di base, oltre a osservare queste istruzioni, Elena Malysheva consiglia di tenere un diario in cui registrerai i tuoi chili persi, oltre a registrare ricette per cucinare piatti sani e gustosi. La dieta ipocalorica svolge un ruolo significativo nella dieta. Per la donna media, la dose giornaliera è di 1200 kcal. Se non superi questa cifra, puoi rapidamente arrivare alla figura amata sulla bilancia. Se non si limitano solo la quantità e il contenuto calorico del cibo, ma si praticano sport attivi, questa tariffa giornaliera può essere aumentata a 1500 kcal.

Acquista la dieta Malysheva

Tutti possono comprare una dieta e non pensare a cosa cucinare domani o cosa mangiare a cena. I piatti equilibrati e gustosi sono già preparati dai cuochi. Tutto quello che devi fare è scegliere una scatola del colore desiderato e scaldare il cibo. Per tua comodità, le scatole hanno colori diversi:

scegliere i contenitori per alimenti verdi per la colazione;
le scatole arancioni devono riscaldarsi per pranzo;
i contenitori rossi sono la tua cena;
Volevo avere un morso, apri la scatola blu.

Anche nel set per 30 giorni troverai 4 scatole di scarico "riso".

Quale dovrebbe essere il cibo per la perdita di peso?

perdita di peso con una dieta da Helen Kids

Se decidi di acquistare una dieta, non devi preoccuparti e pensare a quale cibo dovrebbe apparire nella tua dieta. Tutti gli standard sono già stati calcolati dai nutrizionisti e i prodotti sono cotti. Ma se decidi di preparare i prodotti per te stesso usando il metodo Malysheva, le seguenti istruzioni del menu di 30 giorni ti sono utili:

Rimuovi tutti i carboidrati veloci dalla tua dieta, dì no alla cottura e ai dolci. Puoi sostituirli con frutta secca, frutta candita, cioccolato fondente.
Rifiuta cibi grassi e questo include non solo patatine fritte o pollo alla griglia. Bisogno di rinunciare e da prodotti lattiero-caseari con un'alta percentuale di grassi, e burro, e, naturalmente, dalla maionese.
Il sale e lo zucchero sono i nemici della tua figura. Rimuoverli dalla dieta, sostituendo lo zucchero con frutta o una piccola quantità di miele e riducendo gradualmente la quantità di sale al minimo.
Per colazione, mangia muesli o farina d'avena, grano saraceno, riso, fiocchi di grano a basso contenuto di zucchero e sale. Puoi cucinare una frittata con verdure.
Per pranzo, cibo proteico. Mangiate carne bollita, pesce al vapore, uova, formaggio a pasta dura, pasta.
Frutta a guscio, barrette integrali, frutta candita sono buone per spuntini.
La cena può essere varia, include una varietà di cereali, verdure, carne magra.

Cosa è meglio: comprare la dieta Malysheva o cucinare da solo?

La principale controversia che circonda il sistema di perdita di peso dovuta al fatto che l'autore del metodo suggerisce di acquistare kit pronti con il cibo. Alcune recensioni sono diventate sottili, sconsigliato di spendere una quantità così considerevole di denaro per l'acquisto di tali piatti primitivi, che vengono anche consegnati congelati e conservati nel congelatore. Il costo di un set mensile varia da 13.700 rubli.

Se si tiene conto del costo di un set di prodotti, ovviamente, per preparare il cibo con le proprie mani, per così dire "da sotto il coltello" è molto più utile e più redditizio. Ma comprare un kit già pronto per alcuni è la chiave per una perdita di peso di successo. Dopo tutto, non tutti possono cucinare, non tutti hanno tempo per farlo, non tutti saranno in grado di calcolare correttamente il contenuto calorico e la porzione ottimale. Acquistando un set di piatti già pronti, puoi dimenticare tutte queste domande e concentrarti sui tuoi risultati. E il tempo che avresti speso per cucinare e fare spese per fare la spesa può essere speso a beneficio della tua figura o per prendersi cura del tuo corpo.