La dieta inglese è il segreto dell'armonia delle donne reali

10-08-2018

Stile

In tutto il mondo, le donne ricorrono a varie diete per raggiungere la magrezza e l'attrattiva. La dieta inglese di tre settimane è molto efficace se si basa sul feedback delle donne che l'hanno provato. Per 21 giorni è possibile perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. Si ritiene che aderire ad esso non sia troppo difficile a causa della nutrizione frazionata e di grandi quantità di proteine nella dieta.

Dieta inglese per 21 giorni - i principi di base

L'essenza della dieta inglese è di mantenere alternativamente una dieta proteica e vegetale a giorni alterni. Questo riduce la quantità di carboidrati e soprattutto di grassi. Ma un'attenzione particolare è rivolta alle verdure e ai frutti. Tale sistema alimentare assomiglia all'alternanza di carboidrati proteici, che viene utilizzato dagli atleti per ridurre lo strato di grasso. Un menu dettagliato di questo sistema di alimentazione di tre settimane è discusso di seguito nell'articolo.

La dieta inglese per la perdita di peso è progettata per 21 giorni, durante i quali non si possono consumare più di 1000 kcal al giorno. Durante questo periodo è assolutamente realistico perdere fino a 10-12 kg di peso in eccesso. La cena dovrebbe essere fatta fino alle sette di sera, ma a condizione che andiate a letto entro e non oltre le 22 ore. Cioè, la cena dovrebbe essere di 3 ore prima di andare a dormire. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere effettuata, espandendo gradualmente la dieta e le calorie.

Per non rovinare la tua salute mantenendo la tua dieta, devi ricordare alcune cose importanti:

Durante questo periodo, è necessario assumere multivitaminici giornalieri per compensare la loro carenza nella dieta;
È necessario mangiare molte verdure fresche e frutta nel quadro del contenuto calorico ammissibile;
Per mantenere l'equilibrio idrico e migliorare la digestione, bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno;
Aderire a questa dieta per la perdita di peso può essere non più di 21 giorni e non più di 1 volta all'anno.

Soggetto a tutte le regole, i risultati della dieta inglese saranno evidenti entro 10 giorni dal suo inizio.

Giornate proteiche e vegetali

La dieta inglese inizia a perdere peso con uno o due giorni di digiuno - su verdure o kefir. Dopo - lo schema è semplice, alternando alternativamente i giorni proteici e vegetali. È necessario specificare la propria dieta e calcolare autonomamente il callorage di ogni pasto e le calorie totali giornaliere. Ricorda, non dovrebbe superare le 1000 kcal.

Prodotti per giorni di proteine:

Prodotti scremati di latte e di latte acido;
Formaggi a basso contenuto di grassi;
Carne magra - manzo, tacchino, pollo;
Proteine di pollo;
Pesce magro (prevalentemente bianco);
Proteine vegetali, come i legumi.

Prodotti per i giorni di verdure:

Verdure fresche;
Stufati di verdure, casseruole, verdure al vapore;
Zuppe di verdure

Inoltre, la dieta inglese per 3 settimane consente una quantità limitata di carboidrati sotto forma di cereali, pane integrale e frutta salata (mele, pere, pesche, arance). L'assunzione di grasso dovrebbe essere minima, ma sufficiente per il normale funzionamento del corpo. Le ricette di piatti possono essere variate, purché siano seguite le regole di base, che sono fornite dalla dieta proteica inglese.

Alimenti indesiderabili con la dieta inglese

Oltre all'alternanza di proteine e fibre, l'essenza della dieta inglese implica il rifiuto totale di alcuni prodotti:

Cibi fritti e grassi;
Salsicce, cibi pronti;
Farina, confetteria, pasta;
Caffè, tè nero forte;
Zucchero, sale;
Patate, frutta dolce (banane, datteri, fichi, uva, angurie, meloni), nonché frutta secca;
Alcol.

Menu campione di giorni di proteine e verdure

Diamo un'occhiata più da vicino alla dieta dei due giorni della dieta.

Menu del giorno proteico

Per un giorno di proteine, il menu dieta inglese può essere il seguente:

Colazione: un bicchiere di yogurt naturale magro, una frittata di due albumi e una fetta di pane integrale con ½ cucchiaino. miele, tè verde senza zucchero;
Pranzo: circa 150 grammi. carne magra (vapore, stufato, cotto, bollito), fagioli bianchi bolliti, una fetta di pane;
Snack: un bicchiere di latte, una mela;
Cena - 150 gr. pesce bianco, una fetta di formaggio magro, un bicchiere di kefir.

Menu del giorno di verdure

Il menu della dieta inglese nel giorno delle verdure può includere:

Colazione - macedonia di mela, arancia e pesca, condita con mezzo cucchiaino di miele, un bicchiere di tè verde;
Pranzo - involtini di cavolo pigri con grano saraceno e carote, brodo vegetale, una fetta di pane integrale;
Snack - frutta non zuccherata, alcune noci;
Cena - insalata di verdure di cavolo, cipolla, cetriolo, peperone, condita con olio d'oliva e semi di sesamo, un bicchiere di succo di pomodoro.

Controindicazioni alla dieta inglese

Questa dieta di tre settimane ha diverse controindicazioni rigorose:

Malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera, colite);
Malattia renale (poiché il carico su di essi aumenta a causa dell'abbondanza di proteine);
Patologia cardiovascolare;
Gravidanza e allattamento al seno;
Segni di beri-beri

Cosa cucinare, osservando la dieta inglese

Se hai valutato tutti i pro e i contro e hai deciso che la dieta proteica inglese ti si addice, puoi scegliere ricette per tutti i gusti per creare con loro un menu per ogni giorno. Di seguito sono riportati alcuni esempi che mostrano che i pasti dietetici possono essere molto appetitosi e gustosi.

Pollo marinato in stile asiatico

Il filetto di pollo va tagliato a fette sottili e larghe.
Per la marinata, mescolare salsa di soia, miele, senape e spezie a piacere. Ottimo coriandolo intero.
Per 30 minuti, lasciare il pollo nella marinata e quindi arrostire in una padella asciutta senza olio per un minuto su ciascun lato.

Filetto di telapia al forno

Tagliare la cipolla a semianelli sottili, metterla in una "tazza" formata da un foglio di alluminio, mettere sopra alcune fette di pomodoro, sopra - filetti di pesce.
Cospargere di spezie a piacere, formaggio grattugiato grattugiato.
Chiudere i bordi del foglio, mettere in forno a 200 gradi per 15 minuti.

Stufato di verdure

Tagliare il cavolo, mandarlo in padella o in un paiolo.
Nel frattempo, tritare il peperone bulgaro, il cavolfiore e i broccoli divisi in piccoli fioretti.
Aggiungere il resto delle verdure e dei fagiolini al cavolo morbido.
Aggiungere le spezie, un po 'd'acqua e fate sobbollire a fuoco basso per circa 30 minuti.

il risultato di un sistema di alimentazione di tre settimane

Le ricette per i pasti deliziosi dieta per questo piano di pasto di 21 giorni sono abbondanti. Le revisioni della dieta stessa sono sia negative che positive. In ogni caso, questa restrizione della dieta e la necessità di una stretta aderenza alla dieta e alle regole. È abbastanza difficile Ma i risultati della dieta inglese sono una significativa perdita di peso e pulizia del corpo. E in modo che il peso non ritorni dopo tre settimane di restrizione del cibo, è necessario passare alla corretta dieta equilibrata. Bene, l'attività fisica, anche a casa, non è stata cancellata!