Menu del paradiso

03-05-2018

Stile

La mela è il frutto di miti e leggende, che gli antichi hanno dotato di un significato veramente sacro. Pertanto, il menu dieta mela può essere chiamato "celeste": il frutto è stato attribuito alle proprietà anti-invecchiamento, ritenendo che dona bellezza e giovinezza eterna. Come suggerisce il nome, la dieta della mela è un sistema nutrizionale che comporta il consumo di sole mele e acqua. Quanto è consigliabile e se può essere pericoloso, dobbiamo scoprirlo.

I benefici delle mele

Assegnando le mele alla stessa perdita di peso, è utile conoscere i fatti sulla loro composizione. Questi frutti non contengono colesterolo; inoltre, sono completamente privi di grassi e privi di sodio. L'antico guaritore Ippocrate sosteneva che i frutti dell '"albero della vita" trattano i disturbi intestinali, sono utili per i vasi sanguigni e il cuore e aiutano i reni.

Oggi è dimostrato che l'inclusione moderata di una mela nella dieta ha un effetto antinfiammatorio e antivirale, il frutto è un antiossidante e previene la comparsa di tumori maligni. È importante che il prodotto sia ipoallergenico, motivo per cui la dieta sulle mele non ha praticamente controindicazioni.

Considerando il monodiet agrodolce, i suoi vantaggi, svantaggi ed efficacia, è importante menzionare quanti elementi indispensabili la carne della mela e la sua pelle contengono:

Vitamine del gruppo A contro rughe e infezioni;
Vitamina B (1, 6, 9) - per il bene del sistema nervoso centrale;
Vitamina B2 - per la normalizzazione della circolazione sanguigna;
Vitamina E per vasi sanguigni, pelle e muscoli.
Le mele acide, inoltre, contengono una grande quantità di vitamina C, che è nota per contribuire al lavoro efficace dell'immunità.

Un altro segreto perché la dieta della mela per la perdita di peso è così popolare è il contenuto a basso contenuto calorico del prodotto. Quindi, in 100g. la polpa è solo 48 kcal. Fibra per ottimizzare il processo di digestione, acidi della frutta e carboidrati sani: ciò che rende il giorno delle mele un'idea unica e utile.

Ciò che dà al corpo il consumo delle mele

Il consumo regolare del "frutto del paradiso" promette i seguenti risultati:

Effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Ridurre i livelli di colesterolo nel corpo, prevenendo l'ipertensione;
La dieta di kefir-apple limitata nel tempo aiuterà a normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale, accelerare il metabolismo, rimuovere le tossine accumulate dall'intestino;
Una dieta delicata di mele per 3 giorni può attivare le funzioni cerebrali, "riavviare" il sistema immunitario e persino prevenire lo sviluppo del cancro.
Secondo le testimonianze degli aderenti a questo tipo di "scarico", la dieta di mele al giorno consente di sbarazzarsi di 1000-1500 g di massa in eccesso.

A poco a poco, o giorni di digiuno

Se sei attratto dalla dieta della mela per dimagrire, assicurati di prestare attenzione alla durata della nutrizione monotona, alla frequenza di ripetizione dei giorni di mela e alla reazione del tuo corpo a queste attività.

Il modo più semplice per scoprire se una dieta per mele è giusta per te è entrare uno o due giorni alla settimana con una dieta eccezionalmente fruttata. Puoi usare un numero illimitato di questi frutti, bevendoli con acqua pulita e non gassata (preferibilmente calda). Puoi bere una tisana non zuccherata.
Per non iniziare con un momento di disgusto per il cibo monotono, è meglio cucinare le mele e non usarle crude. Puoi iniziare una giornata di mele con un frutto sbucciato e sbucciato e, a pranzo, mangiare la frutta cotta nel forno.
Quindi, se non si verificano diarrea, vomito e altri disturbi, tra cui depressione, apatia e sonnolenza, è possibile passare alla fase successiva. E questa è una dieta di mele per 3 giorni - garantisce la perdita di diversi chilogrammi di peso.

Ricette Apple

Coloro che non hanno paura della dieta di mele per una settimana, sarà interessante conoscere i metodi di cottura dei piatti consentiti. Il menu settimanale di dieta mela può includere:

Frutta fresca, dal verde acido al dolce friabile;
Insieme alle mele, è più spesso permesso utilizzare una piccola quantità di noci, pane di segale, ricotta e filetto di pollo bollito. Da questa serie di prodotti è facile preparare un'insalata deliziosa, condita con succo di limone o olio d'oliva;
Preparare spuntini a base di mele e verdure grattugiate, penne di cipolla verdi e uova sode;
Purea di mele bollite sbucciate - servite con riso al vapore non salato;
Aggiungere miele, carote e scorza di agrumi a una massa di mele grattugiate può arricchire il gusto e la composizione di un pranzo leggero o di una cena, che la dieta della mela consente per una settimana.

È importante rispettare la misura, scegliere alimenti complementari a basso contenuto calorico - quindi le mele non perderanno le loro proprietà benefiche nel processo di assimilazione. E la dieta della mela per 7 giorni non sarà un test, ma un'avventura che vorresti ripetere.

Regime alimentare di Apple

Cosa devi sapere su come perdere peso con le mele:

Metodo espresso, che consente di ottenere risultati piccoli ma rapidi, adatti per uno o due giorni di utilizzo senza rischi per la salute. Come questo schema assume, è possibile mangiare fino a un chilo e mezzo di frutti utili al giorno;
Senza fanatismo: la dieta kefir-apple aiuterà coloro che non sono pronti a limitarsi a un prodotto per diversi giorni. Secondo questo metodo, è necessario mangiare fino a 6 mele al giorno, lavandole ogni 100 grammi. kefir a basso contenuto di grassi;
Una dieta di mele dura ma efficace per 7 giorni suggerisce che da 1 a 2 kg viene consumato al giorno. frutta aspra o dolce in 6 ricevimenti. È estremamente importante bere fino a 2 litri di acqua al giorno, in caso di malessere, fare uno spuntino sul pane (senza farina di frumento di prima scelta);
Per gli amanti della grande frutta, o per coloro che vogliono disperatamente perdere peso e sono pronti per misure estreme, rimane una dieta mela per 9 giorni - un business un po 'rischioso che dovrebbe essere fermato quando compaiono sintomi spiacevoli (dolore, debolezza, diarrea). È meglio non andare a misure così estreme. Se, tuttavia, la dieta di mele per 9 giorni ti sembra l'unica opzione per avvicinarti alla perfezione, assicurati di aggiungere un po 'di farina d'avena, cereali o pane di segale, olio vegetale alla dieta. Ricotta e pollo (a basso contenuto di grassi), noci tostate e non salate, semi di girasole - qualcosa che non permetterà al corpo di subire danni in una lotta impari con l'eccesso di peso.

Mele selezionate: attenzione alla cera

C'è una semplice istruzione:

Quando scegli le mele per una dieta sana, assicurati di prestare attenzione alla rigidità del frutto, alle condizioni e al colore della pelle. È necessario selezionare i frutti elastici con una buccia intera e lucentezza moderata.
Mele molto brillanti e innaturalmente belle con la pelle di plastica sono trattate con sostanze chimiche speciali per una conservazione più lunga e protezione dai parassiti. Come prodotto dietetico, non sono adatti.
Per non sbagliare e scegliere da soli i migliori frutti biologici, è meglio fermarsi ai frutti del nuovo raccolto della tua regione. Il prezzo di queste mele, molto probabilmente, piacerà.

I pericoli della dieta mono mela

Guardando attraverso i pro, i contro e i possibili risultati di una dieta sulle mele, è importante capire che ogni dieta mono che comporta l'uso di un qualsiasi prodotto alimentare per diversi giorni è irto di gravi violazioni dei processi più importanti nel corpo.

Senza dubbio, è possibile perdere 10 kg in una settimana mangiando solo mele. Ma i medici avvertono: la mancanza di grassi e proteine nella dieta, che è inevitabile quando la mela mono-dieta, interferisce con il metabolismo.

Il peso è ridotto a causa della massa muscolare. Successivamente, quando una persona ritorna alla dieta abituale, le calorie non vengono spese nello stesso volume, l'aumento di peso è ad un ritmo accelerato.

Un gruppo di pazienti che categoricamente Non puoi seguire la dieta di mele:

Persone con problemi del tratto digestivo;
Giovani donne incinte e madri che allattano;
Sofferenti con acidità, gastrite, ulcera gastrica.

Dopo aver studiato le risposte degli intervistati che hanno seguito questa dieta per un lungo periodo, possiamo parlare di una perdita da 2 a 7-9 kg. in una settimana. L'effetto dipende dalla presenza di altri alimenti oltre alle mele nella dieta. Ma allo stesso tempo, tali fenomeni possono essere osservati come:

Violazione della regolarità del ciclo mestruale nelle donne;
Malfunzionamenti del sistema nervoso, mal di testa, stati depressivi.

Al momento di decidere quale dieta seguire, la cosa principale non è scegliere tra salute e una buona figura. Nonostante gli impressionanti risultati raggiunti dai campioni della mela mono-dieta, vale la pena esplorare a fondo lo stato del proprio organismo.

È quasi impossibile scoprire se il tuo corpo è pronto per un tale sovraccarico a casa - è necessario consultare un terapeuta e un nutrizionista. È molto meglio se il risultato sarà raggiunto lentamente e passo dopo passo - ad esempio, 10 kg in sei mesi, piuttosto che farlo rapidamente - insieme a nuovi seri problemi.