Perdere peso in israele

Voglio dimagrire quasi tutti e sempre. La fantasia è agitata da modelli di canne, nei negozi sempre più spesso è possibile trovare la taglia 40-42. Tuttavia, perdere peso da solo non funziona per tutti: le diete sembrano complicate, lunghe e costose e poche persone possono soddisfare i risultati. Sullo sfondo della delusione generale, emerge la dieta di Kim Protasov, che viene spesso ricordata non solo da persone che hanno perso peso, ma anche da coloro che sono già passati in questo modo. Insieme a molte altre diete comuni, saltare aiuta a raggiungere gradualmente il peso desiderato e mantenerlo. Si raccomanda anche di essere tenuto una volta all'anno per la profilassi.

Dieta Protasov "è nato" nel 1999: un articolo apparso sul quotidiano israeliano "Do not make food a cult". Hanno parlato di come perdere peso velocemente, in modo sicuro e garantito l'autore ha promesso una significativa perdita di peso a casa, che ha attirato il primo per i curiosi, e poi è andato.

I vantaggi di perdere peso da Protasov

La dieta Kim Protasov dura 10 settimane. Le prime 5 settimane c'è un cambiamento nella dieta, la formazione di altri principi del comportamento alimentare. Le prossime 5 settimane sono fissative: aiutano a mantenere il risultato e non a riprendere peso. La descrizione della dieta di Kim Protasov inizia solitamente con i seguenti vantaggi:

• Questa è una dieta leggera che non ti limita nella quantità di prodotti. Puoi mangiare in qualsiasi momento: a tarda sera o anche di notte, prima di andare a dormire. È quasi impossibile mangiare a una tale dieta: le insalate cotte sono a basso contenuto di calorie e non rendono lo stomaco più pesante.
• La perdita di peso è lenta, ma vera: i chilogrammi sono spariti per sempre e non tornano più, a meno che, naturalmente, non si avventino sui cibi nocivi e grassi dopo l'ultimo giorno di dieta.
• Devi usare una grande quantità di verdure crude: hanno poche calorie, ma molte vitamine, oligoelementi, minerali e fibre. Sarete in grado di provare nuove ricette per insalate, nonché di regolare il lavoro degli intestini, normalizzare il metabolismo, migliorare la condizione della pelle e dei capelli e semplicemente saturare il corpo con le vitamine.
• Una quantità sufficiente di prodotti lattiero-caseari soddisfa il bisogno di calcio del corpo, le proteine ​​derivano da uova e formaggio, non permettendo ai muscoli di "andarsene". La dieta di Protasov non è bilanciata al cento per cento, ma non danneggia la completa assenza di proteine ​​o carboidrati.
• Il menu dietetico di Kim Protasov ti consente di seguirlo in qualsiasi momento dell'anno - devi solo scegliere cibi stagionali.
• I prodotti necessari sono disponibili, sono facili da ottenere e il tempo di cottura non supera il solito. Cuocendo gli gnocchi o tagliando qualche verdura per un'insalata - entrambi richiedono meno di dieci minuti.
• La dieta di Kim Protasov è adatta a quasi tutti: se sei allergico o semplicemente non ti piacciono i cavoli o il sedano, puoi facilmente sostituirli con altri prodotti senza compromettere il menu.

carenze "Protasovki"

Come ogni dieta, il menu dieta Protasov ha alcuni inconvenienti.

• Nonostante il fatto che sia possibile aderire a tale cibo in qualsiasi stagione, questo sistema è il migliore di tutti trasferito in estate. L'abbondanza di frutta fresca e la mancanza di piatti caldi sono improbabili per l'inverno al freddo.
• Alcuni potrebbero pensare che il cibo sia estremamente monotono. Prima di iniziare, è consigliabile trovare ricette insolite per insalate che puoi cucinare per diversificare la tua dieta.
• La difficoltà nel trovare un formaggio è del 5% di grassi: è possibile che nell'originale Kim Protasov intendesse la cagliata, ma è comunque necessario usare il formaggio. Nel negozio puoi trovare: Formaggio polare Valio, formaggio carato casalingo, formaggio Philadelphia (morbido), formaggio verde, formaggio lumaca chechil. Tutti questi tipi sono formaggi e contengono non più del 5% di grassi.

Controindicazioni alla dieta di Kim Protasov

La dieta di Protasov è controindicata per alcune persone. Questi includono:

• Le madri incinte e che allattano - devono seguire rigorosamente le istruzioni del dottore e non provare a perdere il peso da solo, particolarmente nei primi giorni dopo parto;
• Chi soffre di allergie e le persone con intolleranza individuale a determinati tipi di frutta e verdura - se necessario, le verdure non sicure possono essere escluse;
• Le persone che hanno gravi malattie, come ipertensione, insufficienza cardiaca, patologia vascolare o problemi renali - prima di andare a dieta, dovrebbero consultare un medico e chiedere in dettaglio gli effetti sul corpo;
• Le persone che soffrono di allergie a latte e prodotti lattiero-caseari - è meglio per loro scegliere una dieta diversa, dal momento che la descrizione della dieta Kim Protasov include il latte come quasi l'unica fonte di proteine;
• Le persone con gastrite con elevata acidità.

Menu per 10 settimane da Kim Protasov

Le vere revisioni della dieta Protasov non possono che stupire: la perdita di peso raggiunge dai dieci ai quindici chilogrammi, che non tornano se si esce correttamente dalla dieta. Molti lo usano non per perdere peso, ma per purificare il corpo e ripristinare la salute in autunno o in primavera. Le istruzioni dicono che è possibile attenersi a questo menu non più di una volta all'anno.

Circuito di alimentazione acceso "protasovke" abbastanza semplice e praticamente illimitato. Puoi creare tu stesso un menu per la settimana, tenendo conto di tutte le caratteristiche del corpo:

1. La prima settimana della dieta Protasov ricostruisce immediatamente la dieta. Su di esso si possono mangiare solo verdure crude e formaggi con un contenuto di grassi del 5%, in qualsiasi quantità. Se non puoi permetterti di mangiare formaggio ogni giorno, sostituiscilo a volte con ricotta e altri latticini a basso contenuto di grassi. Le verdure non dovrebbero essere processate termicamente e il rifornimento di carburante non è permesso. Inoltre, dovresti mangiare un uovo sodo e tre mele verdi al giorno. Il primo è una fonte di proteine, il secondo - i carboidrati necessari. La prima settimana è estremamente importante, poiché pone le basi per tutti i giorni successivi.
2. Oltre a 1 settimana di dieta Protasov, il secondo è costituito da verdure crude, formaggio, mele e uova, è possibile aggiungere il 5% di yogurt naturale. Recensioni di dieta di Protasov nota che nelle prime due settimane puoi perdere fino a cinque chilogrammi, anche se non pratichi sport e non ti limiti.
3. La terza settimana inizia con la carne: per sette giorni, è permesso consumare fino a trecento grammi di carne, pollame, pesce o frutti di mare, al vapore, al forno o bolliti. È meglio evitare di friggere, poiché questo porterà grasso in eccesso. Allo stesso tempo, per compensare il grasso, è necessario ridurre leggermente l'uso del formaggio: un giorno non si mettono più di trentacinque grammi di grasso. Con la carne, dovresti anche mangiare verdura.
4. Il menu per la settimana numero quattro e cinque è lo stesso del terzo: verdura, tre mele, un uovo, del formaggio e fino a trecento grammi di carne. In questi giorni si aggiusteranno, permetteranno al corpo di abituarsi e di non avventarsi sul cibo dopo la fine di questo sistema alimentare. In questi giorni è necessario aggiungere gradualmente olio vegetale al menu come condimento, ma non più di tre cucchiai. Dovresti anche osservare rigorosamente la quantità di grasso, sostituendo gli animali con le piante e viceversa.

Per non perdere i risultati raggiunti, è necessario pianificare le settimane successive in anticipo e in dettaglio.

1. La perdita di peso continua alla sesta settimana: il menu dovrebbe apparire porridge, grano saraceno o farina d'avena bolliti, ma non più di tre cucchiai. È una fonte di carboidrati complessi ed è ottimale per la colazione.
2. Nella settima settimana è necessario aggiungere frutta alla dieta, è consigliabile iniziare con prugne e avocado.
3. L'ottava settimana porta frutta secca, da cui si può cucinare la composta. Contengono molti carboidrati e zuccheri veloci, quindi è meglio aggiungerli un poco alla volta.
4. La nona settimana appaiono le verdure bollite e al vapore: possono essere usate per insalate o contorni. Allo stesso tempo diminuisce l'uso del formaggio.
5. Nella decima e ultima settimana vengono aggiunte minestre leggere al menu, è meglio iniziare con i brodi.

A questa dieta è completata, e puoi essere orgoglioso della tua forza di volontà e del tuo corpo rinnovato. Per evitare il ritorno di chilogrammi, è meglio astenersi da una rapida introduzione alla dieta di prodotti a base di farina, dolci e riso. Tuttavia, le recensioni riportano che il corpo stesso non richiede nessuno dei precedenti: la ristrutturazione è completa ed è pronta per mangiare solo piatti sani e appropriati.

Brevemente sulla cosa principale

La dieta Protasov per tutti i giorni aiuta non solo a cambiare la forma, a raggiungere l'ideale, ma anche a riconsiderare il loro atteggiamento nei confronti della nutrizione. Dopo aver attraversato la dieta per iniziare a mangiare correttamente è molto più facile: il corpo ha il tempo di pulire e non sarà più tirato per dolci e grassi.

Video: dieta di Kim Protasov - recensioni di un nutrizionista