Sauna per la perdita di peso - per quelli
La sauna è un ottimo modo per alleviare lo stress emotivo e rilassare i muscoli, il suo effetto positivo sulla salute è fuori dubbio. Ma se una sauna è utile per perdere peso, le polemiche sono in circolazione da molto tempo. Abbiamo deciso di risolvere questo problema, studiare i fatti scientifici, le foto e le recensioni e determinare se la sauna è efficace per la perdita di peso.
Il meccanismo di perdita di peso nella sauna
Per capire esattamente come una persona perde peso quando visita un bagno turco, ti suggeriamo di pensare a cosa succede al nostro corpo quando la temperatura attorno ad esso è superiore alla sua temperatura.
Basandosi sui principi della termoregolazione, il corpo umano può essere paragonato a una stufa in cui viene bruciato cibo consumato. Quando il cibo viene bruciato, il corpo rilascia calore, che a sua volta viene dissipato nell'aria, la cui temperatura è inferiore alla temperatura del nostro corpo. Quando visiti la sauna, il corpo si trova in condizioni in cui la temperatura intorno è molto più alta del solito. Il calore non scompare e il corpo viene riscaldato ulteriormente. Qui il meccanismo di sudore si accende e inizia il processo di perdita di peso. In questo momento iniziano tutte le dispute sull'efficacia di questo metodo.
Quindi è possibile perdere peso nella sauna?
Il fatto che la sauna sia inclusa nel programma di molti metodi per perdere peso, parla a favore della sua efficacia. Le recensioni mostrano che per un viaggio in questo luogo di riposo puoi perdere 1-2 kg. Ma molto probabilmente penserai e avrai ragione, che quando sudi nella stanza del vapore, il corpo perde acqua, non grasso. Esatto! Inoltre, queste perdite d'acqua saranno reintegrate molto rapidamente, letteralmente nello stesso giorno o il giorno successivo. E con l'acqua indietro e il peso precedente.
Tuttavia, questo metodo contribuisce alla perdita di peso non solo dal rilascio di un liquido - mentre sudiamo nel bagno turco, rimuoviamo il sale. E questo è l'effetto più importante di una sauna per la perdita di peso. Come funziona? Il sale che consumiamo si deposita sotto la nostra pelle, e così che la sua presenza non nuoce al corpo, aumenta la necessità di acqua. Più sale si accumula sotto la pelle, più acqua manterrà il corpo. Essendo nella stanza del vapore, l'acqua verrà rilasciata attraverso le ghiandole sudoripare con sali disciolti in essa.
Come perdere peso nella sauna?
Per una sauna dimagrante a beneficio del tuo corpo e della tua salute, segui semplici consigli:
- Bevi più acqua possibile. Più acqua pura bevi, più sale rimuovi dal corpo. Idealmente, dovresti bere regolarmente acqua potabile senza gas, ma qualsiasi liquido diverso dalle bevande alcoliche lo farà.
- Visita questo posto circa una volta alla settimana per mantenere l'effetto e curare il corpo.
- Gli esperti dicono che un'improvvisa perdita di peso ha un effetto negativo sulla salute umana. La perdita ideale al giorno è di 300 grammi di peso in eccesso, e quindi non dovresti abusare dei viaggi in sauna, facendolo troppo spesso.
- Non esporre il corpo a forti tensioni, lo schema di stare nel bagno turco è il seguente: 5 minuti fai il bagno, 10 riposi. Ma dovresti sempre concentrarti sui sentimenti personali.
- Rafforzare l'effetto della sauna per la perdita di peso può contrastare le temperature. Tra una gita e l'altra al bagno turco si consiglia di immergersi nella piscina con acqua fresca.
- Una tazza di camomilla calda aiuterà a migliorare il processo di sudorazione.
- Se durante la permanenza nel bagno turco si massaggiano le aree problematiche del corpo con un guanto di spugna ruvido, si aumenterà l'efficacia della procedura.
Cos'altro è una buona sauna?
I benefici di andare al bagno turco sono grandi:
- Puoi rilassarti e riposare.
- Le alte temperature aumentano la circolazione del sangue, compreso il tessuto adiposo, bruciando le calorie.
- L'aumento della temperatura ambiente creerà un effetto febbrile in te, attivando il sistema immunitario.
- Insieme con allora dal tuo corpo accumulato tossine e sostanze nocive.
Certo, il ruolo della sauna per una figura snella non va sottovalutato. Se decidi di ricorrere a questo metodo, ricorda che non è consigliabile superare il tempo consentito nel bagno di vapore, così come il fatto che i viaggi in questo istituto siano disponibili solo a persone assolutamente sane.